Wie kann man im Sommer abnehmen? Die Wassermelonen-Diät hilft Ihnen dabei, dies schnell und kostengünstig zu tun

Fast alle Ernährungseinschränkungen schreiben den Verzehr von Gemüse und Obst vor. Gleichzeitig betonen Experten, dass Früchte saisonal seien, weil sie am gesündesten seien. Am Ende des Sommers kommt die Zeit der riesigen süßen Beere, auf der die Wassermelonen-Diät basiert.

Wassermelone: Geschichte und kurze Beschreibung

Schon lange vor Beginn unserer Zeitrechnung aßen die Menschen Wassermelonen. Natürlich dort, wo das Klima seinen Anbau erlaubte. Da diese wärmeliebende Kulturpflanze keinen langfristigen Transport verträgt, wurden Wassermelonen jahrtausendelang nur dort verzehrt, wo sie angebaut wurden. Niemand hat Wassermelone gegessen, um Gewicht zu verlieren; Es war ein gewissermaßen heiliges Essen. Die alten Ägypter beispielsweise legten Wassermelonen ins Grab, da die Frucht als würdige Nahrung für das Leben nach dem Tod galt.

Als sich die Handelsbeziehungen entwickelten, verbreiteten sich Wassermelonen noch weiter, sogar im Römischen Reich, wo sie als Süßigkeiten und Gewürzgurken verwendet wurden. Jahrhunderte später gelangte die gestreifte Frucht nach China, wo sie seit Beginn des 10. Jahrhunderts aktiv angebaut wird.

In Europa tauchte die Wassermelone erst im 17. Jahrhundert auf und wurde von dort als Kuriosität aus Übersee in unser Land gebracht. Erst im 19. Jahrhundert begann man in den südlichen Regionen unseres Landes, vor allem auf fruchtbaren schwarzen Böden, mit dem Anbau von Wassermelonen.

Mineralzusammensetzung und pharmakologische Eigenschaften.

Obwohl Wassermelone viel Wasser enthält, ist diese Frucht für eine gesunde Ernährung sehr wertvoll. Schließlich enthält es fast alle für den Menschen notwendigen Mikroelemente und Vitamine. Die meisten dieser Stoffe müssen für das normale Funktionieren des Körpers in Milligramm und Mikrogramm zugeführt werden, aber ohne sie geht es nicht.

Eine reife Wassermelone, die unter der heißen Sonne gereift ist, enthält nicht nur einen reichen Satz an Vitaminen, sondern auch an Mineralstoffen und den wichtigsten biochemischen Verbindungen. Die Tabelle zeigt den ungefähren Gehalt pro 100 Gramm Fruchtfleisch. Das ist ein sehr kleines Stück, etwa eine halbe Scheibe. In der Regel ist niemand auf diese Menge beschränkt, insbesondere bei einer Wassermelonen-Diät, wodurch die Nährstoffaufnahme deutlich höher sein wird.

Tabelle der Makro- und Mikroelemente in Wassermelone.

