Manchmal treten Situationen auf, in denen eine Person bereits am Rande ist: Übergewicht ist bereits so müde, dass sie es drastisch und schnell loswerden möchte.
Wenn Sie Willenskraft und großes Verlangen haben, können Sie in einer Woche 10 kg verlieren. Wir zeigen Ihnen, wie das geht.
Diät der letzten Chance
Mit dieser Diät verlieren Sie 1 kg pro Tag, was 1 Zentimeter an Taille und Hüfte entspricht. Das heißt, sieben Kilogramm werden in einer Woche verschwinden. Sie werden die anderen drei Pfund mit Hilfe von Übungen und kleinen Tricks verlieren, die wir unten diskutieren werden.
Die Essenz der Ernährung
Die Technik basiert fast ausschließlich auf Schlankheitsshakes, wodurch diese Diät extrem einfach zuzubereiten ist. Während der Anwendung entfernt es das Ödem und reinigt Ihren Körper von schädlichen (giftigen) Substanzen.
Das Herzstück des Last Chance-Speiseplans ist Milch, die reich an Aminosäuren und Kalzium ist. Die Verwendung eines solchen Menüs fördert die Aufnahme der Vitamine A und E in hohen Dosen.
Die Diät hat zwei große Vorteile, die es wert sind, erwähnt zu werden. Erstens reguliert es das Gefühl von Hunger und Sättigung. Andererseits verbessert die Last-Chance-Technik die Funktion des Nervensystems, so dass Sie beim Abnehmen nicht depressiv werden.
Menü
Wie bereits erwähnt, sind Cocktails das Hauptgericht auf der Speisekarte. Sie trinken drei dieser Cocktails pro Tag, um 1 oder mehr Kilogramm pro Tag zu verlieren.
Erdbeer-Joghurt-Cocktail - 370 kcal
Zutaten:
- fettfreier Naturjoghurt (150 g);
- 250 ml Milch zu 1, 5%;
- rohes Eigelb;
- künstlicher Süßstoff nach Geschmack;
- eine kleine Menge Erdbeeren.
Zubereitung:Joghurt sollte gut mit Milch, Eigelb und Zuckerersatz gemischt werden. Sie können dem Gericht etwas Zimt hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Gießen Sie die Mischung über die gehackten Erdbeeren. Das kalorienarme Frühstück ist fertig, viel Spaß!
Milch- und Melonencocktail: ca. 200 kcal
Zutaten:
- 1 Melonenscheibe;
- 2 Teelöffel Zitronensaft
- 250 ml kalte Milch;
- rohes Eigelb;
- Wenn Sie möchten, können Sie hier ein halbes Glas "Rompope" (eine Mischung aus Brandy, Eigelb, Vanille und Puderzucker) hinzufügen.
Melonenpulpe, Zitronensaft und Eierlikör mischen. Fügen Sie die kalte Milch hinzu und mischen Sie alles gut (wir empfehlen, dafür einen Mixer zu verwenden). Es wird empfohlen, diesen Cocktail anstelle des Mittagessens zu trinken.
Revitalisierender Cocktail: ca. 80 kcal
Zutaten:
- kalorienarmer Naturjoghurt - 1 Tasse;
- 250 ml Gemüsesaft (Sie können den Laden benutzen);
- 1 Teelöffel gehackte Brennnessel, Zitronenmelisse, Petersilie und Minze;
- 1 Teelöffel Spinat
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Zubereitung:Joghurt und Kräuter mischen und gut mischen. Dann fügen Sie Gemüsesaft und Gewürze hinzu. Die resultierende Mischung mit einem Mixer schlagen.
Dieser Shake ist reich an Kalium und Magnesium. Wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems aus und hilft, psychischen Stress abzubauen. Auch nach der Verwendung einer solchen "Bombe" spüren wir einen Energieschub. Dies ist eine gute Alternative zum Morgenkaffee.
Dann müssen Sie diese Cocktails eine ganze Woche lang essen. Dies ist keine leichte Aufgabe, aber Sie müssen sie erledigen, wenn Sie wirklich 10 Kilogramm verlieren möchten.
Fulton-Diät (intensive Version)
Die Fulton-Diät ist eine der beliebtesten Methoden im Westen. Es hat drei Zweige: langsamer Gewichtsverlust, Diät mittlerer Intensität und radikaler Gewichtsverlust. Es ist die letzte Methode, die wir stoppen werden.
Die Essenz der Ernährung
Die Fulton-Diät bestreitet alle akzeptierten Regeln und widerlegt weit verbreitete Gewichtsverlustprinzipien.
Wichtig!Nur gesunde Menschen, die sich entschlossen haben, in kurzer Zeit drastisch abzunehmen, können es sich leisten.
- Die Fulton-Diät empfiehlt nicht, wie andere Diäten, fünf Mahlzeiten pro Tag zu essen. Im Gegenteil, der Autor glaubt, dass drei Mahlzeiten pro Tag ausreichen werden.
- Weniger essen reicht nicht aus, um Gewicht zu verlieren. Die Fulton-Technik erfordert kurze, aber intensive körperliche Aktivität vor oder nach einer Mahlzeit. Dies ist notwendig, um die Kalorien, die Sie gegessen haben, sofort zu verbrennen.
