Fasten Tagen, in der Tat, sind Reinigung, das ist der detox-Programm. Sie helfen bei den Vorbereitungen für die Strand-Saison zu geben, der rest der Verdauungsorgane nach einer festlichen Mahlzeit, und um den Körper zu reinigen. Dies ist der beste Weg, um schnell verbessern die Kondition.
Ordnungsgemäße Durchführung des Fastens
Entladen Sie das Programm basiert auf einer speziellen Diät — Einsatz während Tag eins des Produkts. Tagsüber sollten Sie nur Essen, ein Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, das Verdauungssystem zu leicht zu bewältigen mit der eingehenden Lebensmittel. Die Energie, die hatte zu gehen, auf die Aufspaltung der verschiedenen Komponenten, wird freigegeben, um den Körper zu reinigen. Auf diese Weise ist es möglich zu verabschieden, um überschüssiges Fett, Giftstoffe aus dem Körper. Tage für Gewicht-Verlust-statt zweimal im Monat. Missbraucht entladen Tage ist gefährlich, weil das Defizit der notwendigen Stoffe. Im Falle von schweren Probleme mit übergewicht einen Arzt konsultieren sollten.
Haben beschlossen, verbringen den Tag für die Gewichtsabnahme, die Sie Folgen müssen einige Bedingungen zu machen, das die bequeme und richtige:
- Fasten Tag müssen Sie vereinbaren mit Terminkalender. Dies wird helfen, nicht zu denken über das Essen zu oft. Können Sie kümmern sich um die auf der hand, low-fat yogurt, die zu erfüllen einen akuten Anfall von hunger;
- Intensive körperliche Aktivität ist empfohlen gelöscht werden. Energie zu sparen wird die Verlagerung der Fasten-Tag leichter. Aber um an einem Ort sitzen auch nicht notwendig, da dies führt zu einem stärkeren Gefühl von hunger. Es ist gut, zu besuchen, eine massage, ein Bad, oder einfach nur Bewegung in der frischen Luft;
- das entladen Prozess sollte stattfinden, natürlich. Keine Notwendigkeit, nehmen Abführmittel oder Diuretika. Übermäßige Belastung auf die Nieren schädigen können;
- zwei oder drei Liter Wasser ist die norm für die Fasten-Diät für Gewicht-Verlust. Es ist vorzuziehen, trinken Sie so viel wie möglich früh in den Tag. In der früh auf nüchternen Magen nehmen sollte ein Esslöffel pflanzliches öl, um zu verhindern, dass stagnierende Phänomene in der Leber. Erlaubt zu trinken die infusion von Kräutern gallentreibend oder Hüfte;
- Sie sollten langsam Essen, kauen, Essen Sie langsam, das fördert ein stärkeres Gefühl der fülle, auch kleine Stücke, und fördert die Gewichtsabnahme.
Die Menge der Nahrung, bestehend aus protein-Produkte nicht mehr als 600 Gramm. Wenn es ein Obst oder Gemüse pro Tag, nie mehr als zwei Pfund. Für einen Tag Durchführung der Entlastung, die Sie verlieren können bis zu einem Kilogramm übergewicht. Die regelmäßige Wiederholung führt zu mehr dramatischen Ergebnisse der Gewichtsabnahme. Natürlich, vor der Durchführung einen shake für den Körper hören sollte, um den Rat von einem Arzt. Speziell handelt es sich um schwangere Frauen und junge Mütter, sowie schwere Krankheiten.
Verwenden handling Tage:
- bekommt der Körper eine gute Erholung vom reiche Nahrung, Konsum von inkompatiblen Produkten;
- verlassen die Aktien in der form von Toxinen, fördert die Gewichtsabnahme;
- in Ermangelung der richtigen Wirkung der Diät-Methode, Gewicht zu verlieren, den Tag der Entlassung zu helfen, starten Sie Ihren Stoffwechsel und beschleunigen den Stoffwechsel;
- Fasten Tage können Sie den Anfang des übergangs, um die richtige Ernährung wird Ihnen helfen, passen Sie Ihre Ernährung hin zu mehr gesundem Essen;
- die power-übung wird nicht nur helfen bei der Gewichtsabnahme, sondern auch bei der Verwirklichung anderer Ziele.
Die beliebtesten Tage Fasten
Der Tag der Entlassung werden sollte, basierend auf persönlichen kulinarischen Vorlieben. Aber wenn Sie wollen ein schnelles Ergebnis, sollten Sie sich für eine Diät Gurken oder äpfel.
Apple-Tag
Dies ist der am meisten zugänglich und nutzbar zu entladen, um den Körper. Äpfel haben einen umfangreichen Satz von Vitaminen, kalorienarm, Reich an Antioxidantien und normalisieren die Arbeit des Darms. Müssen zwei Pfund grün, ungesüßt äpfel, ein paar Liter regelmäßige Mineralwasser ohne gas. Sie können grünen Tee ohne Zucker oder rose. Die gesamte Menge der äpfel müssen Sie verteilen sich in sechs Teile. Etwa ein Drittel der äpfel und Backen mit Zimt oder Honig. Es wird empfohlen, zu Kochen, alle äpfel in den Säuregehalt des Magens, gastritis und Magengeschwüren. Ein Apfel am Tag kann befreien den Körper drei Kilo übergewicht. Wir müssen nur bereit sein für die Tatsache, dass die äpfel einen Beitrag zu einem guten Appetit.
