Joghurt für weight loss

Es gibt viele verschiedene Methoden für das loswerden von überschüssigem Gewicht. Im Streben nach Schlankheit, viele, zu Experimentieren, zu beobachten, dass eine Diät oder die anderen, unter teuren Diät-Pillen oder Fettverbrennung Zulagen.

Ein preisgünstiges und wirksames Mittel, um Gewicht zu verlieren ist trinken Buttermilch mit Gewürzen (Ingwer, Zimt und Roter Pfeffer), die Sie leicht vorbereiten zu Hause.

Wie zu verlieren Gewicht auf Joghurt?

Joghurt ist ein gesundes milchprodukt, enthält leicht verdauliche protein und zu helfen, normalisieren die Darmflora, verbessern die Magen-Darm-Trakt, um die Geschwindigkeit zu regulieren der Verdauung. Kefir hat eine leichte diuretische Wirkung und ist deshalb indiziert bei Schwellungen, als auch bei erhöhtem Druck.

Kefir gewonnen hat immense Popularität unter Diät. Es ist auf der Grundlage dieses fermentierte Getränk wurde entwickelt Ernährung: Joghurt-Apfel, Joghurt-Buchweizen und andere. Die Tatsache, dass zusätzlich zu den nützlichen Eigenschaften, die Joghurt ist ein kalorienarmes Produkt. 100 ml kefir enthält 30-56 Kcal, je nach Fettgehalt des Getränks.

Zusätzlich zu Essen fermentierte Milch trinken als standalone-Produkt für weight loss weit verbreitet Fettverbrennung cocktails, die auf ihm basieren. Besonderer Beliebtheit gewonnen wurde, durch die Fettverbrennung Getränk für Gewicht-Verlust-Joghurt, Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer. Gewürze für die Zubereitung der cocktail für weight loss sind unabhängige Agenten gegen das Fett, so dass in Kombination mit der vergorene Milch trinken, die mit Ihren Eigenschaften erheblich steigern.

Ingwer verhindert die Ablagerung von Fett, beschleunigt den Prozess der Zersetzung von Fett (Lipolyse) fördert das Gefühl der Sättigung nach einer Mahlzeit. Zimt reduziert den Appetit und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Paprika beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Wärmeübertragung, die sich auf die Ausgaben, die der Körper Fett.

Smoothie Rezepte für Gewicht-Verlust mit Joghurt

Joghurt mit Zimt für weight loss

Zutaten:

• Fat free Joghurt-1 Tasse (200 ml);
• Zimt 0.5 TL.

Methode der Zubereitung:

1. In einer Tasse Joghurt Zimt hinzufügen, rühren, bis Sie homogen ist.

Zimt effektiv beseitigt das Gefühl von hunger, sondern weil nach dem trinken einen cocktail wird eine lange Zeit fühlen Sättigungsgefühl. Zusätzlich, Zimt hilft, den Körper zu assimilieren Zucker durch die Verringerung der Blutspiegel normal, die hilft zu verhindern, dass Fett und Gewicht-Verlust.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, Essen Joghurt mit Zimt für Gewicht-Verlust in der Nacht, denn zu dieser Zeit seine Auswirkungen auf den Körper am effektivsten. Sie können ersetzen Sie es mit einem nährenden cocktail aus Joghurt und Zimt, ein komplettes Abendessen, das dazu beitragen wird, aktiv die Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Kefir mit Zimt und Ingwer für Gewicht-Verlust

Zutaten:

• Fettfreie Joghurt 200 ml (1 Tasse);
• Zimt 0.5 TL.;
• Ingwer 0.5 TL.

Methode der Zubereitung:

1. Hacken Sie den Ingwer-Wurzel.
2. Fügen Sie Sie zu Joghurt einen halben Teelöffel Zimt und der gleichen gehackter Ingwer. Rühren, bis glatt.

