Shakes zum Abnehmen

Fans von Frucht- und Gemüse-Smoothies können sich freuen, denn ein gut zubereitetes Getränk hilft beim Abnehmen. Diät-Shakes zum Abnehmen sind frische Cocktails aus pflanzlichen Zutaten mit Zusatz von Milchprodukten. Solche Getränke sind sehr sättigend und dienen als Alternative zu Brötchen während eines Snacks. Auch das zum Kochen verwendete Obst und Gemüse hat eine reinigende Wirkung auf den Darm, was sich positiv auf die Aufnahme von Kohlenhydraten auswirkt (sie reichern sich nicht im Körperfett an).

Das Zubereiten eines Smoothies zu Hause ist möglich und unerlässlich, denn der Nutzen des Getränks liegt in der Verwendung in frisch zubereiteter Form. Abnehmen mit Frucht- und Gemüse-Smoothies ist nicht nur gesund, effektiv, sondern auch lecker. Im Folgenden finden Sie einfache Getränkerezepte.

Was sind die Vorteile von Smoothies?

Wie oben erwähnt, ist ein Smoothie ein dicker Cocktail, bei dessen Zubereitung Gemüse, Obst und Milchprodukte (Naturjoghurt, Kefir, Hüttenkäse) verwendet werden.

Es wird empfohlen, das Getränk morgens zu trinken; Dies hilft, die Verdauung anzukurbeln, wodurch der Körper Kohlenhydrate den ganzen Tag über optimal verarbeitet und verhindert, dass sie sich in Fettschichten ablagern.

Smoothies haben unter anderem folgende positive Wirkungen:

• Der Cocktail empfiehlt sich bei Völlegefühl oder Verstopfung: Er verschafft sanfte Linderung, ohne die Darmwand zu reizen.
• Smoothies sind kalorienarm, können aber gleichzeitig ein komplettes Frühstück, Mittag- oder Abendessen ersetzen; Dies ist vorteilhaft und bequem für diejenigen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren.
• Solche Getränke regulieren den Wasser-Salz-Haushalt des Körpers und sättigen mit nützlichen Vitaminen und Mikroelementen; dies führt allmählich zum Ausbleiben eines ständigen Hungergefühls. Der gleiche Faktor begründet die obligatorische Verwendung eines Getränks nach dem Training: Es ist besser als viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
• Shakes helfen dank der in der Zusammensetzung enthaltenen Produkte nicht nur, den Darm zu reinigen, sondern auch überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu entfernen, was sich positiv auf die Wände der Blutgefäße auswirkt.

Es ist richtig, Cocktails auf nüchternen Magen zu trinken - so gelangen Vitamine und nützliche Mikroelemente schneller in das menschliche Blut und starten Prozesse zur Verbesserung des Stoffwechsels und der Durchblutung. Dies fördert auch die schnelle Darmreinigung.

Diät schütteln

Viele übergewichtige Mädchen greifen zu den außergewöhnlichsten Methoden. Grundlage ist meist die Verwendung von Shakes. Aber zur Gewichtsreduktion werden diese Cocktails auf etwas andere Weise verwendet.

Es gibt folgende Hauptempfehlungen:

• Das Getränk wird in kleinen Schlucken getrunken, am besten durch einen Strohhalm. Sie können auch einen Teelöffel verwenden, damit das Sättigungsgefühl schneller eintritt.
• Wenn Sie sich für eine Diät mit vielen Shakes entscheiden, sollten Sie die ersten drei Tage nur Shakes trinken, so können Sie den Darm reinigen und Ihren Stoffwechsel deutlich beschleunigen.
• Sie können Shakes als Mahlzeitenersatz verwenden; Dadurch wird Ihre tägliche Gesamtkalorienaufnahme erheblich reduziert.
• Bei Shakes wird empfohlen, einmal pro Woche einen Fastentag zu verbringen; bis zu 4-5 Cocktailgläser werden tagsüber konsumiert.
• Um Gewicht zu verlieren, sollten Cocktails aus kalorienarmen Lebensmitteln, Gemüse und Obst mit geringem Zuckergehalt zubereitet werden.
• Wenn Sie fettverbrennende Lebensmittel verwenden, können Sie die Gewichtszunahme erheblich beschleunigen.

Obst- oder Gemüse-Smoothies sind kein solcher Faktor: Es gibt Rezepte, die beide Gemüsevertreter enthalten. Die Hauptsache ist die richtige Verwendung gemäß den gegebenen Empfehlungen. Dann wird die Diät ein schnelles Ergebnis liefern.

Kontraindikationen

Smoothies haben Kontraindikationen für die Verwendung. Natürlich werden Probleme und Komplikationen nicht mit nur einem Glas auftreten, aber die Verwendung der vorgestellten Shake-Methode zur Gewichtsreduktion und Langzeitanwendung ist strengstens untersagt.