Artikelname	Menge: 100 Gramm	tägliche Norm	% Täglicher Wert
Vitamin A	17, 00 µg	900 µg	1, 9 %
Beta-Carotin	0, 1 mg	5 mg	2 %
Vitamin B1, Thiamin	0, 04 mg	1, 5 mg	2, 7 %
Vitamin B2, Riboflavin	0, 06 mg	1, 8 mg	3, 3 %
Vitamin B4, Cholin	4, 1 mg	500 mg	0, 8 %
Vitamin B5, Pantothensäure.	0, 221 mg	5 mg	4, 4 %
Vitamin B6, Pyridoxin	0, 09 mg	2 mg	Vier fünf%
Vitamin B9, Folsäure	8 µg	400 µg	2 %
Vitamin C, Ascorbinsäure.	7 mg	90 mg	7, 8 %
Vitamin E, Alpha-Tocopherol	0, 1 mg	15 mg	0, 7 %
Vitamin K, Phyllochinon	0, 1 mg	120 mg	0, 1 %
Vitamin PP	0, 3 mg	20 mg	fünfzehn%
Kalium, K	110 mg	2500 mg	4, 4 %
Kalzium	14 mg	1000 mg	1, 4 %
Silizium, ja	12 mg	30 mg	40 %
Magnesium, Mg	12 mg	400 mg	3%
Natrium Na	16 mg	1300 mg	1, 2 %
Du wirst.	6, 1 mg	1000 mg	0, 6 %
Phosphor, P	7 mg	800 mg	0, 9 %
Chlor, Cl.	24, 7 mg	2300 mg	elf%
Eisen, Glaube	1 mg	18 mg	5, 6 %
Kobalt, Co	2 µg	10 µg	zwanzig%
Mangan	0, 038 mg	2 mg	1, 9 %
Kupfer	42 µg	1000 µg	4, 2 %
Molybdän, Mo	1, 8 µg	70 µg	2, 6 %
Selen, Se	0, 4 Mikrogramm	50 µg	0, 7 %
Chrom, Cr	0, 23 Mikrogramm	50 µg	0, 5 %
Zink, Zink	0, 1 mg	12 mg	0, 8 %

Wie bei jedem natürlichen Rohstoff können die Daten je nach Sorte und Anbauort leicht variieren.

Kaloriengehalt und BZHU

Der Gehalt an Mikroelementen ist jedoch nicht das Wichtigste. Viele Menschen konzentrieren sich auf den süßen Geschmack der Wassermelone und meiden sie daher aufgrund von Ernährungseinschränkungen. Das ist grundsätzlich falsch – Wassermelone schadet Abnehmenden überhaupt nicht. Denn sein Hauptbestandteil ist Wasser, das keine Kalorien hat. Und es enthält 97 % der gestreiften Früchte.

Auf die Frage, ob es möglich ist, während einer Diät Wassermelone zu essen, ist die Antwort eindeutig positiv. Was die Nährstoffzusammensetzung angeht, versorgt das Fruchtfleisch einer reifen Wassermelone den Körper.

KBZHU-Tabelle

Nährstoffname	Menge pro 100 g
Eichhörnchen	0, 7 Gramm
Fette	0, 1 Gramm
Kohlenhydrate	5, 8 Gramm
Ballaststoffe	0, 4 Gramm
Wasser	93 Gramm
Kaloriengehalt	27 Kilokalorien

So wählen Sie eine reife Wassermelone aus

Die Saison für diese Beeren beginnt normalerweise Mitte Juli, davor sind die Wassermelonen nicht besonders lecker und vor allem nicht so gesund. Wenn die Wassermelone heimisch ist, könnte ein skrupelloser Züchter sie mit Düngemitteln und Wachstumsstimulanzien überfüttern. Wenn die Früchte aus fernen Ländern kamen, wurde sie möglicherweise mit Chemikalien behandelt, damit sie die lange Reise überstehen konnten. Diese Wassermelonen sind weder in der Wassermelonen-Diät noch in Ihrer normalen täglichen Ernährung nützlich. Im Gegenteil, Sie könnten unter einer schweren Verdauungsstörung leiden.

Die Wahl einer leckeren und süßen Wassermelone ist ganz einfach; Die Hauptsache ist, die Früchte sorgfältig zu untersuchen und sich nicht von der Überredung des Verkäufers täuschen zu lassen. Anzeichen für die Reife der Wassermelone:

• Bei einer im Boden gereiften Frucht ist die gelbe Seite immer leicht abgeflacht. Es ist so hart wie die gesamte Kruste und kann von einem Netzwerk flacher Risse bedeckt sein.
• Außerdem trocknet der Schwanz einer reifen Wassermelone aus, er sollte trocken und hart werden. Wenn sie grün und schlaff ist, ist die Frucht zwar süß, aber möglicherweise völlig unreif.
• Wenn Sie mit den Fingerknöcheln auf eine reife Wassermelone schlagen, sollte das Geräusch so klingen, als wäre im Inneren eine Leere. Ein stumpfer Kürbis, als ob Baumwolle in einem großen Kürbis wäre, zeigt an, dass es sich um ein unreifes Exemplar handelt oder dass es begonnen hat, zu verfallen.