- Sie müssen auch ein kaltes Bad nehmen, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Die Wassertemperatur sinkt allmählich (wir beginnen bei 20 ° C und senken jeden Tag die Temperatur um ein Grad, bis wir 15 ° C erreichen). Bei intensivem Gewichtsverlust müssen Sie täglich 10 Minuten in einem kalten Bad liegen. Der Eingriff erfolgt am Morgen nach dem Aufwachen. Der Wasserstand im Badezimmer reicht bis zum Nabel.
- Anstelle des Frühstücks verschreibt Dr. Fulton Kaffee. Ziel ist es, den Körper zur Fettverbrennung anzuregen. Wenn Sie dieses Getränk nicht mögen, können Sie einfach eine Koffeinpille anstelle des Frühstücks einnehmen.
- Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Fulton-Diät ist das Essen. Die erste Mahlzeit sollte zur Mittagszeit (frühestens um 12: 00 Uhr) eingenommen werden. So können Sie jederzeit essen. Unter keinen Umständen sollten Sie zwischen den Mahlzeiten einen Snack zu sich nehmen.
- Fulton rät, nur dann Wasser zu trinken, wenn Sie durstig sind.
- Der Kaloriengehalt der tagsüber verzehrten Lebensmittel sollte 1000 kcal nicht überschreiten. In diesem Fall liegt der Schwerpunkt auf Proteinen, aber der Spezialist rät davon ab, es mit Gemüse und Obst zu übertreiben.
- Dank kalorienarmer Ernährung sowie Hydrotherapie und körperlicher Aktivität kann eine Person in einer Woche bis zu 10 kg verlieren.
Eintägiges Programm nach der Fulton-Methode
Hier finden Sie eine detaillierte Beschreibung der intensiven Gewichtsverlusttechnik von Fulton.
- Nehmen Sie am Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen ein kaltes Bad (Dauer 10 Minuten). Reiben Sie den Körper nach dem Eingriff kräftig mit einem Handtuch ab.
- Trinken Sie eine Tasse Kaffee mit oder ohne Süßstoff.
- Machen Sie 30 Minuten Cardio. Sie können in einem Stadion laufen, Seil springen. Vergessen Sie nicht, am Ende Übungen zum Trocknen des Abdomens durchzuführen.
- Dann essen Sie bis zur Mittagszeit nichts.
- Trainieren Sie vor dem Mittagessen erneut 30 Minuten lang.
- Um 12: 00 Uhr können Sie ein Schinkensandwich essen und ein Glas Kefir trinken.
- Vor der zweiten Mahlzeit (14-16 Stunden) sollte das Training 45 Minuten dauern. Dies kann aktiver Sport, Aerobic, Spielen auf einer Konsole sein, im Allgemeinen jede Aktivität, die Sie zum Schwitzen bringt.
- Die zweite Mahlzeit sollte aus gekochtem Getreide (wie Reis mit Sojasauce), 100 g Fleisch und einem Zwei-Gemüsesalat (wie einer Tomate und einer Gurke) bestehen.
- Planen Sie Ihr Abendessen (dritte Mahlzeit) spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Es muss aus einer Frucht bestehen (Kiwi, Apfel, Pfirsich).
- Dieser Ernährungsplan sollte eine ganze Woche lang befolgt werden. Infolgedessen verliert eine Person 8-12 kg (die genaue Menge an verlorenem Gewicht hängt von den einzelnen Indikatoren ab).
Zusätzliche Tipps
Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, verwenden Sie zusätzliche bewährte "Tricks".
Sauna
Dies ist ein guter Weg, um den Körper zu reinigen und mit Sauerstoff zu versorgen. Die regelmäßige Nutzung der Sauna beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert die Menge an Fettgewebe. Stellen Sie sich vor: In einer Stunde im Dampfbad verlieren Sie ungefähr 300 kcal, genau wie bei einer Strecke von 4 km!
Vakuum-Fettabsaugung
Diese Methode eignet sich für wohlhabende Menschen, da die Fettabsaugung kein billiges Verfahren ist. Die Schlussfolgerung ist einfach: Die Kosmetikerin "saugt" das Fett durch ein spezielles Gerät aus den Problembereichen. Eine solche Operation hat Kontraindikationen und ist ein radikales Maß für den Gewichtsverlust, wenn andere Methoden nicht funktionieren.
Visualisierung
Programmieren Sie Ihr Gehirn so, dass es Gewicht verliert: Stellen Sie sich jeden Tag vor dem Schlafengehen Ihre zukünftige ideale Figur vor: in Bikinis, modischen Kleidern, Shorts. Dieser Rat mag lächerlich erscheinen, aber unser Unterbewusstsein erinnert sich an diese Bilder, und der Körper wird unser Verbündeter, anstatt sich zu widersetzen. Die Kraft der Selbsthypnose beim Abnehmen wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Experimenten nachgewiesen!
Wir haben Ihnen also ein detailliertes und umfassendes Bild davon gegeben, wie Sie 10 kg abnehmen können. Jetzt sind Sie an der Reihe: Mit Entschlossenheit und Ausdauer können Sie Ihren Traum von einer schlanken Figur wahr werden lassen!