Maggi Diät

Diese Diät ist streng, sodass Sie keine zusätzlichen Kalorienberechnungen durchführen oder einen individuellen Ernährungsplan gemäß bestimmten Empfehlungen entwickeln müssen. Folgen Sie einfach Tag für Tag dem vereinbarten Menü und beobachten Sie die angenehmen Veränderungen Ihres Körpers.

Die Maggi-Diät wird oft mit der üblichen Brühe-Diät verwechselt, anscheinend wegen des Namens. Die Grundlage der Ernährung, die wir in diesem Artikel betrachten werden, ist jedoch nicht Brühe, sondern Eier und Grapefruit.

Herkunft der Ernährung

Der Name "Maggi" ist das Ergebnis einer falschen Übertragung des Wortes Ton. In der Originalversion heißt sie "Maggie", was die Verkleinerungsform des Namens Margaret ist. Gerüchten zufolge verdankt diese Diät ihr Aussehen Margaret Thatcher. Gemäß der populären Version wurde die ursprüngliche wöchentliche Version dieser Diät speziell für Thatcher in der berühmten Mayo-Klinik entwickelt.

Obwohl nicht bekannt ist, ob der legendäre Premierminister auf diese Schlankheitsmethode zurückgegriffen hat, ist die Ernährung auch nach konkreten Änderungen an der Originalversion stark mit dieser Frau verbunden. Es wird gemunkelt, dass das Blatt mit der Beschreibung der Technik viele Jahre in den Iron Maggie-Papieren verblieben ist.

Allgemeine Grundsätze

Maggis Diät ist auf 4 Wochen ausgelegt, in denen einige ihrer Fans bis zu 10-12 kg abnehmen konnten. Die Zusammensetzung der Lebensmittel ist nicht schlecht und enthält eine ausreichende Menge an Fleisch, Gemüse, Obst usw. Aufgrund dieser Vielzahl von Diäten haben diejenigen, die diese Diät befolgen, keine ernsthaften Beschwerden. Darüber hinaus können Sie über das Menü satt essen, um Leistungseinbußen, Lethargie und Müdigkeit zu vermeiden.

Dieses System erzwingt jedoch eine strikte Einhaltung bis ins kleinste Detail. Die Diätregeln lauten wie folgt:

• Es ist notwendig, den Speiseplan, die Reihenfolge der Mahlzeiten und deren Menge genau einzuhalten.
• Wenn in der Diät kein Teil des Produkts angegeben ist, können Sie es unbegrenzt essen.
• Es ist nicht akzeptabel, Produkte zu ersetzen, selbst wenn der Ersatz den gleichen Wert zu haben scheint.
• Wenn die Diät die Menge eines Produkts klar festlegt, sollten Sie es essen, auch wenn Sie nicht möchten. Sie können den Teil der Platte reduzieren, indem Sie die Produkte reduzieren, deren Menge nicht genau angegeben ist.
• Die Unterbrechung der Diät wird auch für einen halben Tag als Abweichung von der empfohlenen Diät angesehen. Wenn es unterbrochen wird, kann die Diät nicht dort fortgesetzt werden, wo sie aufgehört hat. Wir müssen von vorne beginnen;
• Um die Empfehlungen genau befolgen zu können, ist es besser, die Lebensmittel 1-2 Tage im Voraus zuzubereiten und in Portionen in separaten Behältern im Kühlschrank zu lagern. In diesem Fall müssen Sie nur den Kühlschrank öffnen und die gewünschte Schachtel nehmen.
• Trinkflüssigkeiten sind unerlässlich. Es ist nicht notwendig, täglich 2 Liter sauberes kohlensäurefreies Trinkwasser zu trinken.
• Neben Wasser können Sie auch Tee und Kaffee ohne Zucker oder Milch trinken. Diese Getränke werden nicht in die Berechnung der verbrauchten Flüssigkeit einbezogen. Zum Süßen können Sie einen Süßstoff mit einem Kaloriengehalt von 0 kcal verwenden. Sie dürfen kalorienfreie alkoholfreie Diätgetränke trinken.
• Salz und andere Gewürze sind erlaubt. Sie sollten jedoch versuchen, es nicht zu übertreiben.