Aber in der Hochsaison werden Wassermelonen in der Regel überall verkauft und sind bereits reif. Wenn also der August in vollem Gange ist, können Sie fast jede davon bedenkenlos mitnehmen, sie wird mit Sicherheit lecker und für die Wassermelonen-Diät geeignet sein.

Allgemeine Regeln der Wassermelonen-Diät

Die Wassermelonen-Diät zeigt hervorragende Ergebnisse, wenn bestimmte Bestimmungen befolgt werden. Um 3 bis 5 Kilogramm Übergewicht zu verlieren, das nach sommerlichen Grillabenden und Eiscreme entstanden ist, müssen Sie sich an die Hauptregel erinnern: Pro 10 kg Körpergewicht sollten Sie 1 kg Wassermelonenmark pro Tag essen. Das heißt, wenn Sie 63 kg wiegen, sollten Sie 6, 3 kg Wassermelone pro Tag essen.

• Der Saft kann das Fruchtfleisch nicht ersetzen, er enthält viel weniger Ballaststoffe und kann daher Darmstörungen verursachen.
• Trotz der großen Flüssigkeitsmenge, die eine Wassermelone enthält, ist es notwendig, mehr zu trinken. Die harntreibende Wirkung geriebener Früchte kann dazu führen, dass der Körper Elektrolyte verliert.
• Vor dem Massenverkauf von Wassermelonen ist es besser, sie nicht zu essen, um nicht durch Nitrate vergiftet zu werden, mit denen Landwirte ihre Melonen oft „füttern", um so schnell wie möglich eine marktfähige Ernte zu erzielen.

Wie Sie sehen, ist die Wassermelonen-Diät zum Abnehmen überhaupt nicht kompliziert, sie ist einfach und lecker und so lange wie nötig durchzuhalten.

Vor- und Nachteile der Wassermelonen-Diät.

Bevor man mit einer eingeschränkten Ernährung beginnt, lohnt es sich, nicht nur die positiven, sondern auch die negativen Aspekte zu studieren. Die Wassermelonen-Diät ist in dieser Hinsicht keine Ausnahme. Trotz seiner Wirksamkeit weist es einige Nachteile auf, sodass es für eine bestimmte Person möglicherweise nicht geeignet ist.

Vorteile der Diät

Einer der Gründe, warum die Wassermelonen-Diät viele Anhänger hat, ist der hervorragende Geschmack des Hauptbestandteils der täglichen Ernährung. Das rote Fruchtfleisch löscht sowohl den Durst als auch die Lust am Essen und ist somit eine hervorragende Energiequelle an heißen Sommertagen. Darüber hinaus bemerken Liebhaber der Wassermelonendiät noch einige weitere Vorteile:

• Die Wassermelonen-Diät funktioniert wirklich und hilft Ihnen dabei, eine erhebliche Menge an Körperfett zu verlieren.
• Sie müssen nicht mehr am Herd stehen und die täglichen Kalorien zählen.
• Eine große Menge Wassermelonenmark hilft, Schwellungen zu beseitigen, auch wenn sie chronisch sind.
• Wenn Sie die Sperrfrist erfolgreich beenden, wird das Ergebnis lange anhalten.

