Diät für faule Leute zu Hause

Das Thema dieses Artikels ist eine Diät für Faule. Lassen Sie uns im Detail über diese Gewichtsverlustmethode sprechen, mit der Sie 5 bis 10 kg pro Woche abnehmen können.

Die Essenz der faulen Ernährung

Die faule Ernährung ist eine spezielle Ernährungstechnik, die auf verschiedene Arten funktioniert.

Wenn er ihn beobachtet, fühlt er sich wohl, hat kein psychisches Trauma und das Risiko, von der Diät abzubrechen, ist minimal.

Die Hauptvorteile einer faulen Ernährung:

1. Sie müssen nicht über das Menü nachdenken, Diätmahlzeiten kaufen oder zubereiten, sondern eine Wärmebehandlungsmethode wählen. Sie können essen, was Ihr Herz begehrt, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich an ein paar Regeln halten.
2. Sie können sich bei der Arbeit, im Urlaub oder unterwegs faul ernähren. Sie müssen sich nicht auf die Einhaltung vorbereiten, mit Ausnahme eines Fastentages, bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren.
3. Beim Abnehmen verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern reinigen den Körper auch von Toxinen und Toxinen.

Die Einhaltung der vorgeschlagenen Gewichtsmethode ist nur ohne Krankheiten möglich.

Faule Ernährung weniger als 5 kg

Wenn Sie dem unten beschriebenen Menü folgen, können Sie 5 kg pro Woche verlieren. Sie können auch ein ähnliches Ergebnis mit Ihrer Lieblingsdiät erzielen.

Befolgen Sie strikt die vorgeschlagene Ernährungsmethode, und das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.

Die 7-Tage-Diät schließt das Abendessen aus, wobei die letzte Mahlzeit spätestens um 16: 00 Uhr stattfindet. m.

Montag

1. Frühstück - 1 Glas Kefir 1% Fett, 50 g gedämpfter Fisch, zusätzlich 5 g Olivenöl.
2. Mittagessen - 1 gekochtes Ei, 2 Scheiben dickes Brot, 90 g Hühnerfilet.

Dienstag

1. Frühstück: eine Tasse ungesüßten grünen Tee, 80 Gramm gekochtes Rindfleisch, jede Menge Sellerie, 1 gekochte Kartoffel und Karotte.
2. Mittagessen: ein Glas fettarmer Joghurt, 0, 1 kg fettarmer Hüttenkäse, 5 Datteln, Haferbrei, in Wasser gekocht.

Mittwoch

1. Frühstück - 250 ml Hühnerbrühe, ohne Speisesalz gekocht, 3 Brote, 50 g Hühnerbrust.
2. Mittagessen: jede Menge Spinat, 2 Scheiben Roggenbrot, ein Apfel, 50 Gramm gekochtes Rindfleisch, eine Orange.

Donnerstag

1. Frühstück: Ein Glas 1% iger Kefir, Buchweizenbrei, Tomatensalat, gewürzt mit Olivenöl.
2. Abendessen: 220 ml frisch gepresster Orangensaft, gekochter Reis, 0, 1 kg Hüttenkäse mit Kiwi, Pflaumen und Grapefruit.

Freitag

1. Frühstück - 1 gekochtes Ei, 60 g gekochtes Rindfleisch, 1 Gurke, 2 Paprika.
2. Mittagessen - 1 gekochte Kartoffel, gedämpfte Hühnerbrust, 3 getrocknete Aprikosen, ein Apfel, einige Walnüsse, eine Orange.

Samstag

1. Frühstück: eine Tasse grüner Tee mit 5 g Honig, 1 Stück Roggenbrot, 100 ml Hühnerbrühe, ohne Salz gekocht, 0, 1 kg gedämpfter roter Fisch, mit Zusatzvon 3 Esslöffeln. l. grüne Erbsen.
2. Mittagessen: Salat mit Tomatenzusatz, gewürzt mit Zitronensaft und Sesam, gekochter brauner Reis. Trinken Sie eine Stunde nach dem Essen 220 ml fettarme Milch, essen Sie eine Banane, Kiwi.

