Das Internet ist voll von den besten Diäten: die effektivsten, die einfachsten, die schnellsten und die besten. Wie können Sie das Beste für sich auswählen?
Leider ist die maximale Ernährung für eine Person nicht für eine andere geeignet. Daher ist es wichtig, vor der Wahl der Diät alle Aspekte zu berücksichtigen und sich auf die Option zu konzentrieren, die mehr nützt als schadet.
Abhängig von der Menge an überschüssigem Fett können Sie sich für eine kurze oder lange Diät entscheiden. Nach den Neujahrsfeiertagen helfen zum Beispiel Crash-Diäten oder Fastentage perfekt. Wenn es viele zusätzliche Pfunde gibt, müssen Sie eine langfristige Diät einhalten - mindestens zwei Wochen.
Wenn Sie an chronischen Krankheiten oder Allergien gegen bestimmte Lebensmittel leiden, müssen Sie eine Diät wählen, die nicht nur keinen Schaden verursacht, sondern auch dazu beiträgt, unangenehme Manifestationen der Krankheit zu vermeiden.
Und denken Sie daran, die Mehr-mehr-mehr-Diät sollte Sie nicht stören. Sie sollen sich wohlfühlen und gute Laune haben. Sie müssen ruhig sein, damit die Diät keinen Schaden anrichtet.
Die schnellste Diät
Crash-Diäten sind Diäten, die in kürzester Zeit die maximale Wirkung erzielen, oft führen sie zu kurzfristigen Ergebnissen, aber für Notfälle ist es notwendig, sie in Ihrem Arsenal zu haben. Diese Diäten können Monodiäten oder kalorienarme Diäten sein.
Monodiäten umfassen Fastentage mit Kefir, Buchweizen, Äpfeln und Bratkartoffeln. Diese Diäten können mehrere Tage oder sogar Wochen dauern, aber es ist besser, sie nicht zu missbrauchen, da der Körper einen ernsthaften Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen hat.
Sie können Ihre Ernährung auf 4 Äpfel, eine Zitrone, 200 g gekochtes mageres Fleisch und ein paar Stücke trockenes Brot deutlich reduzieren.
Eine andere Möglichkeit, schnell abzunehmen, besteht darin, vor jeder Mahlzeit ein Glas warmes Wasser zu trinken und dann eine große Portion Salat mit Öl und Zitronensaft oder fettarmen Joghurt angemacht zu essen. Als Mahlzeit können Sie gekochte Eier, gekochtes mageres Fleisch oder Müsli verwenden.
Die einfachste Diät
Eine der einfachsten ist die Wasserdiät. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihr Ernährungssystem zu ändern oder einem speziellen Menü zu folgen. Unmittelbar vor dem Essen sollten Sie ein bis zwei Gläser warmes Wasser trinken. Daher wird das Wasser den Platz der Nahrung im Magen einnehmen, wodurch er nicht mit überschüssiger Nahrung gefüllt werden kann.
Die effektivste Diät.
Eine der effektivsten ist die sogenannte Proteindiät. Es basiert auf der Berechnung von Punkten, die für die Verwendung von Proteinprodukten pro Tag vergeben werden. Sie müssen zu Beginn der Diät 20 Punkte verwenden, nach 40.
die beste Diät
Viele Diäten konkurrieren um diesen Titel, aber System-60-Fans halten sie für die effektivste. Sie nennen es nicht einmal eine Diät, sondern ein Ernährungssystem, das heißt, Sie können nicht eine Woche lang sitzen, ein paar Kilogramm abnehmen und anfangen, auf die altmodische Weise zu essen. Wenn man sich für dieses System entscheidet, dann sollte man idealerweise sein ganzes Leben darauf sitzen.
Darüber hinaus ist das -60-System recht einfach und vielfältig. Wenn Sie nach diesem System essen, erhält der Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien. Diese Diät gilt auch als die sicherste, da es zu keinen Verletzungen des Magen-Darm-Trakts oder anderer Körpersysteme kommt. .
Dieses Ernährungssystem basiert auf den Prinzipien der getrennten Ernährung sowie der Tatsache, dass morgens alle Kalorien aufgrund der vitalen Aktivität des Körpers verbrannt werden und keine Zeit haben, sich in Form von Fettschichten niederzulassen.
Zum Frühstück kannst du also essen, was du willst. So entfällt das ständige Nachdenken über ein bestimmtes Gericht (Schokolade, Pommes oder Nudeln), wie es oft bei strengen Diäten mit einem übersichtlichen Speiseplan vorkommt.
Zum Mittagessen kann Gemüse in Kombination mit Fleisch und Fisch (dh Kohlenhydrate mit Eiweiß) gegessen werden, aber Kartoffeln und Nudeln können nicht mit Fleisch kombiniert werden. Zum Beispiel dürfen in Suppen, wenn sie in Brühe gekocht werden, keine Kartoffeln hinzugefügt werden. Sie können auch jedes Milch- oder Sauermilchprodukt mit normalem Fettgehalt verwenden.
Das Abendessen ist die komplexeste Mahlzeit, es gibt separate Lebensmittelgruppen, die konsumiert werden können. Zum Beispiel gekochtes Fleisch oder Fisch oder Gemüse oder Getreide. Alle Gerichte werden gekocht, gebacken oder geschmort. Diese Produktgruppen dürfen nicht gemischt werden. Das Abendessen sollte nicht mehr als 4 Stunden vor dem Schlafengehen enden, danach können Sie ein Glas trockenen Rotwein und ein paar Stücke Käse trinken.
Eine weitere wichtige Voraussetzung ist Sportpflicht, mindestens eine halbe Stunde am Tag.