Nachteile der Diät

Natürlich hat die Wassermelonen-Diät nicht nur Vorteile, sondern auch negative Aspekte. Erstens stellt dies aufgrund der reichlichen Flüssigkeitsaufnahme eine starke Belastung für die Nieren dar. Deshalb sollten Sie sich Ihrer Gesundheit vergewissern, bevor Sie mit Wassermelonen experimentieren. Typischerweise erhält die Wassermelonen-Diät aus folgenden Gründen negative Bewertungen:

• Unzureichende Sättigung der Nahrung mit den notwendigen Nährstoffen: Proteine und Fette. Daher können Sie diese Methode nicht über einen längeren Zeitraum anwenden und es ist auch besser, sie selten zu wiederholen. Angesichts der Saisonalität süßer Früchte wäre es eine gute Entscheidung, einmal im Jahr Wassermelonen für mehrere Tage abzuladen. Ein Tag Fasten mit Wassermelone führt nicht zu so offensichtlichen Ergebnissen, daher kann es nach 2-3 Wochen wiederholt werden.
• Nicht jeder kann eine solche Diät einhalten. Bevor Sie also herausfinden, ob es möglich ist, mit Wassermelone Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihren eigenen Gesundheitszustand überprüfen.
• Wenn Sie von der Diät „abspringen" und sie nicht ohne Probleme durchkommen, kann es sein, dass die verlorenen Kilogramm zurückkommen.

Für wen ist die Wassermelonen-Diät kontraindiziert?

Die große Menge an Flüssigkeit, die in den Körper gelangt, und die angemessene Zuckerdosis machen die Wassermelonendiät für einige Personengruppen zu einer ungeeigneten Option.

• Dies sind in erster Linie diejenigen, die unter Nierenproblemen leiden. Es gibt viele chronische Entzündungsprozesse, die eine sorgfältige Analyse und Normalisierung der einströmenden Flüssigkeit erfordern.
• Chronische Darmerkrankungen können sich bei solchen Mengen an Ballaststoffen und Feuchtigkeit verschlimmern, daher ist es notwendig, diesen Aspekt zu kontrollieren.
• Zu jung oder zu alt zu sein ist eine Kontraindikation für jede Monodiät, da sie eine ausgewogene und vollständige Ernährung erfordert.
• Personen, die gegen gestreifte Beeren allergisch sind, sollten diese Diät nicht befolgen. In diesem Fall kann es gefährlich für Ihre Gesundheit sein.

Es ist erwähnenswert, dass eine strenge Wassermelonen-Diät nicht für alle oben genannten Fälle geeignet ist. Wenn Sie ein oder zwei Scheiben süßer und aromatischer Wassermelone essen, wird Ihnen das nur Nutzen und Freude bereiten.

Ist die Wassermelonen-Diät für Schwangere erlaubt?

Besonders hervorzuheben ist die Wassermelonen-Diät für Frauen in heiklen Situationen. Tatsache ist, dass schwangere Frauen vor allem im späteren Stadium häufig starke Beschwerden aufgrund von Blähungen verspüren. In diesem Fall kann Ihr Arzt die Flüssigkeitsmenge, die Sie pro Tag zu sich nehmen, begrenzen.

Sie können einen Wassermelonen-Fastentag ausprobieren, um überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus enthält das Fruchtfleisch viele Vitamine und Ballaststoffe, was auch während der Schwangerschaft nützlich ist.

Sie sollten eine solche Entscheidung nicht alleine treffen, es ist die Zustimmung eines Gynäkologen erforderlich, da ein Facharzt anhand von Tests und bei einer Untersuchung feststellen kann, ob ein solcher Ausfluss nicht schädlich ist.

Diätoptionen

Die Ernährung, die während der Wassermelonen-Diät eingehalten werden sollte, hängt hauptsächlich von der Dauer ab. Wenn ein paar Tage allein durch Monoernährung problemlos überstanden werden können, erfordern längere Optionen eine zusätzliche Kalorienzufuhr in den Körper. Daher ist es notwendig, sich auf Fristen zu konzentrieren.

Wassermelonen-Fastentag.

Dauert die Wassermelonen-Diät nur 24 Stunden, besteht der gesamte Speiseplan nur aus dem Fruchtfleisch der reifen Frucht. Sie können ein paar Scheiben Vollkornbrot hinzufügen und zu den weiteren Getränken gehören Wasser und ungesüßter Tee. Das Wasser kann mineralisch oder leicht gesalzen sein. Alles andere ist strengstens untersagt.

Diät für 2 Tage.

