Trinkdiät: Wie viel können Sie abnehmen?

Abzüglich zehn Kilogramm oder mehr, Freude, Leichtigkeit, Bereitschaft zu Leistungen - solche Kritik wird regelmäßig von der Trinkdiät der überwiegenden Mehrheit der Anhänger (Anhänger, weil nur wenige Männer, aufgrund der Details) aufgenommenvon Ihrem Lebensstil, individuellen Eigenschaften und elementarem Warum? "Entscheidung für solch einen extremen Gewichtsverlust).

Ernährungswissenschaftler und externe Berater werden nicht müde, merklich schlankere Schönheiten mit Empörung, Warnungen und Empfehlungen zu überschütten, und erinnern sich immer wieder daran, wie gefährlich eine Trinkdiät sein kann. Die Ergebnisse von Mädchen, die bereits ihr Ideal erreicht haben, sind wirklich beeindruckend und inspirierend. Es scheint das Risiko wirklich wert zu sein. Ist es wirklich so? Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, welche Vor- und Nachteile und spezifischen Merkmale das anerkannte Gewichtsverlustprogramm aufweist.

Was ist eine Trinkdiät?

Wird auch als faule Diät (aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität) oder Modelldiät bezeichnet.

Hauptzweck der Trinkdiät:

• reduziert die Belastung des Verdauungstrakts;
• Normalisierung der Funktion innerer Organe;
• Gewichtsverlust.

Einige Experten sind der Ansicht, dass diese Methode zur Gewichtsreduktion ziemlich schwerwiegend ist, da Sie während der Implementierung feste Lebensmittel vollständig aufgeben müssen.

Wie jede Methode zur Gewichtsreduktion hat das Trinken seine Vor- und Nachteile.

Vorteile:

• Wirkungsgrad: die Fähigkeit, von 7 auf 18 kg "aufzuhellen";
• Abnahme des Magenvolumens;
• Körperreinigung.

Nachteile:

• Nebenwirkungen;
• strikte Einhaltung des Menüs;
• die Entwicklung von Anorexie mit einem falschen Ausstieg aus der Ernährung.

Nebenwirkungen sind Anämie, Probleme mit der Blutbildung, Gastritis, Verschlechterung der Haut, verminderte Immunität.

Die Essenz der Technik

Die Beschreibung einer Trinkdiät kann in einer Regel formuliert werden: einer vollständigen Ablehnung fester Lebensmittel. Nun sehen wir uns eine detailliertere Beschreibung an. Alle Gerichte, die in der Diät zur Gewichtsreduktion enthalten sind, sollten weich, wässrig und langweilig sein. Trotz der strengen Einschränkungen beinhaltet die Diät kein anstrengendes Fasten. Die Diät enthält Suppen, Smoothies, Obst, Gemüse und Milchprodukte.

Wie kommt es zu Gewichtsverlust? Ernährungswissenschaftler führen den Gewichtsverlust auf folgende Punkte zurück:

• Reines Wasser.Die gesamte Ernährung basiert auf einem hohen Trinkwassergehalt. Sein Kaloriengehalt ist Null. Folglich ist der Energiewert von flüssigen Lebensmitteln viel niedriger als der von festen Lebensmitteln.
• Effiziente Verdauung.Das wässrige Essen ist sehr leicht verdaulich, es überlastet weder den Magen noch den Verdauungstrakt als Ganzes. Diese Lebensmittel schaffen einfach nicht die Voraussetzungen für die Ansammlung von Fettzellen.
• Stoffwechselaktivierung.Die richtige Verdauung dient als starker Stimulus zur Beschleunigung des Stoffwechsels, da ein effizienter Stoffwechsel eine der Komponenten des Gewichtsverlusts ist.

