Diät Favorit

In letzter Zeit wird die "Lieblings" -Diät immer beliebter. Seine Einfachheit und Erschwinglichkeit faszinieren Frauen, denn wir alle wollen gut aussehen, ohne uns im Fitnessstudio zu erschöpfen. Sport ist in jedem Fall nicht überflüssig, aber es ist besser, ihn nach Abschluss der Diät zu machen, da Sie, während Sie mit dieser Technik abnehmen, höchstwahrscheinlich nicht genug Kraft dafür haben und sich Ihre Gesundheit verschlechtern kann.

Wenn Ihr Startgewicht zu groß ist, wird Ihnen der Sport dringend empfohlen, nachdem Sie mit dieser Diät das gewünschte Ergebnis erzielt haben, da die Haut beim Abnehmen, insbesondere so schnell, schlaff werden kann, bevor sie gestrafft werden kann. Körperliche Aktivität und richtige Körperpflege helfen Ihnen dabei.

Aber ist es so einfach und unkompliziert?

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt raten davon ab, bei der "Lieblings" -Diät abzunehmen. Der Grund ist die Abnahme der Kalorien und die Monotonie der täglichen Ernährung. Sprechen wir also gleich über die Vor- und Nachteile dieser Diät.

Nachteile der Lieblingsdiät

• Die Ernährung in dieser Diät ist nicht ausgewogen. Jeden Tag werden Sie einen Mangel an bestimmten Substanzen feststellen.
• Tatsächlich ist dies Fasten, nur eine sanftere Option, und Fasten kann zu einer Verschlimmerung von Krankheiten führen, wenn es nicht vom behandelnden Arzt verschrieben wird.
• Es verlangsamt Stoffwechselprozesse, insbesondere an Tagen, an denen Sie kein Protein essen. Woher bekommt der Körper es? Das stimmt, aus deinen eigenen Muskelfasern. Dies führt zu einer signifikanten Verschlechterung der Körperqualität.
• Ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels aufgrund der Ablehnung vieler Produkte und der einzelnen Komponente des Menüs führt zu einer Verschlechterung der Gesundheit in Form von Kopfschmerzen, Energiemangel und Schwindel.
• Kurze Dauer der Diät: Aufgrund strenger Einschränkungen kann diese Art der Diät nicht lange angewendet werden. Und das bedeutet, dass das Ergebnis nur von kurzer Dauer ist.

Vorteile der Lieblingsdiät

• Verfügbarkeit: niedriger Preis und Verfügbarkeit der erforderlichen Produkte in jedem Geschäft;
• Schnelles Ergebnis: Kilogramm und Volumen "schmelzen" buchstäblich;
• Einfachheit: Das Kochen erfordert nicht viel Zeit und Mühe.
• Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren;
• Verringerung des Magenvolumens infolge von Lebensmittelfragmentierung.

Lieblingsdiät Essenz

Der Gewichtsverlust bei dieser Diät erfolgt durch Reduzierung des Kaloriengehalts der Diät. Eine wichtige Rolle spielen auch die Fragmentierung der Ernährung und Tage, an denen nur flüssige Lebensmittel konsumiert werden können ("Getränketage"). Der tägliche Wechsel der Nahrung nach dem Prinzip "leicht / schwer" macht jeden Tag zu einer Entladungsdiät, die den Prozess der Fettverbrennung beschleunigt.

Grundlagen der Lieblingsdiät

• Jeden Tag können Sie nur das Produkt essen, das auf der Speisekarte erlaubt ist. Es ist absolut unmöglich, Diättage an einigen Orten zu ändern.
• Es ist eine unbegrenzte Anzahl von Produkten zulässig, es ist jedoch besser, eine Pause von 2-3 Stunden einzuhalten.
• Es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken. Es wird nicht empfohlen, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, und nicht nur, wenn Sie Diäten befolgen. Das Wasser verdünnt die Magensäfte, was zu einer schlechten Verdauung führt

Wichtig!Wenn Sie die "Lieblings" -Diät befolgen, sollte körperliche Aktivität dosiert werden, da der Körper aufgrund von Nährstoffmangel immer noch unter Stress leidet. Aus dem gleichen Grund sollten Sie mit der Quantität und Qualität des Schlafes vorsichtiger sein, damit Sie sich erholen und besser fühlen können. Die "Lieblings" -Diät für 7 und 14 Tage kann alle 3 bis 4 Monate wiederholt werden, während eine längere Einhaltung (21 Tage oder mehr) alle 1 bis 2 Jahre zulässig ist. Denken Sie daran, vor Beginn einer Diät Ihren Arzt zu konsultieren, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu vermeiden.