Wenn an einem Tag die Zahlen auf der Wassermelonenskala angenehmer geworden sind und der Tag selbst leicht vergangen ist, können Sie die Reinigung des Körpers fortsetzen und mit der gleichen Diät um 24 Stunden verlängern. Wassermelonenmark in einer Menge von 1 kg pro 10 kg Körpergewicht, aufgeteilt in 4 oder 5 Teile und in ungefähr gleichen Abständen verzehrt.

Zu zwei Mahlzeiten dürfen Sie kleine Toasts aus Vollkorn- oder Roggenbrot essen.

Für 3 Tage

Mehr als 48 Stunden ohne Protein- und Fettzufuhr nützen dem Körper nicht mehr, daher sollte der dreitägige Marathon mit zusätzlichen Produkten abwechslungsreich gestaltet werden.

Die beste Option hierfür ist Hüttenkäse. Es enthält viel Eiweiß und etwas Milchfett. Darüber hinaus sind fermentierte Milchprodukte leicht verdaulich und tragen zur Verbesserung der Verdauung bei.

Für eine zusätzliche dreitägige Diät ist es erlaubt, eine kleine Menge Getreide wie Reis zu sich zu nehmen, um den Darm leicht zu stärken. Das Menü für drei Tage sieht so aus:

• Frühstücken: eine Tasse Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 1, 5 bis 5 %, nicht mehr als ein paar Scheiben Wassermelone;
• Snack: 2-3 Scheiben geriebene Beeren;
• Mittagessen: eine Schüssel gedämpfter Reis und ein paar Wassermelonenstücke;
• Als Snack: 2-3 Esslöffel Hüttenkäse und 2 große Scheiben Wassermelone;
• Abendessen: Reis mit Wasser und Wassermelone.

In drei Tagen dieser Ernährung können Sie ein gutes Gewicht sehen: bis zu 3 Kilogramm.

Für 5 Tage

Wenn die Motivation stark genug ist und der Körper alle Einschränkungen völlig normal wahrnimmt, kann sie bei annähernd gleicher Ernährung um 3-5 Tage gesteigert werden. Das Einzige ist, dass Sie mit Produkten aus derselben Gruppe leicht diversifizieren können.

Für diejenigen, die beispielsweise keinen Hüttenkäse mögen, ist gekochte Hähnchenbrust eine vollständige Quelle tierischen Proteins. Wenn Sie keine Lust mehr auf Reis haben, reicht auch Haferbrei mit Wasser. Einmal am Tag können Sie sich ein hartgekochtes Ei gönnen, das Ihnen die für die Aufnahme bestimmter Vitamine notwendigen Fette liefert.

für 7 Tage

Bei einer einwöchigen Wassermelonen-Diät beginnen etwas andere Mechanismen zu wirken. Das rote Fruchtfleisch selbst entfernt die Abbauprodukte von Fettablagerungen und eine Gewichtsabnahme wird durch eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme erreicht. Auf diese Weise erhält der Körper eine vollständige Ernährung mit einem gewissen Mangel, was dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren. Und alles Unnötige verlässt den Körper mit Hilfe der Wassermelone.

Über einen Zeitraum von sieben Tagen empfiehlt es sich, ungefähr folgendes Menü einzuhalten:

Frühstück: eine Tasse grüner Tee und eine Portion gedämpfter Brei mit kochendem Wasser, ein hartgekochtes Ei;

Zweite Option: ungesüßter Tee oder Kaffee, ein Teller Hüttenkäse und frisches Obst.

Mittagessen: In Scheiben geschnittenes frisches rohes Gemüse, leicht gewürzt mit Olivenöl und eine Portion gedünsteter Fisch;

Zweite Option: Gemüsesuppe mit Dill und Frühlingszwiebeln, 200 Gramm gekochte Hähnchen- oder Rinderbrust, ein paar Tomaten.

Abendessen: Rein Wassermelonenmark, für 30 Kilo Körpergewicht müssen 1000 Gramm rote Früchte gegessen werden. Dies sollte mindestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen, damit der Harndrang Ihre Nachtruhe nicht beeinträchtigt.