Gewinn

Die Vorteile dieser Methode zum Abnehmen werden durch die Tatsache belegt, dass einige Ärzte die kurzfristige Einhaltung empfehlen. Meistens zur Verbesserung der Darm- und Magenfunktion. Wenn Sie diese Trinkdiät befolgen, entladen Sie Ihren MagenDas Gefühl der Überfüllung verlässt Sie. Flüssige Nahrung wird vollständig verdaut, ohne Rückstände zu hinterlassen, die vom Körper perfekt aufgenommen werden. In diesem Fall wird kein neues Fett gebildet, da Lebensmittel, die zum Auftreten von Fettablagerungen führen, von der Ernährung ausgeschlossen werden. Dies ist auch ein gutes Willenskrafttraining - nicht alle Menschen können mit einer so harten Diät umgehen.

Ein unbestreitbares Plus: Kilogramm schmelzen vor unseren Augen. Der Körper wird gereinigt, eine unglaubliche Leichtigkeit erscheint. Der Magen nimmt allmählich an Größe ab, was den Appetit verringert. In Zukunft werden Sie weniger essen wollen und das Gefühl der Fülle wird auch nach einem kleinen Snack folgen. Am Ende der Diät bemerken viele, dass das Gewicht nicht zurückkehrt: Die Gewohnheit, wenig zu essen, bleibt bestehen.

Andere Ergebnisse als Gewichtsverlust:

1. Im ersten Jahrzehnt werden Hohlorgane gereinigt. Dies kann mit dem Auftreten einer weißen Beschichtung auf der Zunge einhergehen. Die Person fühlt sich leicht und ziemlich energisch.
2. Im zweiten Jahrzehnt werden Leber und Nieren erneuert. Seine Reinigung ist normalerweise mit Beschwerden im Bereich dieser Organe verbunden.
3. Die verbleibenden 10 Tage sind eine Reinigung auf Zellebene. Der Stoffwechsel verändert sich, der Körper startet neu. In diesem Stadium, wenn alles gut gegangen ist, erreicht der Gewichtsverlust sein Maximum. Die Haut sieht sauber aus und bekommt eine einheitliche Farbe.

Schaden

Trotz der Vorteile ist eine Trinkdiät nicht jedermanns Sache. Es ist ziemlich radikal und erfordert die Konsultation eines Arztes. Egal wie gesund der Körper ist, er wird gestresst, wenn er feste Lebensmittel ablehnt. Und es besteht immer das Risiko einer negativen Reaktion auf eine Ernährungsumstellung.

Nachteile:

• Es ist nicht immer möglich, eine ausgewogene Nährstoffaufnahme aufrechtzuerhalten, und dies ist mit systemischen Fehlern behaftet: Sie können Gastritis, verminderte Immunität, Anämie bekommen;
• anstelle von Leichtigkeit kann es zu Schläfrigkeit und Schwäche kommen: Dies ist natürlich, da dem Körper Komponenten fehlen, aus denen er ein inneres Gleichgewicht aufbaut.
• Es besteht die Gefahr eines falschen Ausstiegs aus der Ernährung - ein scharfer Übergang zu fester Nahrung ist mit Problemen im Magen-Darm-Trakt behaftet, die von einer solchen Belastung entwöhnt werden.
• die Notwendigkeit einer längeren Abweichung von der Wasserdiät: Dies dauert doppelt so lange wie die Diät selbst;
• unkontrolliertes Essen nach einer Zeit der "Flüssigkeitszufuhr" kann zu einer raschen Rückkehr zum ursprünglichen Gewicht führen;
• die Notwendigkeit, körperliche Aktivität aufzugeben oder die Intensität des "Sportunterrichts" zu verringern, da während dieser Zeit die Kraft geringer wird und der Körper nicht vom zusätzlichen Energieverbrauch abzieht.