Sonntag

1. Frühstück: eine Tasse schwarzen Tee mit 5 g Honig, eine Handvoll Rosinen, 60 g Hühnerbrust, 40 g fettarmer Hüttenkäse, eine Portion Buchweizenbrei, 1 Paprika.
2. Mittagessen - 0, 1 kg gekochtes Rindfleisch, gekochte Linsen, 125 gr. fettarmer Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, 30 g Mandeln.

Diät für Faultiere im Wasser

Die effektivste und bekannteste Diät für Faultiere ist im Wasser.

Wenn Sie dies befolgen, müssen Sie Ihre Ernährung nicht wesentlich anpassen, indem Sie die Anzahl der Portionen reduzieren oder mehr Wasser trinken.

Die Essenz der Faulwasserdiät

Sie müssen nicht auf süße Speisen verzichten. Sie möchten eine Tafel Schokolade essen, haben aber Angst, dass Sie dadurch übergewichtig werden? Essen Sie für Ihre Gesundheit, denn mit Hilfe einer Wasserdiät für Faule wird ein Genuss Ihrer Figur nicht schaden. Oder träumen Sie von einer großen Portion Grillen? Es ist auch möglich, aber unter einer Bedingung: 20 Minuten vor einer Mahlzeit, unabhängig davon, ob es sich um Schokolade oder fettiges Fleisch handelt, trinken Sie 2 Gläser sauberes stilles Wasser. Übrigens ist die Einhaltung dieser Ernährungstechnik viel einfacher als eine 5-Esslöffel-Diät.

Einige Mädchen sind nicht glücklich, weil sie so viel Wasser trinken, sie fühlen sich schwer im Magen und sie befürchten, dass sie mit einem solchen Flüssigkeitsvolumen einen großen Magen haben werden. Es ist einfach nicht klar, warum dieselben Mädchen beim Essen von Fast Food und anderem Junk Food nicht an zusätzliche Zentimeter an ihrer Taille denken.

Haben Sie keine Angst, dass diese Menge an Flüssigkeit Ihren Magen dehnen kann. Es wird sich nicht dehnen. Aber viel Essen, das regelmäßig gegessen wird, ist einfach.

Wichtig:Die Essenz der Wasserdiät für faule Menschen besteht nicht nur darin, 20 Minuten vor den Mahlzeiten 2 Gläser sauberes Wasser zu trinken. Es ist auch verboten, während der Mahlzeiten und einige Stunden danach Flüssigkeit zu trinken.

Folgen Sie dieser Gewichtsverlust-Technik 2 Wochen lang und nur einmal im Jahr. Während dieser Zeit können Sie um 8 kg aufhellen. Verlockend, oder?

Geheimnisse der Wasserdiät

Wenn Sie nicht glauben, dass Sie abnehmen können, ohne Ihre übliche Ernährung zu ändern, werden wir die Hauptgeheimnisse der Wasserdiät enthüllen:

1. Indem Sie vor einer Mahlzeit Wasser trinken, beseitigen Sie die Fehlinterpretation von Körpersignalen, die auftreten, wenn eine Person durstig ist. Infolgedessen möchten Sie möglicherweise nur Wasser trinken, aber stattdessen andere Lebensmittel konsumieren. Nach 2 Gläsern Wasser wissen Sie, ob Sie wirklich essen möchten oder ob Sie Ihren Hunger mit Gemüse oder Obst stillen können.
2. Indem Sie warmes Wasser anstelle von normalem Essen trinken, bringen Sie Ihren Körper dazu, den Drang zu betäuben, große Mengen an Essen zu essen. Ergebnis: Der Hunger wird reduziert, die Portionen werden reduziert.
3. Trinkwasser vor den Mahlzeiten oder Snacks eliminiert unnötige Kalorien. Wenn Sie Süßigkeiten essen möchten, abgepackten Saft trinken möchten, der eine große Menge Zucker enthält, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie nach dem Trinken von Wasser etwas anderes trinken möchten, was bedeutet, dass Ihr Körper vor überschüssigen Kalorien geschützt wird. Und Wasser enthält, wie Sie wissen, keine Kalorien.
4. Psychologischer Aspekt: ​​Jedes Lebensmittel wird mit dem notwendigen Verzehr von 2 Gläsern Flüssigkeit in Verbindung gebracht, was zu einer traurigen Stimmung führen kann. Aus diesem Grund ziehen es einige Frauen vor, die Snacks zu überspringen, um nicht wieder zu trinken. Laut Ernährungswissenschaftlern sind es die Snacks, die Übergewicht verursachen.