Für 10 Tage

Die Wassermelonen-Diät zum Abnehmen wird in den meisten Fällen sehr gut vertragen. Da die Saison dieser Früchte auf die heißeste Zeit des Jahres fällt, ist der Appetit bereits gedämpft. Viele Menschen ertragen mehrere Tage der Einschränkungen ganz gelassen und sind bereit, im gleichen Sinne weiterzumachen, um noch deutlichere Ergebnisse zu erzielen und aus eigener Erfahrung herauszufinden, ob man mit Wassermelone abnehmen kann.

Die Prinzipien der zehntägigen Herausforderung ähneln denen, die der wöchentliche Ablauf vorschlägt:

• Frühstück: brauner Reisbrei oder Haferflocken, mit kochendem Wasser gedünstet, ein paar Käsestücke;
• Mittagessen: eine Portion Protein, es kann mageres Fleisch oder Fisch sein, im Wasserbad gekocht, mit etwas Gemüsesalat oder Gemüsescheiben;
• Zum Abendessen ist es notwendig, Wassermelonenmark zu essen, nach der gleichen Berechnung wie bei der Sieben-Tage-Diät.

Wenn die Ausdauer ausreicht, um diesen Zeitraum vollständig zu überstehen, werden auf der Waage 6 bis 8 kg weniger als vor Beginn der Wassermelonen-Diät angezeigt.

Optionen für gemischte Wassermelonen-Diät

Die Wassermelonen-Diät ist nicht auf diese Melonenpflanze beschränkt. Es gibt andere Sorten, bei denen der Wassermelone neue Zutaten hinzugefügt werden. Teilweise handelt es sich dabei um zusätzliche Gemüse- oder Obstsorten, die etwa den gleichen Kaloriengehalt und ähnliche Wirkungen haben.

Für diejenigen, die während einer Monodiät Hunger verspüren, ist die Zugabe einer Proteinkomponente angebracht, damit der Körper keine Muskelmasse verliert und die Person keinen Kraftverlust verspürt. Typische ektofermentierte Milchprodukte sind Hüttenkäse oder Naturjoghurt.

Die dritte Option eignet sich für diejenigen, bei denen eine Überdosis Wassermelone Probleme im Magen-Darm-Trakt verursacht. Eine große Flüssigkeitsmenge kann zu Funktionsstörungen führen. Um dies zu vermeiden, können Sie versuchen, Ihrer Ernährung Kohlenhydrate hinzuzufügen, die den Darm leicht stärken.

Wassermelone und Melone

Dies ist eine beliebte Kombination aus zwei südländischen Gästen, die fast gleichzeitig in unseren Regalen eintreffen. Melone ist außerdem recht kalorienarm, sodass Sie durch den Verzehr beider Melonensorten erfolgreich abnehmen können.

Experten empfehlen, die Melonen- und Wassermelonen-Diät sechs bis neun Tage lang einzuhalten. Wiederholen Sie dazu den dreitägigen Ernährungszyklus zwei- bis dreimal. Das Menü sieht so aus:

Erster Tag:

• Frühstück: 100 Gramm Hüttenkäse, 200 Gramm Melone und ein paar Scheiben Roggenbrot;
• Mittagessen: eine Portion gedünsteter Fisch mit Gemüsesalat, 200 Gramm Melone;
• Snack – ein halbes Kilo Wassermelonenmark;
• Abendessen: eine kleine Tasse gekochter Reis, ein Apfel, 150 Gramm Melone.

Zweiter Tag:

• Frühstück: ein paar gekochte Eier, eine Tasse ungesüßter Tee, 150 Gramm Wassermelone;
• Mittagessen: 400 Gramm Melone, 200 Gramm kalorienarmes gedünstetes Gemüse;
• Snack – ein Glas Kefir;
• Abendessen: eine kleine Portion Hähnchenbrust, ein paar Toasts und ein halbes Kilo Wassermelone.