Was Sie als Teil Ihrer Ernährung trinken können

• Wasser.Bei einer Diät mit wässrigen Getränken sollten Sie täglich 2 Liter sauberes, stilles Wasser trinken. Aber diese Technik ist sehr streng und komplex, nur wenige Menschen können sie ertragen. Da es sich um Fasten handelt, darf es länger als 3 Tage darauf sitzen. Die beste Option für eine Diät, um Wasser zu trinken, ist ein Fasten für 1 bis 3 Tage im Monat, wenn Sie nur Wasser trinken. Darüber hinaus sollten Sie sich auf eine so strenge Trinkdiät vorbereiten, indem Sie die Menge der täglich verzehrten Lebensmittel eine Woche vor Beginn reduzieren und langsam zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.
• Brühe.Es kann Huhn, Fisch oder Rindfleisch sowie Gemüse sein. Sie müssen es selbst und mit natürlichen Produkten kochen (Halbzeuge sind nicht geeignet). Es ist erlaubt, beim Kochen Salz hinzuzufügen, Sie können auch Karotten, Sellerie und Kräuterpetersilie hinzufügen. Das Hinzufügen von Pfeffer wird nicht empfohlen, es macht Appetit, genau wie Zwiebeln.
• Flüssige Milchproduktekönnen auch die Grundlage unserer Ernährung bilden. Wenn es Kefir ist, dann ist es notwendigerweise fettarm, sowie fermentierte gebackene Milch, Bifidok oder Joghurt, um ohne Füllstoffe zu trinken. Sie können auch Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1, 5 Prozent als Basis trinken. Es wird jedoch angenommen, dass der Körper von Erwachsenen Milch nicht gut aufnimmt. Daher wird empfohlen, fermentierte Milchprodukte zu wählen.

• Frisch gepresster Saft.Geeignet sind Orangen-, Grapefruit- und Apfelsäfte. Es ist besser, Früchte ohne Zucker zu wählen. Grapefruit wird im Allgemeinen als erstklassiges Produkt zur Gewichtsreduktion angesehen. Sie müssen jedoch vorsichtig sein und nach Allergien suchen, bevor Sie mit einer Saftdiät beginnen. Und vor allem, wenn Sie sich für eine Diät zum Trinken mit Säften entscheiden, denken Sie daran: Frische Säfte sollten nicht in ihrer natürlichen Form konsumiert werden. sollte mit stillem Wasser im Verhältnis 1: 1 verdünnt werden.
• Tee.Wählen Sie grüne, schwarze, rote oder fruchtige Tees, aber immer belaubt und von guter Qualität. Sie sollten es nicht süß trinken, Sie können Magermilch oder Zitrone hinzufügen.
• Morse oder Kompott.Diese Getränke eignen sich auch für eine Trinkdiät. Obst- und Beerensüßigkeiten werden nicht gekocht. Sie können auch Haferflockengelee machen, es ist das zufriedenstellendste. Gemüsesmoothies. Gemüsesäfte oder Smoothies eignen sich neben Fruchtsäften perfekt für eine Trinkdiät. Sie sind keineswegs immer angenehm im Geschmack, aber wenn Sie Geduld zeigen und ein wenig experimentieren, können Sie eine Option wählen, die für Sie akzeptabel ist.
• Protein-Shakes.Dies ist möglicherweise die schnellste und effektivste Trinkdiät. Wie Sie wissen, gehören Protein-Diäten zu den effektivsten. Um jedoch Protein-Shakes zu konsumieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht chronisch krank sind. Außerdem muss beim Verzehr einer großen Menge Protein das Wasserregime streng kontrolliert werden: Trinken Sie viel Wasser ohne Gas (andernfalls wird das Protein einfach nicht absorbiert).

Es ist sehr praktisch, einen Zeitplan für die Verwendung von "Lebensmitteln" festzulegen, z. B. alle 2 Stunden, 1-1, 5 Tassen. Oder alle drei Stunden ein bisschen mehr. Und vergessen Sie in den Pausen nicht, ausreichend sauberes Wasser zu trinken.

Zugelassene Produkte

Welche Lebensmittel soll ich essen? Im Gegensatz zu anderen Diäten hat das Getränk kein definiertes Menü, was bedeutet, dass alle Lebensmittel, die getrunken, aber nicht gekaut werden können, nach jedermanns Ermessen erlaubt sind. Und natürlich sollten Sie sich bemühen, Ihr Essen während dieser Diät so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten.

Normalerweise sind die folgenden Produkte die Grundlage der Ernährung: Milch- und Sauermilch (Kefir, Trinkjoghurt, Milch, fermentierte Backmilch, Smoothies), Säfte und Nektare, Brühen (Fleisch, Fisch oder Gemüse), Tee Kaffee. Es ist ratsam, die Zuckeraufnahme zu eliminieren oder zu reduzieren.