Zu den wichtigsten Kontraindikationen gehören:

• das Vorhandensein einer allergischen Reaktion auf die verwendeten Zutaten - Sie können auf Rezepte zurückgreifen, die für Ihre eigene Gesundheit geeignet sind;
• chronische Erkrankungen im akuten Stadium;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Magen- und Darmgeschwüre;
• Erkrankungen der Nieren und der Leber.

Wenn Sie sich entscheiden, Shakes für eine Diät zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt und lassen Sie sich einer vollständigen Untersuchung auf Krankheiten unterziehen, die die Verwendung eines Cocktails in großen Mengen verbieten.

Smoothie-Rezepte zum Abnehmen

Cocktails werden in der Regel in einem Mixer zubereitet; Es ist wichtig, die verwendeten Produkte zu einer pürierten Konsistenz zu mahlen. Die Zusammensetzung kann die unerwartetsten Produkte enthalten, aber ihre Vorteile haben eine unschätzbare Wirkung auf den Körper. Es ist wichtig, einige Mixer-Smoothie-Rezepte zur Gewichtsabnahme zu berücksichtigen.

reichlich Auswahl

Es gibt ein ziemlich herzhaftes Cocktailrezept, das oft zum Abnehmen verwendet wird - ein Getränk mit Haferflocken. Körner können zuerst mit kochendem Wasser übergossen und einige Minuten quellen gelassen werden. Wenn Sie möchten, können Sie rohen Hafer verwenden; dies trägt zu einer besseren Reinigung des Darms bei (es wirkt wie ein ungewöhnliches Peeling für die Darmwände).

Die Zubereitung eines solchen Cocktails erfolgt in folgenden Varianten:

• 2 Esslöffel in den Mixer geben. Trockene oder gedämpfte Haferflocken, eine halbe Banane und 100 g Magerjoghurt. Alle Zutaten werden gründlich mit einem Mixer gemischt, und wenn eine dicke Masse erhalten wird, wird Milch oder Kefir hinzugefügt. Wenn Sie möchten, können Sie Ihrem Smoothie Beeren hinzufügen.
• Mischen Sie einen Esslöffel Müsli, ¼ Banane, 4 mittelgroße Erdbeeren und ein halbes Glas Kefir in einem Mixer. Der fertige Cocktail wird mit gehackten Nüssen bestreut; In Kombination mit Kefir und Früchten hat dies eine hervorragende abführende Wirkung.

Wenn die Diät bei der Verwendung von Shakes mit Hunger toleriert wird, sollten die vorgestellten Optionen bevorzugt werden - sie können tagsüber lange getrunken werden, und die Gewichtsabnahme ist wirksam.

Gemüse Rezepte

Am effektivsten ist die Verwendung von pflanzlichen Getränken, die zur schnellen Reinigung des Darms beitragen, den Stoffwechsel starten und den Stoffwechsel beschleunigen. Es ist nur wichtig zu wissen, wie man Gemüse-Smoothies zum Abnehmen macht, und die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen.

Um Gemüsecocktails zuzubereiten, können Sie auf folgende Rezepte zurückgreifen:

• Spargel und Sellerie. Sellerie-Smoothies helfen beim Abnehmen, während die Verwendung von Spargel ein sättigendes Getränk ist – Spargel ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten. Um einen Gemüse-Smoothie zuzubereiten, müssen Sie 100 g Pak Choi, gehackten Sellerie und Wasser mischen. Mischen Sie die Zutaten und fügen Sie nach und nach die Hälfte der Avocado und 4 Spargelschoten hinzu. Wenn die Mischung homogen wird, kann das Getränk konsumiert werden. Wenn es dick wird, etwas mehr Wasser hinzufügen und gut mischen.
• Spinat und Banane. Mischen Sie in einem Mixer 3 Blattspinat und eine halbe Banane. Sie können dem Getränk ein kleines Bündel von jedem grünen Salat und etwas Minze hinzufügen. Die Zubereitung eines solchen Smoothies dauert nur 3-4 Minuten und das Ergebnis ist mehr als reichhaltig und lecker.
• Brokkoli. Kochen Sie das Gemüse vorher und lassen Sie es abkühlen. Um ein Glas Cocktail zuzubereiten, benötigen Sie nur 150 g gekühlten Kohl, ein Bündel Gemüse nach Belieben und ein Glas Kefir. Für den Geschmack ein wenig Kräuter hinzufügen und erneut in einem Mixer rollen.
• Tomaten und Gurken. Der übliche Gemüsesalat kann noch nahrhafter gemacht werden. Um einen Smoothie zu machen, mischen Sie eine Tomate, eine Gurke, Gemüse, Sellerie, Zwiebel und ein paar Knoblauchzehen. Kräuter können für Geschmack und Duft hinzugefügt werden. Sobald alle Zutaten gemischt sind, wird ein Glas Kefir an den Mixer geschickt.