Joghurt mit Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer abnehmen

Zutaten:

• Fat free Joghurt-1 Tasse;
• Rote Paprika (eine kleine Prise);
• Ingwer 0,5 TL;
• Zimt (nach Geschmack).

Methode der Zubereitung:

1. In einem Glas Buttermilch hinzufügen einer Prise rotem Pfeffer (wichtig, es nicht zu übertreiben, sonst trinken unmöglich sein wird).
2. Hacken Sie Ingwer, fügen Sie die cocktail, mit Zimt bestreuen, rühren Sie gründlich, bis eine homogene Konsistenz.

Die eher ungewöhnliche Kombination von Zutaten hilft, um zu brechen Fettgewebe und somit Gewicht zu verlieren. Kefir normalisiert die Verdauung und reinigt den Körper von angesammelten Giftstoffe. Ingwer ist entzündungshemmend und antimikrobielle agent. Roter Pfeffer hilft, um den Appetit zu reduzieren, Zimt und normalisiert den Blutzuckerspiegel.

Wie und Wann zu nehmen

Für eine effektive Gewichtsabnahme müssen Sie richtig die Fettverbrennung drink mit Joghurt. Sie empfehlen trinken Sie einen cocktail nach der Vorbereitung, denn nach eine Stunde und eine Hälfte sind seine Auswirkungen auf den Körper wird unwirksam.

Für die effektive und schrittweise Gewichtsverlust ohne Schaden für die Gesundheit, ist es empfehlenswert, ausgewogen Essen, und Fett-burning Getränk mit Joghurt für 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten. Der Abend zeigt die Daten ersetzen von Nährstoff-drink ein komplettes Abendessen. Wenn Sie Abbrechen, können Sie reduzieren die übliche portion dreimal vor den Mahlzeiten trinken Sie ein Glas miracle Joghurt mit Gewürzen. Es ist nützlich, zu ersetzen, die cocktail-snacks.

Um Gewicht zu verlieren, können Sie arrangieren Fastentage auf Joghurt mit Gewürzen. Einmal in der Woche wird empfohlen, nur eine fermentierte Milch mit den Gewürzen im Laufe des Tages. Für den Notfall Gewichtsverlust in kürzester Zeit möglich, vereinbaren Sie eine Reihe von Tagen für den Umgang mit sour-Milch-Getränk mit Gewürzen, aber nicht mehr als 3-4, um zu vermeiden, mögliche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt.

Was gibt es sonst noch

Für eine effektive Gewichtsverlust ohne Schaden für die Gesundheit es wird empfohlen, befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit der Verwendung von kefir-cocktail-mit den Gewürzen. Sollten Sie beseitigen Sie aus Ihrer Ernährung alle schädlichen Produkte, die dazu beitragen, um Gewicht zu gewinnen, Sie zu ersetzen mit gut für den Körper, enthält Eiweiß, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien.

Erlaubte Lebensmittel:

• Mageres Fleisch (Kaninchen, Rind, Kalb);
• Mageres Geflügel (Hähnchen, Pute);
• Magerer Fisch (Seehecht, Pollack, Hecht, Karpfen);
• Eier;
• Low-fat oder low-Fett-Milchprodukte, Milchprodukte (Quark, fermentierte gebackene Milch, Joghurt, Natur-Joghurt, Käse);
• Nicht-stärkehaltige Gemüse (Kohl, Paprika, Gurken, Tomaten, Sellerie, Spinat);
• Ungesüßte Früchte und Beeren (äpfel, Orangen, Kiwis, grapefruits);
• Grünen (dill, Petersilie, Koriander);
• Pflanzliches öl, Olivenöl;
• Zitronensaft (als Salat-dressing).

Gerichte werden am besten gedünstet, gekocht, gebacken. Diät zu beseitigen braten. Während des Tages ist es hilfreich, das Wasser zu trinken, mindestens 1,5 Liter pro Tag. Mit Wasser gefüllte Fettzellen werden vermehrt verbrannt durch den Körper, die hilft, loszuwerden, übergewicht.