Der dritte Tag:

• Frühstück: 400 Gramm Wassermelone und ein Glas Joghurt;
• Mittagessen: eine Schüssel brauner Reis, eine Portion gedämpfte Hähnchenbrust, 300 Gramm Melone;
• Snack: ungesüßter grüner Tee und ein paar Scheiben Roggenbrot;
• Abendessen: geschnittenes Gemüse, eine mittelgroße Ofenkartoffel, 400 Gramm Wassermelone.

Wassermelone und Kefir

Nicht weniger beliebt ist die Wassermelonen-Diät, die mit Kefir kombiniert wird. Das fermentierte Milchprodukt ist eines der am leichtesten verdaulichen, es stört Ihre Ernährung nicht, es sättigt den Körper nur mit gesunden Proteinen.

Für die Wassermelonen-Kefir-Kombination gibt es kein spezielles Menü oder zusätzliche Produkte. Sie können eine solche Diät nur 72 Stunden lang einhalten. Während dieser Zeit wird der Körper erheblich von verschiedenen Giftstoffen und toxischen Verbindungen gereinigt.

Eines Tages müssen Sie einen Liter Kefir trinken und 2-3 kg Wassermelone essen. Trinken Sie dazu alle drei Stunden ein Glas Getränk und 400-500 Gramm süßes Fruchtfleisch. Das letzte Mal: drei Stunden vor dem Schlafengehen.

Wassermelone und Hüttenkäse

Hüttenkäse ist ein weiteres Produkt, das bei Liebhabern gesunder Ernährung großen Anklang findet. Und das ist auch verdient, denn ein so reichhaltiger Satz an Proteinen und Mikroelementen ist in keinem Produkt zu finden. Die Hauptregel bei der Linderung von Wassermelonen und Quark besteht darin, sie nicht zusammen zu essen, sondern abwechselnd. Zum Beispiel so:

• Morgen – 200 g Hüttenkäse;
• Mittagessen – 05 kg. Wassermelone;
• Snack: 100 Gramm Hüttenkäse;
• Nachmittag – 05 kg. Wassermelone

Drei Tage dieser Diät helfen Ihnen, schneller an Gewicht zuzunehmen, insbesondere an Problemzonen.

Wassermelone und Äpfel

Eine ähnlich kalorienarme Linderung ist mit einer Kombination aus Wassermelonen und Äpfeln möglich. Besonders gut ist es, diese Reinigung im Herbst durchzuführen. Sie sollten täglich 1, 5 Kilo Wassermelone und 1 Kilo Bratäpfel essen. Dies ermöglicht eine vollständige Reinigung des Körpers in alle Richtungen.

Die harntreibenden Eigenschaften des Wassermelonenmarks helfen dabei, die Nieren zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Dadurch wird der Körper erneuert, gestärkt und erhält neue Kraft. Bratäpfel enthalten viel Pektin. Es ist nicht nur in der Lage, den Darm mechanisch zu reinigen, sondern ist auch ein ausgezeichnetes Adsorptionsmittel, das schädliche Verbindungen aus dem Körper anzieht, einfängt und entfernt.

Wassermelone und Buchweizen

Das Lieblingsmüsli aller Abnehmwilligen enthält viele Proteine, Eisen und Vitamine. Daher ist die Kombination von Wassermelone mit Buchweizenbrei optimal für alle, die viel Gewicht verlieren möchten, aber das periodische Hungergefühl nicht ertragen.

Abends müssen Sie 200 Gramm getrockneten Buchweizen abwiegen und über Nacht mit kochendem Wasser dämpfen. Sie erhalten etwa 800 Gramm Brei, was etwa 800 Kalorien entspricht. Fügen Sie dazu noch 2 bis 3 Kilogramm Wassermelonenmark und etwas Gemüse hinzu – Sie erhalten die zulässige Tagesration.