Vorteile einer Wasserdiät

Die regelmäßige Verwendung von sauberem Wasser ohne Gase hilft, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen, stabilisiert Stoffwechselprozesse, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts, den Zustand der Dermis und der Haare.

Wenn Sie Wasser trinken, fühlen Sie sich kräftig und voller Energie, und Ihre Leistung steigt erheblich.

Aufgrund der Tatsache, dass Sie einen aktiven Lebensstil führen und weniger Kalorien verbrauchen, beginnen Sie, mehr Fett zu verbrennen.

Wichtige Ernährungsregeln für Wasserfaultiere

Wichtig:Trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken und machen Sie kurze Pausen. Während der Diät können Sie Bergwasser, artesisches Wasser oder einfaches Leitungswasser trinken. Aber nicht gekocht, da es an nützlichen Salzen und Mineralien mangelt.

Wenn Sie von dieser Gewichtsverlustmethode begeistert sind, beschränken Sie Ihre Einhaltung dennoch auf 2-3 Wochen. Andernfalls besteht die Gefahr von Blasen- und Nierenproblemen, möglicherweise erhöhtem Druck und Ödemen.

Die Diät bedeutet nicht, die Verwendung eines Produkts in der Diät einzuschränken. Es ist jedoch ratsam, während der Einhaltung die Menge der verzehrten frittierten Lebensmittel, Mehle und süßen Produkte zu reduzieren und die Verwendung von geräuchertem Fleisch zu beschränken. Saucen mit alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränken sollten vollständig aus der Ernährung gestrichen werden.

Um das Ergebnis einen Tag vor dem Abnehmen zu verbessern, organisieren Sie einen Fastentag.

Machen Sie es sich zur Regel, regelmäßig Sport zu treiben und mindestens 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Diese Gewichtsverlust-Technik fördert die teilweise Ausscheidung von Kalzium und Natrium aus dem Körper. Nehmen Sie spezielle Vitaminkomplexe ein, um eine Verschlechterung des Wohlbefindens zu vermeiden.

Gegenanzeigen

Diese Diät ist verboten, wenn Sie:

haben

• Schwangerschaft;
• Nierenerkrankung;
• Leberprobleme;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.

Eine einfache Diät für faule Leute

Wenn Sie die folgende Diät befolgen, können Sie in 7 Tagen 5 kg verlieren.

Die Regeln für diese Gewichtsverlustmethode sind recht einfach:

1. Essen Sie eine Woche lang 2 kg Gemüse und Obst in jeder Form pro Tag. Sie können sie schmoren, kochen, backen, dämpfen. Gleichzeitig ist es notwendig, die Menge an Gemüse und Obst in 6 gleiche Portionen aufzuteilen, die an einem Tag verzehrt werden sollen.
2. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser. Wenn danach immer noch Hunger herrscht, beginnen Sie mit dem Essen.

Organisieren Sie am Ende der eingeschränkten Diät systematisch die Fastentage gemäß dem vorgeschlagenen Menü.

Eine einfache Diät für die Faulen

Bei dieser Technik zur Gewichtsreduktion wird die Ernährung für einen Zeitraum von 3 bis 10 Tagen eingeschränkt. Alles, was Sie brauchen, ist 10 ml Apfelessig in Wasser auf nüchternen Magen zu verdünnen, wenn Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen.

Es gibt eine andere Variante der Diät mit faulem Essig. Während Sie ihn beobachten, sollten Sie eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit 200 ml Essigwasser trinken.

Laut Bewertungen von Personen, die mit dieser Diät abgenommen haben, können Sie in 3 Tagen 3 kg verlieren, in 7 Tagen können Sie 5 kg verlieren und in 10 Tagen bis zu 7 kg.

In diesem Fall müssen Sie eine bestimmte Diät einhalten, die unten beschrieben wird.

Beispielmenü für eine einfache Diät für Faule

1. Tag

1. Nehmen Sie zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken, einen grünen Apfel.
2. Zum Mittagessen 0, 15 kg Putenfleisch, die gleiche Menge Gemüseeintopf dämpfen.
3. Essen Sie zum Abendessen 0, 25 kg Krautsalat-Karotten-Salat mit Spinat.

