Möchten Sie in nur sieben Tagen ein paar Pfund abnehmen? Es ist real! Alles, was erforderlich ist, ist eine kleine Änderung der Ernährung. Finden Sie heraus, welche Diät die effektivste für die Woche ist.
Achtung! Das Material dient nur zu Informationszwecken. Verwenden Sie keine der darin beschriebenen Behandlungen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Diät, um eine Woche lang Gewicht zu verlieren: Menü
Glaubst du, es ist unmöglich, deinen Körper in einer Woche in Ordnung zu bringen? Ja, wenn Sie ungefähr 10 Kilogramm verlieren möchten. Aber wenn Ihr Ziel 2 bis 4 Kilogramm ist, ist es einfach. Alles was Sie tun müssen, ist sich an Ihre Diät zu halten.
Die wöchentliche Diät zieht durch ihre Einfachheit an, denn um Gewicht zu verlieren, reicht es aus, nur sieben Tage auszuhalten.
Befolgen Sie gute Ernährungsempfehlungen und -richtlinien - die geringste Unterbrechung kann Ihre Bemühungen zunichte machen.
Wir empfehlen die japanische Diät. Es basiert auf gesunder Ernährung ohne Junk Food.
Sie müssen jedoch Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Eine Diät ist ziemlich einfach, da der Körper das Protein, Fett und die Kohlenhydrate erhält, die er benötigt.
Vermeiden Sie Alkohol, alkoholfreie Getränke und abgepackte Säfte während Ihrer Diät. Trinken Sie nur normales stilles Wasser und ungesüßten grünen Tee aus der Flüssigkeit.
Um Ihre Ernährung zu vereinfachen, bereiten Sie das benötigte Essen im Voraus zu.
Bereiten Sie sich auch auf ein positives Ergebnis vor. Die zusätzliche Motivation wird nicht schaden: Stellen Sie sich jedes Mal vor, wenn Sie Ihre Ernährung abbrechen möchten, wie Sie eine schlanke Figur verlieren. Sie können ein Foto in einen Badeanzug oder ein Motiv der Ermutigung in den Kühlschrank hängen.
Die japanische Ernährung erfordert eine Mindestmenge an Nahrung. Das Frühstück ist immer das gleiche: eine Tasse Tee (grün) oder Kaffee (kein Zucker, Sahne, Milch) und ein Crouton. Portionen zum Mittag- und Abendessen: nicht mehr als 200 g.
Die Diät zum Abnehmen lautet:
- Montag.
- Mittagessen: ein großer Teller mit geriebenen Karotten und Apfelsaft (Glas).
- Abendessen: ein Stück gebackenes Fleisch und Krautsalat.
- Dienstag.
- Mittagessen: 2 gekochte Eier und Karottensalat.
- Abendessen: Mit Gemüse gedünsteter Fisch.
- Umgebung.
- Mittagessen: gekochte Hühnerbrust und Tomatensaft (Glas)
- Abendessen: eine Portion fettarmer Hüttenkäse und ein Apfel.
- Donnerstag.
- Mittagessen: gedünstetes Gemüse.
- Abendessen: gebackener Fisch-Kohl-Salat.
- Freitag.
- Mittagessen: gekochtes Rindfleisch und Apfel.
- Abendessen: ein Glas fettfreier Kefir und eine Orange.
- Samstag.
- Mittagessen: 2 gekochte Eier und Karottensalat.
- Abendessen: gebackenes Hähnchenfilet und Kefir (Glas).
- Sonntag.
- Mittagessen: gekochter Fisch und gedünsteter Kohl.
- Abendessen: frischer Gemüsesalat und Tomatensaft (Glas).
Leg dich nicht mit deinen Mahlzeiten an. Nehmen Sie die Diät allmählich ab und essen Sie in der nächsten Woche leichte, fettarme Lebensmittel.
Für beste Ergebnisse fügen Sie mäßige Bewegung hinzu.