Auf diese Weise können Sie abnehmen, ohne Ihren Körper zu verhungern. Sie können die Buchweizen-Wassermelonen-Diät eine Woche lang befolgen. Wenn Sie mehr möchten, müssen Sie Proteine und Fette hinzufügen und die Getreidemenge reduzieren.

Wassermelone mit Schwarzbrot

Die Kombination einer nach Gewicht berechneten Portion Wassermelone mit ein paar Scheiben Schwarzbrot hilft, den Hunger zu lindern. Diese Diät ist nicht ausgewogen und kann daher nicht über einen längeren Zeitraum eingehalten werden.

Am besten trocknen Sie das Brot in einer trockenen Pfanne oder im Ofen vor, denn diese Toasts machen länger satt. Anstelle von Schwarzbrot können Sie auch Vollkornbrot oder Krustenbrot essen. Gut ist es, wenn Backwaren hefefrei sind; Dadurch werden Fermentationsprozesse im Darm verhindert.

So beenden Sie eine Diät richtig

Die Besonderheit der Wassermelonen-Diät besteht darin, dass die richtige Produktion nicht nur für die Aufrechterhaltung der Ergebnisse, sondern auch für die Normalisierung der Verdauungsprozesse wichtig ist. Wenn die Menge an fester Nahrung über mehrere Tage begrenzt ist und reichlich flüssige Nahrung zugeführt wird, gewöhnt sich der Körper daran und eine plötzliche Umstellung auf die gewohnte Ernährung kann zu einer schmerzhaften Reaktion im Magen-Darm-Trakt führen.

Um unangenehme Folgen zu vermeiden, sollten Sie nach und nach zu jeder Mahlzeit dichtere, aber leicht verdauliche Lebensmittel hinzufügen. Dies können flüssiger Brei, fettarmer Hüttenkäse, stärkehaltiges Gemüse und Brot sein. Nach ein paar Tagen können Sie magere Fleisch- und Fischsorten einführen.

Auf fetthaltige, zu scharfe und scharfe Speisen sollte besser verzichtet werden. Das Gleiche gilt für raffinierten Zucker. Wenn die Ballaststoffe in der Wassermelone eine reibungslose Aufnahme von Kohlenhydraten fördern, erhöhen Süßigkeiten in reiner Form sofort den Blutzuckerspiegel und verursachen einen Insulinanstieg. Das mit Hilfe einer Wassermelone aufgebaute System funktioniert nicht mehr.

Sie sollten diese Einschränkungen einhalten und sie über einen Zeitraum von 7 bis 10 Tagen schrittweise aufheben, dann können Sie zu Ihrem normalen Lebensstil zurückkehren. Wenn Sie jedoch wieder anfangen, unkontrolliert zu essen, sind die Chancen, wieder an Gewicht zuzunehmen, sehr hoch.

Die Meinung des Experten

Ernährungswissenschaftler begrüßen den Verzehr von Wassermelonen, da die reichhaltige Vitaminzusammensetzung, eine große Menge an Flüssigkeit und Ballaststoffen die wohltuendste Wirkung auf den Körper haben. In Bezug auf Monodiäten und sehr strenge Optionen zeigen Experten eine gewisse Skepsis. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass nicht alle Nährstoffe, die der Körper benötigt, aus der Wassermelone gewonnen werden können, sodass ein solcher Gewichtsverlust nicht als gesund angesehen werden kann.

Wenn wir darüber sprechen, auf fetthaltige, süße und kalorienreiche Lebensmittel zu verzichten und sie durch Wassermelonenmark zu ersetzen, würde jeder Praktiker eine solche Diät zu schätzen wissen.

Abschluss

Die Wassermelonen-Diät kann nur während der Saison praktiziert werden und dauert nicht sehr lange. Dies muss berücksichtigt werden, wenn Zweifel bestehen, ob Wassermelone zum Abnehmen geeignet ist oder ob es besser ist, ein anderes Menü zu wählen. Es ist besser, es auszuprobieren, um zu verstehen, ob diese Diät wirklich so gut und lecker ist, wie Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, in den Bewertungen schreiben.