Zweiter Tag

1. Zum Frühstück essen Sie einen Teller Reisbrei, essen Sie 70 g Himbeeren und Erdbeeren.
2. Zum Mittagessen 0, 15 kg mageren Fisch dämpfen, einen Salat aus Karotten, Tomaten und Spinat in einer Menge von 0, 2 kg zubereiten.
3. Trinken Sie während des Abendessens ein Glas Milch, essen Sie 0, 15 kg gekochtes weißes Fleisch.

3. Tag

1. Essen Sie 1 Apfel zum Frühstück.
2. Iss 2 Äpfel zum Mittagessen.
3. Bereiten Sie einen Bratapfel zum Abendessen vor.

Wichtig:Stellen Sie sicher, dass Sie eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit Essigwasser trinken. Und damit die Vorteile dieses Wassers noch größer werden, verwenden Sie während der Diät Ihren eigenen zubereiteten Essig, dessen Rezept wir Ihnen unten geben.

Hausgemachtes Apfelessigrezept

Zutaten:

• Honig - 60 gr;
• Äpfel - 4 mittelgroße Stücke;
• Wasser - 1000 ml;
• Brothefe - 10 gr.

Vorbereitung:

1. Schälen Sie die Äpfel, die Samen und reiben Sie sie.
2. Die vorbereitete Zusammensetzung in ein Glas geben, Wasser, Honig, Hefe hinzufügen und mischen.
3. Lassen Sie den Behälter bei Raumtemperatur in einem Raum, decken Sie ihn nicht mit einem Deckel ab und schütteln Sie ihn von Zeit zu Zeit.
4. Nach 10 Tagen das Produkt abseihen und 7 Wochen in einen warmen, dunklen Raum stellen.
5. Filtern Sie die Zusammensetzung, gießen Sie die Flüssigkeit in eine Glasflasche und schließen Sie den Deckel fest. Der Apfelessig ist fertig.

Faule Ernährung: Bewertungen und Ergebnisse

Erste Überarbeitung:

Früher dachte ich, dass es nur einen Weg gibt, um Ihre idealen Körperproportionen zu erreichen: verhungern. Aber kürzlich wurde mir klar, dass ich falsch lag. Ich habe eine Diät für die Faulen befolgt, ja, ich bin immer noch eine faule Person, ich habe 5 kg in einer Woche verloren. Und das ist nicht die Grenze, Mädchen! Ich werde es regelmäßig wiederholen, bis ich dünn wie eine Espe bin.

Zweite Revision:

Vor den Ferien machte ich eine Wasserdiät, weil ich toll aussehen und meine Kleidung vom letzten Sommer tragen wollte. Er verlor 8 kg, bekam alles, was er wollte und schaffte es sogar, neue Kleider zu kaufen. Ich empfehle diese Gewichtsverlust-Technik auf jeden Fall, sie funktioniert wirklich und ist genauso effektiv wie die 1500-Kalorien-Diät!

Faule Ernährung: vor und nach Fotos

Noch im Zweifel, lohnt es sich, an der vorgestellten Methode zur Gewichtsreduktion festzuhalten?

Schauen Sie sich die Fotos der Mädchen an, die diese Methode angewendet haben, um Gewicht zu verlieren und eine Entscheidung zu treffen.

Lazy Diet: Doctor Reviews

Ernährungsbericht:

Ich empfehle eine Diät für faule Menschen, die vor einem wichtigen Ereignis oder Urlaub abnehmen müssen. Mit dieser Technik können Sie erheblich abnehmen, sollten sie jedoch nicht länger als den empfohlenen Zeitraum einhalten.

Meinung des Ernährungswissenschaftlers:

Die faule Diät ist für diejenigen gedacht, die nicht genug Zeit haben, um über das Menü nachzudenken oder zu einem bestimmten Zeitpunkt eine bestimmte Diät einzuhalten. Es kann von jedem beobachtet werden, der von einer schönen Figur träumt. Aber mit einer Bedingung: Wenn Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie es sofort beenden.

Schlussfolgerung

1. Eine Diät für Faule ist nur möglich, wenn keine schwerwiegenden Krankheiten vorliegen.
2. Nach dem Aussetzen der Einhaltung der vorgeschlagenen Diät sollte diese regelmäßig in Form von Fastentagen wiederholt werden.