Fragen Gewicht-Verlust-interessiert uns oft. Frauen, die dieses Thema betrifft mehr: Schwangerschaft und Geburt haben, dass die Wirkung auf den weiblichen Körper, ein gesundes Gewicht zu halten wird schwierig. Pfunde und danach Streben, zu erscheinen, und vor allem nach den Winterferien und "Reisen". So haben wir zu "Kampf mit dem Gewicht", suchen Wege, um "besser": Frauen wenden sich oft an "Wunder-Pillen", oder, Schwitzen und "zusammengebissenen Zähnen", die Uhr in der Turnhalle. Und einige Leute denken, oder sogar weiß, dass normales Wasser ist nicht nur ein guter Weg, um ein gesundes Gewicht zu halten, aber auch Medizin, um zu erleichtern, die für viele Krankheiten und sogar vollständig erholen.
Warum ist es so einfach?
Wenn Sie sagen, dass Genie ist einfach, es ist notwendig, daran zu erinnern, über die Gesetze der Natur: immer die "zivilisierten" Menschen, wir vergessen Sie ganz. Das Leben entstand im Wasser und ohne Wasser, aber wir ignorierten das Gesetz, drehen Sie Ihren Körper in einen wahren "Schlachtfeld": unsere Zellen haben buchstäblich jeden Tag zu kämpfen, für die kostbare Feuchtigkeit, aber es ist noch nicht genug, und Sie werden Milliarden sterben an Austrocknung.
Störungen im Körper, einschließlich Störungen des Fettstoffwechsels, in 99% der Fälle auftreten, aufgrund von einem akuten Mangel an Wasser. Der menschliche Körper besteht aus Wasser, mehr als 2/3, und wir versuchen, Gewicht zu verlieren, versuchen, zu "chase the water", mit Diuretikum Diät, und nicht immer mit üblichen Produkten: nach allem, Apotheke, Tees und andere Medikamente wirken schneller. Dieser Ansatz nicht nur verderben die Figur, das Wasser "fällt", und das Fett bleibt, aber die Gesundheit untergraben: "vorbeikommen" nach der Diät, beginnen die Zellen, Wasser zu speichern für die zukünftige Verwendung, so dass es schwierig für die Nieren und anderen inneren Organen.
Wie man Gewicht verlieren mit Wasser?
Zuerst von allen, müssen Sie lernen, Wasser zu trinken, wenn ich will "etwas zu Essen", und vor allem zu begrenzen, selbst in der Nahrung nicht erforderlich.
Die meisten Menschen kaum zu unterscheiden, hunger von Durst: das Gehirn benötigt Flüssigkeit, und wir haben Appetit, aber nach einem Glas Wasser, er oft "ankommt". Wenn nach 20-30 Minuten, immer noch hungrig, Essen; aber immer die Menge der Flüssigkeit, die der Körper zufrieden ist mit dem kleineren Teil der Nahrung – dies ist der Beginn des Prozess der Gewichtsabnahme. Und wenn Sie nicht warten, bis Sie Hunger haben und trinken Sie Wasser, in der Zeit, Ihr Appetit wird beginnen sich zu zeigen, mehr selten. Und die Figur wird schlanker: die häufigsten Herausforderungen, die übergewichtigen Menschen zu kämpfen, die es nicht gewohnt zu trinken sauberes Wasser.
Wenn die Zellen genug Wasser, reduziert die rate von Stoffwechselprozessen im Körper, Fette sind auch kaputt langsam geformte Körper Fett. Die Fettverbrennung wird beschleunigt, wenn das Wasser beginnt zu fließen in ausreichender Menge. Zunächst beschleunigt Wasserlassen, aber ein paar Tage mehr oder weniger wieder normal und das Gewicht allmählich beginnt zu verlassen. Aber, wenn Sie nicht einschränken, Salz in der Ernährung, zur Wiederherstellung der Wasser-balance ist unwahrscheinlich: Wasser ist gefangen in den Geweben ansammeln, wird es Schwellung – Gewicht-Verlust ist nicht notwendig, zu sprechen.
Für Gewichtsverlust mit Wasser, auch die spezielle entwickelte Wasser-Diät, und einige von Ihnen bewertet werden als sicher und wirksam, sind sehr populär geworden unter denen, die wollen, halten Sie Ihre Figur in Form.
Wasser Diät
Es gibt verschiedene Optionen für Wasser Diäten, bringt mehr weich. Aus der Ernährung entfernt stärkehaltige, fettige, süße und gebratene Lebensmittel, reduzieren Sie die Menge von Salz; trinken Sie den Tee ungesüßt, Kaffee mit einer minimalen Menge an Zucker (1-1/2 Teelöffel).