Es sind jedoch nicht alle trinkbaren Lebensmittel in der Diät erlaubt.Alkohol ist also strengstens verboten. Alkohol ist in fast allen Diäten verboten, da er dazu beiträgt, zusätzliche Kilos zuzunehmen und diese nicht zu verlieren.

Außerdem gibt es Streitigkeiten über einige Produkte. Eines dieser Produkte sind Smoothies. Ein Smoothie ist ein Obst- oder Gemüsecocktail. Gleichzeitig sind die Shakes einiger Produkte flüssig und trinken sehr gut, und von einigen sind sie sehr dick, fast wie Kartoffelpüree. Daher die offensichtliche Regel: Flüssige Shakes auf einer Trinkdiät können ohne Einschränkungen konsumiert werden, aber dicke sollten vermieden werden.

Es gibt viele Smoothie-Rezepte, die sich jeweils auf eine bestimmte Gruppe von Vitaminen konzentrieren. Die Zubereitung erfordert die notwendigen Zutaten für den gewünschten Cocktail und einen Mixer. Die Zubereitung von Smoothies ist sehr einfach und für jedermann zugänglich. Alle Zutaten werden geschält, entbeint und mit einem Mixer glatt gemahlen.

Verschiedene Rezepte für gesunde Smoothies:

• Orange + Grapefruit + Zitrone.Dieser Cocktail fördert den Gewichtsverlust dank Grapefruit, einem beliebten Fatburner. Außerdem kann eine Zitrusmischung Ihnen leicht helfen, nach einem anstrengenden Tag wieder zu Kräften zu kommen.
• Grapefruit + Apfel.Auch zur Gewichtsreduktion gedacht.
• Orange + Ingwer + Gurke.Gurke verbessert die Farbe und Feuchtigkeit der Haut. Ingwer fügt einen einzigartigen Geschmack hinzu und hilft, Fett zu verbrennen.
• Erdbeere + Banane + Minze + Limette. Reduziert den Hunger bei niedrigem Kaloriengehalt. Kühlt an einem heißen Tag gut ab.

Wöchentliche Trinkdiät

Wenn Sie 7 Tage lang eine Diät trinken, können Sie zwischen 5 und 7 kg abnehmen. Jede Flüssigkeit (Saft, Tee, Kefir, fermentierte Backmilch, Brühe) kann als Grundlage für die Ernährung verwendet werden. Es ist nicht nur gestattet, während des gesamten Zeitraums eine Getränkesorte zu wählen, sondern auch jeden Tag eine andere Flüssigkeit zu trinken.

Einige Optionen beinhalten den Konsum einer der vorgestellten Flüssigkeiten, andere schlagen vor, nur eines oder eine Kombination von Getränken zu trinken, beispielsweise nach dem folgenden Schema:

• 1 Tag: Milch oder Kefir
• Tag 2: Brühen
• Tag 3: frische Säfte
• Tag 4: Tee
• Tag 5: Gelatine oder Kompott
• 6 Tage: Saft
• Tag 7: Brühe

Klassische Version

Die klassische Trinkdiät kann zu maximalen Ergebnissen führen. Die Leute benutzen es seit vielen Jahren. Diese Methode ist in der Fachliteratur beschrieben.

Es wird angenommen, dass das Vermeiden fester Lebensmittel den gesamten Körper reinigt. Dadurch wird ein schneller Gewichtsverlust erreicht. In diesem Fall werden zunächst die Hohlorgane (Magen, Darm, Blase) von allen Schadstoffen gereinigt. Sieben Tage später beginnt die Reinigung von Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse.

Die klassische Trinkdiät sollte 30 Tage dauern. Befürworter dieser Methode zur Reinigung des Körpers behaupten, dass Sie in einem Monat erstaunliche Ergebnisse in Form eines Verlusts von 15 Kilogramm erzielen können. Gleichzeitig werden alle Organe von Toxinen, Toxinen und anderen schädlichen Verbindungen gereinigt. Befürworter einer solchen Diät behaupten, dass die Arbeit aller Körperorgane und -systeme in einem Monat wieder aufgenommen wird. Dies führt zu einer signifikanten Verbesserung des Wohlbefindens und des Aussehens einer Person.