Für schwangere Frauen, und für diejenigen, die nicht standhalten kann solch einen strengen Fastentag, können Sie hinzufügen, um äpfel low-fat cottage cheese. Eines Tages nehmen Sie 600 Gramm Quark und ein Kilogramm äpfel. Wasser — mindestens zwei Liter. Wenn toxicosis ist gut zu verwenden, Apfel-kefir-Tag, bestehend aus einem und einem halben Liter Joghurt und eineinhalb Kilogramm äpfel.
Tag mit Gurke
Von rechts, Gurken genannt werden kann, ein champion unter den wirksamsten Gemüse-Fasten Tag. Mit einem minimum an Kalorien dieses Gemüse hat eine spezielle Säure, die verhindert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fett. Kalorien pro Tag nicht mehr als 300 kcal, das ist gut für Gewicht-Verlust. Gurke Heilfasten Tag loswerden kann von 3.5 Pfund. Dieser Tag sollte gehalten werden, ohne anstrengende übung. Benötigen Sie frische Gurken, die Hälfte ein Kilogramm, verteilt auf fünf oder sechs Portionen. Wir müssen beseitigen, Salz, Gewürze und andere Zusatzstoffe. Ergänzen Sie das Menü, zwei Eier und ein paar Esslöffel Kleie.
Buchweizen Tag
Diese option für die Gewichtsabnahme helfen, um loszuwerden, das überschüssige Gewicht, reinigen Sie den Magen-Darm-Trakt, Stoffwechsel normalisiert. Eine Tasse Körner, Gießen Sie die doppelte Menge kochendes Wasser und dampfte. Müsli müssen ganze Korn. Brei ist besser, bereiten Sie die Nacht vor. Um hinzuzufügen, was nicht notwendig ist. Buchweizen ist eine langsame Kohlenhydrate, so dass es gut sättigt und erhöht nicht den Blutzuckerspiegel. Und benötigen einen Liter Joghurt.
Der Brei wird in Essen sechs mal am Tag, Sie trinken kefir. Diese Mischung von Produkten hat eine Abführende Wirkung und reinigen der Därme, die auch hilft, Gewicht-Verlust. Sollten Sie trinken Mineralwasser oder Kräutertee. Der Tag dauert nicht mehr als ein halbes Kilogramm übergewicht. Ist es möglich, und mehr, aber ohne Gewürze und Zusatzstoffe wird es unmöglich sein, die eine Auswirkung auf die Abbildung.
Protein-Tag
Protein-Fasten-Tag, um Gewicht zu verlieren ist ein bisschen kompliziert zu bereiten, aber nicht weniger wirksam. Es wird empfohlen einmal in der Woche zu beheben, normalen Gewicht. Zum Frühstück müssen Sie nehmen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl. Danach benötigen Sie eine portion protein-shake. Kochen es ist zu mischen ein Glas Milch, Banane und hundert Gramm Käse. Sie können ready-made-cocktail für Sport-Ernährung. Sie müssen Essen, hundert Gramm Kalbfleisch gekocht oder gebacken, Getränk ungesüßten Kaffee.
Nach 4 Stunden beginnt das Mittagessen, bestehend aus einem Glas Mineralwasser, zwei hundert Gramm gekochtes Rindfleisch, Tomaten, grünen. Komplettiert Umgang mit dem Mittagessen grünen Tee. Nach 4 Stunden wird Sie brauchen, um Essen nicht mehr als zwei hundert Gramm Hähnchenbrust, gekocht und befreit die Haut. Sie können Essen, eine kleine portion Chinakohl-Salat. Als Getränk passt ein Glas Mineralwasser, sowie choleretische Tee. Nach vier Stunden Abendessen. Das Abendessen besteht aus zwei hundert Gramm Bohnen in Tomaten und ein Glas Tomatensaft.
Kefir Tag
Für diese Fasten-Tag müssen bis zu zwei Liter Joghurt, der verbraucht werden den ganzen Tag über in fünf oder sechs Empfänge. Kefir Entlastung Tag ist sehr bequem wegen seiner Einfachheit und Effizienz. Es hilft zu verlieren Gewicht von zwei Kilogramm. Dies ist ein nützliches Produkt zu normalisieren die Mikroflora des Darms und reinigt es durch die Wirkung der Schwächung, ein Tag, an dem Joghurt ist es besser, verbringen Häusern.
Fasten-Tage sind ein schneller Weg, um frisch zu machen und zu wirksamen rest Ihres Körpers nach Ausschreitungen in Essen. Aber Sie sollten erkennen, dass das Gewicht nicht durch Fett Verlust, sondern vor allem wegen Darmreinigung von Toxinen und loszuwerden überschüssige Wasser. Daher, eine Diät ist eine vorübergehende Maßnahme, um Ihnen zu helfen, schnell wieder in Form.