Wasser sollten Sie trinken auf einen Zeitplan, um die beste Wirkung zu erzielen. Glas reinigen, leicht in warmen Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit und ein Glas – nicht früher als 2 Stunden nach. Während der Mahlzeiten nicht zu trinken. Am morgen, einmal geweckt, ist es höchst wünschenswert, zu trinken 2 Gläser Wasser (in der Nacht verliert der Körper Feuchtigkeit), zu warm gemäßigt (mit Zitronensaft). Kurze Diät leichter zu starten: Sie können überprüfen, wie der Körper reagieren wird, und bereiten es für weitere schwere Optionen, um loszuwerden, 10-18 kg übergewicht.
Hier ist eine Probe-Menü für die 3-Tages-Wasser-Diät.
1. Tag Wasser Diät
- Frühstück: gekochtes ei, Käse und Roggen-Brot (2 dünne Scheiben).
- Mittag: eine Birne und 2 Pflaumen frisch.
- Mittag: Salat (Gurken, Tomaten, Weichkäse, Kräuter), gekochtes Huhn (Brust), Scheibe Brot (für die gesamte Dauer der Diät-Roggen-Brot oder Vollkorn-Weizen, getrocknet).
- Zwischenmahlzeit: 2 Pfirsiche.
- Abendessen: gedünstetes Gemüse (ohne Kartoffeln) mit einer Scheibe mageren gekochten Rindfleisch.
- 2. Abendessen (gegen 21: 00 Uhr): 150 g low-fat Quark mit frischen Beeren und eine kleine Menge Naturjoghurt.
2 Tag Wasser Diät
- Morgen: weich, low-fat cottage Käse (Sie können hinzufügen, 1 TL Honig oder Marmelade), Kräuter-Tee und zwei Scheiben Brot.
- Mittagessen: 2 Nektarinen (Pfirsich).
- Mittagessen: Salat jeglicher rohes Gemüse mit frischen Kräutern, eine Scheibe low-fat gekocht Fisch, Brot.
- Snack am Nachmittag: ungesüßte Apple.
- Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat aus frischem Kohl mit Tomaten, eine Scheibe Brot und Käse.
- 21.00 Uhr: ein kleines Stück gekochtes Huhn, Brot und Tomate.
3 Tag Wasser Diät
- Frühstück: frischer Salat, gekochtes Huhn, Brot, grüner Tee.
- Mittag: 2 Pflaumen.
- Mittagessen: Gemüsesuppe ohne Kartoffeln mit einer Scheibe magerem Rindfleisch, Brot.
- Snack: 2 Birnen.
- Abend: Fisch Dampf mit einem Dampf-Schnitzel (roh -) Gemüse, Brot; 21.00 Uhr: der 1. Tag.
Alle Tage Wasser zu trinken, sich auf einen Zeitplan vor und nach jeder Mahlzeit und ein Glas mit 1 TL Honig in der Nacht.
Für reviews, zu halten, eine Diät einfach. Gewicht wird reduziert, nur 1,5-2 kg, aber beginnt zu verbessern das Wohlbefinden.
Der Zustand hängt in der Regel von Wasser direkt, wie oben erwähnt. So, Gastroenterologen oft erinnern Sie den Patienten, dass Sie ein Glas Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit hilft dem Magen normalerweise produzieren Saft für die Verdauung. Diejenigen, die don ' T vergessen, es zu tun, kein Sodbrennen und aufstoßen, gastritis und andere Magen-Darm-Erkrankungen, und das Gewicht ist auch normal (oder nahe daran). Sauberes Wasser rettet nicht nur den Magen, sondern auch der Niere und des Urogenitalsystems (keine Entzündung – alle vom Wasser weggespült), und Gelenke und Muskeln. Nach allem, wenn es nicht genug Wasser, der Körper dosiert es sparsam und Gelenke es einfach nicht.
Wie Wasser zu trinken für weight loss
Einiges an Gewicht verloren, ist es nicht notwendig, wieder zu vergessen der Wasser. Trinken Sie so viel Sie können (2 Liter pro Tag ist gut, aber 1,5 l ist ein muss), aber langsam, in kleinen schlucken.
Mehr als eine Tasse zu einem Zeitpunkt, zu trinken, es nicht Wert (Ausnahme – morgen-Teil Wasser).
Versuchen Sie Essen mehr Suppen und in weniger Salz, mehr oft Essen Sie frisches Obst, Beeren und Gemüse, Salate, Gemüsegerichte.
Wohin Sie auch gehen, tragen Sie Wasser in eine kleine Flasche - es passt perfekt in Ihre Handtasche, und trinken Sie ein paar Schlucke bei jeder Gelegenheit. Bei der Arbeit zu, halten Wasser in der Nähe, ebenso wie beim Sport: während der Betrieb des Systems, die das Wasser im Körper verbraucht wird, sehr schnell.
Denken Sie daran, dass Kaffee und schwarzer Tee, wie bei jedem Alkohol, tragen zur schnellen Austrocknung, und Sie sollte nicht missbraucht werden. Alkohol ist besonders gefährlich, daher, nach der Feste und Feiern nützlich sein, zu arrangieren Fastentage mit Wasser.