Die Hauptregel dieser Diät besteht darin, natürliche flüssige Lebensmittel und eine große Menge Wasser zu sich zu nehmen. Es sollte nicht weniger als anderthalb Liter sein. Es ist wichtig, den Stuhl im Auge zu behalten. Es muss dekoriert sein. Wenn lose Stühle auftreten, müssen Sie die Trinkdiät aufgeben. Natürlich ist diese Methode ziemlich radikal. Bevor Sie es verwenden, müssen Sie alle möglichen Vorteile und Risiken sorgfältig abwägen. Sie können auch Bewertungen von Unterstützern und Gegnern dieser Diät lesen. Dies wird Ihnen helfen, die richtige Entscheidung zu treffen.

So beenden Sie die Diät richtig

Vergessen Sie nicht, dass der Beginn der Trinkdiät glatt und langwierig sein sollte. Wenn die Diät beispielsweise 7 Tage dauerte, dauert der Übergang zu einer normalen Diät 14 Tage. Wenn Sie einen ganzen Monat nur mit flüssiger Nahrung überlebt haben, müssen Sie die Diät mindestens zwei Monate lang abbrechen und den Magen schrittweise wieder zu Nahrung umbauen. solide. Es stellt sich heraus, dass für die korrekte Anpassung des Organismus das Verhältnis 1: 2 (Diättage in Bezug auf die Austrittsphase) beträgt.

In den ersten Tagen nach dem Ende der Diät Haferflocken zum Frühstück essen und zum Mittag- und Abendessen weiterhin Brühe oder Milch trinken. Nach ein paar Tagen können Sie zum Frühstück ein Ei, Käse oder Joghurt hinzufügen und zum Mittagessen Haferbrei mit Obst essen. Lassen Sie das Abendessen während des Trinkens stehen. Erst ab der zweiten Woche feste Lebensmittel zum Abendessen hinzufügen, fettarme Eiweißnahrungsmittel mit Gemüse in die Ernährung aufnehmen. Und ab der dritten Woche darf die Menge an Kohlenhydraten erhöht werden: allmählich beginnen, Salz, Kartoffeln, Nudeln, Mehl (in kleinen Mengen) zu essen.

Wie viel können Sie bei einer Trinkdiät verlieren?

Natürlich hat jeder, der eine Getränkediät verwendet, um Gewicht zu verlieren, bei so vielen Einschränkungen und der Starrheit der Ausführung das Recht, mit einem signifikanten Gewichtsverlust zu rechnen. Deshalb haben viele eine ziemlich vernünftige Frage, wie viel sie damit verlieren könnenund wie viele zusätzliche Pfund Sie verlieren können. . . .

In der Praxis können Sie unter strikter Einhaltung der Anforderungen mehr als fünfzehn zusätzliche Pfund pro Monat verlieren und etwa fünf Pfund pro Woche "verlieren".

Die Folgen einer Trinkdiät können jedoch unvorhersehbar sein, wenn sie ohne vorherige Rücksprache mit einem Spezialisten durchgeführt werden.

Gegenanzeigen

Spezifische Kontraindikationen für das Trinken von Diäten:

• Störungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts;
• Magengeschwür;
• Gastritis;
• Störungen der Nierenfunktion, Leber;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Schwangerschaftszeitraum, Stillzeit;
• unter achtzehn sein;
• erhöhte körperliche Aktivität.

Die Diät wird nicht für Profisportler empfohlen, die an schwerer körperlicher Arbeit beteiligt sind.