• Bei der Zubereitung von Speisen sollte das Kochen, Dämpfen und Backen ohne Öl bevorzugt werden.
• Zucker, gesättigte Fette, Öle, Mayonnaise, Fleisch- und Fischbrühen sowie alle Arten von Alkohol unterliegen einem vollständigen Ausschluss von der Ernährung.
• Zumindest mäßige körperliche Aktivität wird empfohlen. Wenn Ihr Herz nicht im Fitnessstudio ruht, gehen Sie mindestens eine Stunde am Tag in einem aktiven Tempo.

Grapefruit und Eier sind Grundnahrungsmittel der Maggi-Diät.

Maggi-Diätmenü

Erste Woche

Während der Woche besteht das Frühstück aus einer halben Grapefruit und 1-2 hart gekochten Eiern.

Montag

• Mittagessen: eine Art Frucht (Birne, Apfel, Orange, Wassermelone, Aprikose);
• Abendessen: Mageres Fleisch, außer Lammfleisch. Es kann stechen.

Dienstag

• Mittagessen: Huhn ohne Haut;
• Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat mit Gurken, Tomaten, Paprika und Karotten, 1 Toast oder ein Viertel Fladenbrot, 1 Orange oder Grapefruit.

Mittwoch

• Mittagessen: fettarmer Käse, 1 Toast, Tomaten;
• Abendessen: Mageres Fleisch, außer Lammfleisch. Es kann stechen.

Donnerstag

• Mittagessen: eine Art Frucht (Apfel, Orange, Aprikose, Melone);
• Abendessen: Mageres Fleisch, außer Lammfleisch, und frischer Gemüsesalat. Das Fleisch kann gehackt werden.

Freitag

• Mittagessen: 2 hart gekochte Eier und gekochtes Gemüse (Zucchini + Bohnen oder Karotten + Erbsen);
• Abendessen: Fisch, Salat, 1 Grapefruit oder Orange.

Samstag

• Mittagessen: eine Obstsorte;
• Abendessen: Mageres Fleisch, außer Lamm und Salat.

Auferstehung

• Mittagessen: Huhn ohne Haut, gekochtes Gemüse, Tomaten und 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen: gekochtes Gemüse.

Woche 2

Montag

• Mittagessen: Fleisch und Salat;
• Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange, Salat.

Dienstag

• Mittagessen: Fleisch und Salat;
• Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

Mittwoch

• Mittagessen: Fleisch und Gurken;
• Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

Donnerstag

• Mittagessen: 2 hart gekochte Eier, fettarmer Weißkäse, gekochtes Gemüse;
• Abendessen: 2 gekochte Eier.

Freitag

• Mittagessen: Fisch;
• Abendessen: 2 gekochte Eier.

Samstag

• Mittagessen: Fleisch, Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen: Obstsalat (Mandarine, Melone, Pfirsich, Apfel, Orange).

Auferstehung

• Mittagessen: Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen: Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, Grapefruit oder Orange.

Dritte Woche

• Montag:Tagsüber können Sie alle Früchte außer Mango, Datteln, Bananen, Feigen und Trauben essen.
• Dienstag:Gemüse zu jeder Zeit, außer Kartoffeln;
• Mittwoch:Obst, das dem Verbot vom Montag unterliegt, und gekochtes Gemüse;
• Donnerstag:gebratener oder gekochter Fisch, Kohl oder grüner Salat, gekochtes Gemüse;
• Freitag:Fleisch (mager und kein Lamm), gekochtes Gemüse;
• Wochenende:1 Obstsorte zur Auswahl: Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Aprikosen.

Vierte Woche

Die folgenden Produkte werden den ganzen Tag über vertrieben. Es darf nichts hinzugefügt werden.