Die japanische Technik ist sehr effektiv und hilft Ihnen, schnell genug Gewicht zu verlieren.
Um die Ergebnisse zu erhalten, überwachen Sie Ihre Ernährung nach dem Beenden.
Wie man in einer Woche Gewicht verliert: richtige Ernährung
Eine Diät ist ein üblicher Weg, um Gewicht zu verlieren. Es kann jedoch nur von Personen beobachtet werden, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Beachten Sie, dass eine Diät auch für gesunde Menschen nicht empfohlen wird.
Glaubst du, es ist unmöglich, ohne Diät abzunehmen? Das ist nicht wahr. Lassen Sie uns zeigen, dass Sie ohne Hunger abnehmen können, während Sie sehr lecker und abwechslungsreich essen.
Das magische Geheimnis zum Abnehmen ohne Diät ist die richtige Ernährung (PP). Dies ist eine Diät, bei der Sie alles essen und trotzdem Gewicht verlieren können.
Im richtigen Ernährungssystem gibt es kein strenges und stabiles Menü: Sie wählen, was Sie heute und morgen essen. Natürlich gibt es Verbote und Einschränkungen, aber nicht viele.
Das Leitprinzip sind kleine Portionen, Snacks zwischen den Mahlzeiten und die richtige Verteilung von Protein, Fett und Kohlenhydraten.
Die richtige Ernährung zur Gewichtsreduktion ist:
- Ablehnung von ungesunden, fetthaltigen und kalorienreichen Lebensmitteln und Getränken;
- frisches Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Getreide und fettarme Milchprodukte sollten die Grundlage der Ernährung bilden;
- Frittierte Lebensmittel auf ein Minimum reduzieren;
- fraktionierte Mahlzeiten: fünfmal täglich;
- letzte Mahlzeit: spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Das Schöne an einer guten Ernährung ist, dass sie sehr gesund und lecker genug ist. Es gibt viele Rezepte für die richtige Ernährung, die Speisekarte ist sehr abwechslungsreich.
Wie man gut isst? Bereiten Sie Ihre üblichen Mahlzeiten zu und ersetzen Sie schädliche Zutaten durch nützliche. Gönnen Sie sich zum Beispiel eine Pizza, aber machen Sie es nicht mit dem klassischen Teig, sondern mit einer gesunden Zucchini.
Gönnen Sie sich zum Frühstück Pfannkuchen mit Haferflocken und ohne Öl.
Kochen Sie zum Mittagessen Suppen mit Hühnerbrühe, Pilzeintopf und Fischsuppe. Stellen Sie nur sicher, dass die Zusammensetzung keine schädlichen Produkte enthält.
Essen Sie zum Abendessen immer Eiweiß - Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte oder fettarme Milchprodukte.
Ein grobes Ernährungsmenü sieht folgendermaßen aus:
- Frühstück:Milchbrei / Omelett / Hüttenkäse mit Beeren und nicht fettendem Honig / Obst- oder Gemüsesmoothie.
- Erstes Sandwich:Sandwich mit Vollkornbrot mit fettarmem Käse, Gemüse, Kräutern / Fladenbrot mit Hühnchen und Gemüse / Obst / frischen Säften / Marshmallows / Marmelade.
- Mittagessen:zuerst (fettarme Suppe, Zubereitung, Fischsuppe) / frische Gemüsesalate mit Eiern oder Fleisch / Buchweizen.
- Zweiter Snack:Nüsse / Trockenfrüchte / Hüttenkäse-Auflauf / Glas Joghurt mit Früchten.
- Abendessen:gebackenes oder gekochtes Fleisch + Gemüsesalat mit Butter / Omelett mit Gemüse / fettarmem Hüttenkäse.
Diese Diät hilft Ihnen, in Form zu bleiben.
Sie haben gelernt, in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne Ihren Körper zu schädigen. Wählen Sie, welche näher ist: Diät oder richtige Ernährung. Befolgen Sie in jedem Fall die Richtlinien und Tipps.