Wussten Sie, dass Sie abnehmen können, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Du glaubst mir nicht? Vergeblich. Das Geheimnis, um ohne ernsthafte Anstrengung auf magische Weise zusätzliche Zentimeter und Kilogramm zu verlieren, ist das richtige Atmen. Es scheint so, aber es funktioniert 100%. Atemübungen zur Gewichtsreduktion sind eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper zu heilen.
Wenn Sie den gesamten Komplex der Elemente beherrschen, können Sie Hungerstreiks, anstrengende Workouts im Fitnessstudio und viele andere Techniken vergessen. Wenn Sie völlig verzweifelt sind, werden diese Übungen nützlich sein. Meistern Sie die ursprünglichen Atemübungen.
Essenz des Atems zur Gewichtsreduktion
Atmen ist unser Leben. Ohne ihn kann kein Organismus existieren. Daher ist jede Manipulation, Elemente, die sich auf die Atemfunktion beziehen, sehr effektiv bei der allgemeinen Heilung unserer inneren Systeme. Gymnastik stärkt sehr gut die Bauchmuskulatur und normalisiert auch die Arbeit vieler wichtiger Organe.
Es ist erwähnenswert, dass Sie bei richtiger Atmung alles Fett aus dem Bauch entfernen können:
- Während des Einatmens bläst eine Person ihren Magen so weit wie möglich auf. Stellen Sie sicher, dass Sie durch die Nase einatmen.
- Wenn Sie ausatmen, zieht sich der Magen stark zusammen, als würde er an den inneren Organen "haften". Atme durch deinen Mund aus.
Hinweis.Wenn Sie auf diese Weise atmen, beginnt Ihr Zwerchfell viel aktiver zu arbeiten. Dies ist die Art der Atmung, die Neugeborene haben. Bei Erwachsenen ist es überwiegend oberflächlich, der Bereich der Presse wird praktisch nicht genutzt, was sich im Laufe der Zeit negativ auf die Figur auswirkt.
Effizienz
Nur ein paar einfache Atemübungen, die täglich zu Hause durchgeführt werden, werden schnell die zusätzlichen Pfunde verlieren, die Ihre Stimmung seit Jahren ruiniert haben.
In den letzten Jahren wählen immer mehr Menschen diese Methode zur Gewichtsreduktion und bewerten alle ihre positiven Aspekte:
- Deutliche Verringerung des Hungers.
- Verbessert die Verdauung.
- Schnelle Fettverbrennung.
- Erhöht die Ausdauer und füllt den Körper mit Energie.
- Stärkung der Immunantwort des Körpers auf viele externe "Reize".
- Entfernen Sie schädliche Substanzen, die sich seit vielen Jahren im Körper angesammelt haben.
- Normalisierung des Nervensystems.
Dank einer einzigartigen Technik können Sie vermeiden, sich selbst zu quälen, indem Sie Leckereien verweigern, während Sie allmählich Gewicht verlieren und die gewünschte Form annehmen.
Regeln für Atemübungen
Übungskomplexe sind nicht nur für ihre hervorragende Wirkung relevant, sondern auch für ihre einfache Implementierung: Es sind keine speziellen Geräte oder besonderen Bedingungen erforderlich, um sie zu vervollständigen. Verbringen Sie einfach 15 Minuten am Tag in einer komfortablen Umgebung.
Damit diese Art von Training funktioniert, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen:
- Wir machen das regelmäßig. Es ist wichtig, im Voraus einen Zeitplan festzulegen und diesen konsequent einzuhalten. Bei einem Ausfall oder einer Auslassung wird die investierte Zeit abgebrochen.
- Die beste Zeit zum Üben ist am Morgen. Es ist ratsam, sofort nach dem Aufwachen zu "atmen".
- Wir sorgen während des Unterrichts für eine konstante Frischluftversorgung. Machen Sie im Idealfall Atemübungen in der Natur. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, öffnen Sie das Fenster vor dem Unterricht vollständig.
- Wir trainieren nicht direkt nach dem Essen. Wenn Sie morgens Zeit zum Essen hatten, können Sie dies erst nach zwei Stunden tun.
- Wir beobachten das Trinkregime. Vergessen Sie nicht, jeden Tag genug sauberes Wasser zu trinken.
Die besten Atemübungen zur Gewichtsreduktion
Bisher wurden verschiedene Komplexe entwickelt.
Es gibt einige der effektivsten Übungen, die in Ihrem individuellen Programm enthalten sein sollten.
"Wave"
- Atmen Sie im Stehen tief ein.
- Beim Einatmen versuchen wir, den Magen so weit wie möglich einzuführen und das Brustbein zu umrunden.
- Halten Sie in der akzeptierten Position den Atem für einige Momente an.
- Atmen Sie dann langsam aus, ziehen Sie Ihre Brust zusammen und entspannen Sie Ihren Bauchbereich.
Lotus
- Wir nehmen die klassische Position der "Lotus" -Pose ein.
- In dieser Position beginnen wir langsam, langsam tief zu atmen.
- Danach trennten wir uns 10 Minuten lang von der sanften Atmung und begannen, in vollkommenster Entspannung zu meditieren.
Hinweis.Während des Implementierungsprozesses ist es nicht erforderlich, Magen und Brustbein anzuheben. Wir atmen, um es so leise wie möglich zu machen.
Frosch
- Wir sitzen auf einem Stuhl, einer Ottomane, und stellen unsere Beine in ausreichendem Abstand voneinander auf.
- Legen Sie Ihre Ellbogen auf Ihre Beine und beugen Sie sie an den Kniegelenken.
- Drücken Sie Ihre linke Hand zur Faust und greifen Sie sie mit der anderen Hand.
- Die Stirn berührt das enge Glied.
- In der angenommenen Position entspannen wir uns so weit wie möglich und schließen unsere Augen.
- Wir atmen richtig in der folgenden Reihenfolge: Ausatmen, einatmen, den Atem leicht anhalten, dann wieder ausatmen und so weiter.