• Montag:gekochtes oder gebratenes Fleisch (4 Scheiben) oder ein Viertel gekochtes Huhn, 2-4 Tomaten, 4 Gurken, eine Dose Thunfisch (ohne Butter), 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange;
• Dienstag:gebratenes oder gekochtes Fleisch (200 g), 4 Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast, Birne oder Apfel, Melone oder Orange oder Grapefruit;
• Mittwoch:fettarmer Weißkäse, ein Esslöffel Hüttenkäse, gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange;
• Donnerstag:ein halber Braten oder gekochtes Huhn, 3 Tomaten, 1 Gurke, 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange;
• Freitag:2 hart gekochte Eier, Salat, 3 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Samstag:2 gekochte Hähnchenbrust, etwas Hüttenkäse oder Feta-Käse, 1 Toast, 2 Gurken, 2 Tomaten, Sauermilch, 1 Grapefruit oder Orange;
• Sonntag:2 Teelöffel Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch (ohne Öl), gekochtes Gemüse, 2 Gurken, 2 Tomaten, 1 Toast, 1 Grapefruit oder Orange.

Maggies ursprüngliche Diät, die von Margaret Thatcher

verschrieben wurde

Der ursprüngliche Speiseplan, der als Grundlage für die moderne Ernährung diente, bestand aus einem Menü für nur eine Woche. Nach dieser Zeit muss der Kurs wiederholt werden. Darüber hinaus gab es einige spezifische Bedingungen, die ebenfalls geändert wurden:

• An den meisten Tagen der Diät waren nur klares, stilles Wasser und eine begrenzte Anzahl anderer Getränke erlaubt.
• Damals, als Fleisch erlaubt war, war ein Glas Whisky erlaubt. Der Rest der Zeit war Alkohol strengstens verboten;
• Wenn die Portionsgröße nicht angegeben ist, wurde die Lebensmittelmenge nach Ermessen des Gewichtsverlusts bestimmt.
• Die Dauer der Diät sollte 4 Wochen nicht überschreiten.
• Das Frühstück ist nicht im Menü aufgeführt. Es ist für jeden Tag der Diät gleich und besteht aus 2 weich gekochten Eiern, 1 Grapefruit und einer Tasse Tee oder Kaffee ohne Zusatzstoffe, Zucker und Milch;

Die Maggi-Diät für Margaret Thatcher sah folgendermaßen aus:

Montag

• Mittagessen: 2 Eier, Grapefruit;
• Abendessen: 2 Eier, gemischter Gemüsesalat, 1 gut gerösteter Toast, 1 Grapefruit.

Dienstag

• Mittagessen: 2 Eier, eine beliebige Menge frischer Tomaten, nicht aromatisierter Kaffee;
• Abendessen: Gegrilltes Rindersteak, Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Kohl, Oliven), Kaffee.

Mittwoch

• Mittagessen: 2 Eier, gedünsteter Spinat, Kaffee;
• Abendessen: Gegrilltes mageres Lammfilet, Sellerie, Gurken- und Tomatensalat, aromatisierter Tee.

Donnerstag

• Mittagessen: 2 Eier, gedünsteter Spinat, Kaffee;
• Abendessen: 2 Eier, ein wenig Müsliquark, 1 gut gerösteter Toast, zerkleinerter Kohl.

Freitag

• Mittagessen: 2 Eier, gedünsteter Spinat, Kaffee;
• Abendessen: Gemüsesalat mit Fisch, 1 gut gerösteter Toast, 1 Grapefruit.

Samstag

• Mittagessen: jede Menge Obstsalat ohne Dressing;
• Abendessen: beliebig viele Steaks, Sellerie, Gurken, Tomaten, Kaffee.

Sonntag

• Mittagessen: gegrilltes Hähnchenfilet, Tomaten-, Karotten- und Kohlsalat, Grapefruit, Kaffee;
• Abendessen: kalt gekochtes Hähnchen ohne Haut, frische Tomaten, Grapefruit.

Gegenanzeigen und Nebenwirkungen

Diese Diät hat praktisch keine Kontraindikationen. Das einzige, worauf Sie achten sollten, ist, dass es nicht für schwangere Frauen und Menschen mit Allergien gegen eines der im Regime enthaltenen Produkte empfohlen werden kann.

Vergessen Sie jedoch nicht, dass Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt abgestimmt werden sollten. Dies gilt insbesondere in Fällen, in denen Sie chronisch krank sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.