Erfolgsgeheimnisse

• Denken Sie daran, dass Sie einen schlanken, gesunden Körper haben, um nicht zusammenzubrechen, wenn Sie Ihr Unternehmen verlassen möchten. Dies ist ein guter Anreiz, sich an Ihre Trinkdiät zu halten.
• Markieren Sie alle letzten Tage Ihrer Trinkdiät in einem Kalender.
• Finden Sie einen alten, aber beliebten Artikel in Ihrer Garderobe, den Sie aufgrund Ihrer tollen Figur nicht mehr tragen können. Stellen Sie sich ihn jetzt schlank vor, mit einer Wespentaille. Von nun an ist es Ihr Anreiz, die zusätzlichen Pfunde durch eine Trinkdiät zu verlieren!

Gemüse-Smoothie-Rezepte

Grüner Spinat-Gurken-Smoothie

Sie benötigen:

• frischer Spinat - 60-90 Gramm
• Mango (frisch oder gefroren) - 150 Gramm
• Gurken - 200 Gramm
• Schale, Saft einer Zitrone
• eine Handvoll frische Minzblätter
• Wasser - 350 Milliliter
• eine Handvoll Eis
• ein kleines Stück Ingwer

So kochen Sie:

Zerlegen Sie den Spinat in Blätter, hacken Sie die Mango und die Gurke. Alle Zutaten in einen Mixer geben, mit Wasser füllen und 60 - 90 Sekunden schlagen. Eis hinzufügen, erneut brechen.

Kürbis-Ingwer-Smoothie

Köstliches und erfrischendes Getränk aus gesundem Kürbis mit Ingwerzusatz. Kaloriengehalt - 86 kcal.

Erforderliche Zutaten:

• eine halbe Tasse Kürbis;
• Banane;
• eineinhalb Teelöffel Zimt, getrockneter Ingwer;
• 0, 5 Teelöffel Nelken;
• ein Esslöffel Honig;
• einige Mandeln.

Kochschritte:

• Den Kürbis schälen und in Würfel schneiden.
• Den Kürbis, die geschälte Banane und die Gewürze in einen Mixer geben und hacken.
• Mandeln schälen und zerdrücken.
• Gießen Sie den Smoothie in ein Glas, gießen Sie Honig darauf und bestreuen Sie ihn mit Mandelkrümeln.

Es dauert ungefähr 15 Minuten, um einen Gemüsesmoothie zuzubereiten. Das macht eine Portion.

Rüben-Smoothie

Zutaten

• Mittlere Rüben - 1 Stück;
• Karotten - 1 Stk. ;
• Kleiner Apfel - 1 Stk. ;
• Walnüsse - 50 Gramm;
• Granatapfelsaft - 0, 5 Tassen.

Kochen Sie die Rüben-Walnuss-Mischung nach folgendem Rezept:

• Karotten und Rüben in Scheiben schneiden.
• Mit den restlichen Zutaten in einem Mixer glatt rühren.

Regelmäßiger Konsum dieses Getränks verbessert die Gehirnfunktion und die hämatopoetische Funktion und ist daher nützlich bei Anämie, Vitaminmangel und chronischer Müdigkeit.

Tomaten-Smoothie mit gemischtem Gemüse

Tomaten-Smoothie kann Gemüsesalat ersetzen. Ein wahres Reservoir an Vitaminen! Ändern Sie die Rezepte - Sie können dem Tomaten-Smoothie auch anderes Gemüse hinzufügen, das Ihnen besser gefällt.

Zutaten:

• 2 große reife Tomaten
• Paprika,
• 100 Gramm Blumenkohl
• Karotten, 300 - 400 ml Karottensaft (kann durch Tomate ersetzt werden),
• ein kleines Bündel Basilikum,
• 2 EL. l. Olivenöl,
• Tabasco-Sauce.

So kochen Sie:

Gießen Sie die Tomaten mit kochendem Wasser, entfernen Sie die Haut und hacken Sie das Fruchtfleisch. Waschen Sie den Rest des Gemüses und hacken Sie es ebenfalls (es ist besser, die Karotten zu reiben). Basilikum fein hacken. Die Produkte in einen Mixer geben und hacken. Fügen Sie heiße Tabasco-Sauce und Salz hinzu, um zu schmecken, schlagen Sie erneut. Das Getränk kann mit in Würfel geschnittenen Karotten garniert werden.