Verbotene Produkte

• Zucker;
• Tierische Fette;
• Fettfermentierte Milchprodukte;
• Saucen (Mayonnaise, Ketchup, alles nicht natürlich);
• Stärkehaltiges Gemüse;
• Alle Backwaren, Nudeln, alles, was Weizenmehl enthält;
• Fettfleisch und Fisch, Halbfabrikate, Aufschnitt, geräuchertes Fleisch;
• Weißer Reis;
• Süßigkeiten, Eis, Kekse;
• Trauben, Bananen;
• Alkohol (eine kleine Menge trockener Weißwein ist erlaubt);
• Kohlensäurehaltige Süßgetränke;
• Salz (die Verwendung von Salz ist nur in den Versionen für sieben und vierzehn Tage ausgeschlossen).

Gegenanzeigen der Lieblingsdiät

• Schwangerschafts- und Stillzeit;
• Akute und ansteckende chronische Krankheiten;
• Anfällig für Ohnmacht vor Hunger;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Verdauungstrakts, des Herzens und des Urogenitalsystems;
• Hypertonie;
• Frühere Magen-Darm-Operationen;
• Schwere körperliche Aktivität;
• Instabiler psycho-emotionaler Zustand.

Einfach ausgedrückt ist diese Diät nur für absolut gesunde Menschen geeignet.

Kann Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und Übelkeit verursachen. Wenn diese Symptome 1 oder 2 Tage anhalten, sollte die Diät abgebrochen werden.

Lieblingsdiätmenü

7-Tage-Lieblingsmenü der Diät

• Tag 1: Tag des Trinkens. An diesem Tag dürfen Sie so viel Flüssigkeit trinken, wie Sie möchten. Auf der Speisekarte stehen fettarme Fleisch- und Gemüsebrühen, Tee, noch warmes Wasser, schwarzer Kaffee (aber besser auszuschließen), fettarmer Kefir und Joghurt.
• Tag 2:Gemüse. Wenn Sie Gemüse essen, sollten Sie Verarbeitungsarten wie Schmoren, Dämpfen, Backen und Kochen bevorzugen. Gemüse, das roh verzehrt werden kann, wird am besten unverarbeitet gelassen. Verwenden Sie Zitronensaft und einen Tropfen Olivenöl als Dressing. Es ist am besten, alle 2 bis 3 Stunden in kleinen Portionen zu essen. Sie können Wasser und Tee trinken.
• Tag 3:trinken am selben Tag 1.
• Tag 4:fruchtig. Alle anderen Früchte als Bananen und Trauben. Es wird empfohlen, Grapefruits, Ananas, Äpfel zu essen: Sie reduzieren den Appetit und beschleunigen die Fettverbrennung. Die Mahlzeiten sind auch in 2-3 Stunden.
• Tag 5:Protein. Am fünften Tag langweilt sich Ihr Körper bereits mit dem schwersten Essen, daher leugnen wir nicht, dass es Ihnen Spaß macht. Die Diät für diesen Tag besteht aus Eiweiß, Soja, Hüttenkäse und Käse (denken Sie an den niedrigen Fettgehalt von Lebensmitteln), Hülsenfrüchten, Nüssen. Wir werden uns auch mit gebackenem, gedämpftem, gegrilltem oder einfach gekochtem Fleisch, Geflügel und Fisch verwöhnen lassen.
• Tag 6:trinken.
• Tag 7:Nehmen Sie die Diät ab. An diesem Tag kommen wir zur richtigen Ernährung, wenn wir das erzielte Ergebnis erhalten wollen. Am siebten Tag haben Sie bereits die Gewohnheit verloren, schwere und fetthaltige Lebensmittel ein wenig zu essen, sodass der Übergang zu PP einfacher wird. Außerdem sollten Sie den Körper nicht mit Junk Food quälen. Möglicherweise können Sie eine plötzliche Belastung nach mehreren Tagen mit wenigen Kalorien nicht mehr bewältigen.

Lieblingsdiät für 14 Tage

Dies sind die beiden Zyklen der Sieben-Tage-Option. Bei dieser Option darf jedoch ein wenig Salz, nicht mehr als 2 Gramm pro Tag, konsumiert werden. Pflanzenöl nicht mehr als 1 Esslöffel. l pro Tag. Es ist erlaubt, Kefir mit einem Fettgehalt von 0 und 1% zu trinken. Sie können Obst- und Saftsalaten auch ein wenig Fruchtfleisch hinzufügen. Konzentrieren Sie sich an vegetarischen Tagen auf zufriedenstellenderes Gemüse und erhöhen Sie die Portionen leicht.