Die Zubereitung von Gemüse-Smoothies verbietet nicht die Verwendung von Gemüse nach Ihren Geschmackspräferenzen. Manche Rezepte überraschen mit ihrer Kombination von Produkten, aber wenn es Ihnen gefällt, guten Appetit!

Obst Rezepte

Die Zubereitung von Frucht-Smoothies ist einfacher und das Ergebnis ist viel schmackhafter. Hier können Sie alle Früchte und Milchprodukte kombinieren, die ohne Diät am häufigsten konsumiert werden. Von den interessantesten Rezepten ist es erwähnenswert:

• Apfel und Milch. Ein Apfel wird im Ofen vorgebacken, die Milch wird dabei erhitzt. Das Herz wird aus der gekochten Frucht entfernt, das Fruchtfleisch wird in den Behälter geschickt. Ein Apfel und ein Glas warme Milch werden in einem Mixer gemischt. Wenn Sie Joghurt verwenden, erhalten Sie einen traditionellen kalten Cocktail. Eine kleine Menge Zimt wird auch beim Kochen verwendet, da es hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
• Grapefruit. Grapefruit ist eines der besten Lebensmittel zur Fettverbrennung, da es oft bei der Zubereitung von Schlankheitscocktails verwendet wird. Um ein Getränk nach diesem Rezept zuzubereiten, mixen Sie eine halbe Grapefruit und eine halbe Orange in einem Mixer. Zu der resultierenden Mischung wird ein Glas Kefir hinzugefügt.
• Kiwi. Um einen Smoothie mit Kiwi in Höhe von 2 Stück zuzubereiten, benötigen Sie außerdem einen Apfel, eine halbe Grapefruit und eine viertel Banane. Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt. Fügen Sie während des Mischens ein Glas grünen Tee, einen Teelöffel geriebenen Ingwer und die gleiche Menge Honig hinzu.

Smoothies zu machen ist einfach. Hier werden nur Produkte gemischt, die die Gewichtsabnahme fördern, und der resultierenden Mischung werden aromatisierende Gewürze hinzugefügt: Zimt, Honig, gemahlener Pfeffer und andere Duftstoffe. Beim Kochen müssen Sie sich von Ihren Geschmackspräferenzen leiten lassen und mit einer Kombination von Produkten experimentieren. In Ermangelung einer solchen Gelegenheit oder eines solchen Wunsches können Sie fertige Rezepte verwenden. Smoothies für eine Diät: lecker und effektivMädchen können sich bei einer Diät von 3-5 kg eine Woche lang mit Lotlinien rühmen. Sie sollten nicht lange auf solche Diäten zurückgreifen; Dies ist mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts behaftet.

Bewertungen

• Erster Erfahrungsbericht, weiblich, 27 Jahre: „Ich war mal auf Diät, ich weiß nicht, wie das hieß, aber da gab es nur Wasser, zuckerfreie Tees und Shakes, aber da habe ich angefangen, sie zu nehmen man setzt sich nicht schon seit 7 monaten auf eine diät, ich trinke immer noch smoothies, mir hat es sehr gut gefallen. erstens ist es nützlich, zweitens misst es perfekt einen snack und unterbricht den süsshunger, super um das frühstück zu ersetzen. also, smoothies sind es eine große Sache! "
• Die zweite Bewertung, eine 25-jährige Frau: „Ich habe oft Rezepte für Abnehm-Shakes gesehen, aber ihre Zusammensetzung hat mir nicht gefallen. Ich mag keinen Sellerie, der geht im Prinzip in fast alle Abnehm-Shakes, wie Ingwer . . Ich habe gelernt, Fruchtsmoothies zu trinken: Erdbeere, Kiwi, Banane, Apfel, Orange, ein ausgezeichneter Vitamincocktail, der auch perfekt beim Abnehmen hilft!
• Die dritte Bewertung, eine 28-jährige Frau: „Mama hat mir beigebracht, wie man Shakes trinkt, danke ihr dafür! Immerhin habe ich ein ganzes Jahr lang viele Vitamine, natürlich, und ich muss es nicht. " Tabletten kaufen. "Vitamine, die ich ständig getrunken habe. Jetzt bin ich bereits verheiratet und habe meinem Mann beigebracht, morgens und abends nach Shakes zu trinken, und es stillt den Hunger und fügt Kraft hinzu und fügt keine zusätzlichen Pfunde hinzu. Jetzt versuche ich mich daran zu gewöhnen, Shakes mit Müsli zu trinken, aber bisher läuft es nicht gut für mich, ich bin es gewohnt, nur Fruchtshakes zu trinken.