Und, dass Sie sollte fast vollständig zu eliminieren aus Ihrer Ernährung Produkte, die Kohlenhydrate und Fette werden in großen zahlen, und zwar: Getreide, Kartoffeln, Nudeln, butter, Mehl, süße. Zwar ist der switch auf das Essen fettarme Milchprodukte, Eier, Fisch, mageres Fleisch.
Im Grunde, wenn man sich auf diese protein-Diät zwei Wochen, dann können Sie verlieren bis zu acht Kilogramm an Gewicht. Verlockend?
Das Geheimnis protein-Diät für Gewicht-Verlust?
Beachten Sie, dass Kohlenhydrate die wichtigste Quelle von Brennstoff für unseren Körper. Wenn Sie vollständig reinigen Sie Ihre Aufnahme, dann ist unser sparsam ist der Körper selbst wird beginnen, um Glukose aus dem alten depot-Fett. Mit dieser Technik können Sie erheblich reduzieren die Menge an Fett und Gewicht zu verlieren. Ein weiterer wichtiger Vorteil einer protein-Diät ist, dass Gewichtsabnahme nicht in Kombination mit hunger. Nachdem Sie aufhören eine Diät (es sei denn, natürlich sind Sie aufgeregt, erreichen Sie nicht für stärkehaltige und süße), werden Sie in der Lage zu halten das erzielte Ergebnis.
Es gibt jedoch einige Nachteile dieser Diät: deutlich reduzierten Durchfluss von einigen fettlöslichen Vitamine und Mineralien, Fett in Ihrem Körper, ist es sehr notwendig für die ordnungsgemäße funktionieren. Das Ziel, diese Effekte können Haut -, Haar -, kann es dazu führen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit. Und ein weiterer Nachteil – übermäßige Belastung der Nieren. Also, wenn Sie hatte Probleme mit der Funktionsweise dieses Gremiums ist es nicht notwendig so zu laden.
Klassische Menü-protein-Diät:
Für Frühstück, trinken durfte, schwarzer Kaffee oder Tee, Essen ein paar Kekse.
Restaurants:
- Hart gekochte Eier, Salat aus gekochten Kohl -, Tomaten-Saft.
- Die gekochten oder gebratenen Fisch, Salat aus frischem Gemüse.
- Äpfel, gebraten in Pflanzenöl, zucchini.
- Hartkäse, gekochte Karotte, rohes ei.
- Die Hälfte gekochtes Huhn oder 200 Gramm gekochtes Rindfleisch.
Zum Abendessen dürfen die folgenden Produkte:
- Gekochte oder gebratene Fische.
- 200 g gekochtes Rindfleisch, Joghurt.
- 2 hart gekochte Eier, Rindfleisch, Salat aus frischem Kohl.
- Obst.
- Tasse zerfetzt Karotten mit butter, 2 Eier.
Aber lassen Sie mich daran erinnern, wieder, dass im Zusammenhang mit Mangel-Diät, Spurenelemente und Vitamine, ist es nicht empfehlenswert, zu halten, um eine solche Diät länger als zwei Wochen. Fühlte sich das Ergebnis aus der protein-Diät, und gehe jetzt auf regelmäßige kleinere Mahlzeiten.