Detailliertes Menü für 7 Tage

Tag 1

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ein Glas fettarmer Kefir.
• Mittagessen: ein Glas fettfreier Fisch oder Hühnerbrustbrühe, Tee.
• Abendessen: Ein Glas Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe mit einem geringen Fettanteil. Grüner Tee.
• Spätes Abendessen: ein Glas Kefir.

Tag 2

• Frühstück: Gurken-Tomaten-Salat, kann mit Zitronensaft gewürzt werden. Iss alles was du willst. Sie können Tee oder eine Tasse Kaffee trinken.
• Mittagessen: Backen Sie Zucchini, Tomaten, Paprika im Ofen oder auf dem Grill ohne Öl. Servieren ca. 300 Gramm.
• Abendessen: Kohl mit Zwiebeln und Karotten, Tee / stilles Mineralwasser gedünstet.

Tag 3

• Frühstück: frisch gepresster Grapefruitsaft, 200 Gramm fermentierte Backmilch.
• Mittagessen: Fleischbrühe ist nicht am Knochen, Sie können während des Kochens eine ganze Zwiebel hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, und sie dann wegwerfen. Ein Glas 0% Kefir.
• Abendessen: ein Glas Gemüsebrühe, ein Glas Kefir oder Milch.

Tag 4

• Frühstück: Obstsalat (vermeiden Sie Bananen und Trauben), Sie können mit Mandarinensaft füllen, beschränken Sie sich nicht auf die Menge.
• Mittagessen: frisch gepresster Fruchtsaft, zwei grüne Äpfel, eine Birne.
• Abendessen: Fruchtsmoothie 300 gr.

Tag 5

• Frühstück: Omelett mit Eiweiß, Hüttenkäse 3 - 4%.
• Mittagessen: Hähnchenbrust gegrillt oder in einer trockenen Pfanne oder ohne Öl gedünstet. 300 gr. Als Beilage können Sie mit Gurken und Kräutern salatieren.
• Abendessen: gebackener oder gedämpfter Schellfisch 150 g, Kefir 200 ml.

Tag 6

• 1 bis 3 Tage wiederholen.

Tag 7

• Stoppen Sie die Lieblingsdiät
• Frühstück: 2 Scheiben fettarmer Käse, Tee, 2 Tomaten.
• Mittagessen: Borschtsch in Hähnchen- oder Rinderbrühe ohne Knochen 300 gr
• Abendessen: Ein Stück gedämpfter magerer weißer oder roter Fisch mit Gemüse. Die Gesamtration muss 300 g betragen.

Snacks auf dieser Diät sind nur mit Kefir, Tee möglich. In den schwierigsten Zeiten können Sie an einem Obsttag einen grünen Apfel, rohe Karotten in einem Gemüse, Kefir im Getränk und Eiweiß essen. Vergessen Sie nicht, sauberes Wasser zu trinken!

Lieblingsdiätbewertungen

Laut Bewertungen von Männern und Frauen, die diese Diät befolgt haben, können Sie in 7 Tagen etwa 5-7 kg abnehmen, wenn Sie nicht gegen die Regeln verstoßen und nicht 24 Stunden am Tag essen.

In 14 Tagen dauert es je nach Anfangsgewicht zwischen 10 und 12 kg: Je mehr, desto mehr Kilogramm können Sie eliminieren. Aus den gleichen Bewertungen haben wir erfahren, dass der schwierigste Tag der erste Tag der Diät ist, sodass es einfacher ist, sich einzuschränken.

Es wird nicht empfohlen, die Dauer dieser Diät zu überschreiten: 7 und 14 Tage reichen aus, um schnell Gewicht zu verlieren und den Körper nicht zu schädigen. Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers. Wenn am dritten Tag die Schwäche, die Kopfschmerzen und der Schwindel nicht verschwinden, sollte die Diät unterbrochen werden. Besuchen Sie Ihren Arzt, um die möglichen Risiken für Ihre Gesundheit zu beurteilen. Kontraindikationen nicht vernachlässigen. Wechseln Sie nach Beendigung der Diät zur richtigen Ernährung. Daher können Sie das erzielte Ergebnis leicht speichern und keine zusätzlichen Pfunde mehr gewinnen.