Verbotenen Produkte:

• Fettes Fleisch (Schwein, Lamm);
• Fetten Vogel (Ente, Gans);
• Fettreicher Fisch (Makrele, Lachs, Lachs);
• Fettarme Milch und Milchprodukte (butter, Rahm);
• Fleisch, Marinaden, pickles;
• Semi-finished products;
• Fast-food;
• Saucen (mayonnaise, ketchup);
• Brot-und Backwaren aus Mehl;
• Pasta;
• Butter, Kuchen und desserts;
• Süßigkeiten;
• Kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.

Menü für 3-Tages-Diät-cocktails gegen Fett (Frühstück, snack, Mittagessen, snack, Abendessen):

Tag 1:

• Das Omelett auf ein paar. Ein Stück Käse. Tomaten;
• Kefir-cocktail-mit den Gewürzen;
• Hühner-Suppe mit Stücken von Geflügel. 2 Cracker. Die Weißkohl-Salat;
• Apple green;
• Kefir-cocktail-mit den Gewürzen.

Tag 2:

• Käse, angemacht mit Natur-Joghurt mit Rosinen;
• Kefir-drink mit Gewürzen;
• Hecht im Ofen gebacken. Salat "Griechisch";
• Grapefruit,
• Kefir-drink mit Ingwer und Zimt.

Tag 3:

• Müsli. Kiwi;
• Kefir Getränk;
• Brühe mit Crackern. Dampf Rindfleisch-Burger. Ein Salat aus geraspelten Möhren;
• Beeren-Saft;
• Kefir Getränk mit Gewürzen.

Die drei-Tage-Diät auf kefir

Für extra-Gewichts-Verlust, zum Beispiel vor dem Urlaub oder wichtige Ereignis, ist es empfehlenswert, vereinbaren Sie einen drei-Tages-Reihe von Fasten-Tage in Joghurt mit Gewürzen. Strikten mono-Diät, die auf den gleichen cocktail mit Joghurt wird Ihnen erlauben, um Gewicht zu verlieren, in 3 Tagen 3-4 kg.

Ist ein drei-Tages-mono-Diät, um nur die Verwendung von Joghurt Getränk mit Gewürzen während des Tages, in einem Volumen von 1 liter. Die tägliche Kalorienzufuhr ist sehr gering, und nur 500 Kalorien. Zur Vorbereitung der cocktail müssen Sie fettfreie Joghurt und Peitsche in den Mixer geben, bis eine homogene Masse mit Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer. Bei einzelnen Intoleranz ausgeschlossen werden, dass bestimmte Zutaten (z.B. Ingwer oder Roter Pfeffer).

Erlaubt die Verwendung von Süßungsmittel (Zucker, Honig, süßen Joghurt). Zeigt die tägliche Menge sollte auf 5 Mahlzeiten aufgeteilt, das heißt trinken, 1 Glas cocktail-alle 2-3 Stunden. Im Hinblick auf die Verringerung der Appetit, während kefir Diät, es wird empfohlen, zu trinken zwischen den Mahlzeiten cocktail Wasser ohne Kohlensäure, grüner Tee ohne Zucker oder Brühe von Beeren, Kräutern ohne Zusätze. In akuten Gefühl von hunger ist Essen durfte, einen grünen Apfel.

Wie können Sie Gewicht verlieren

Nahrhaftes und gesundes kefir-Getränk — ideal für die Normalisierung von Gewicht und Gewicht zu verlieren mühelos. Abnehmen mit Joghurt drink mit den Gewürzen, gibt es keine Notwendigkeit zu einem radikalen redesign Ihrer üblichen Ernährung und Fasten. Bewertungen von Menschen, die Gewicht verloren haben sagen, dass das trinken von kefir-drink mit Pfeffer, Ingwer und Zimt eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und ersetzt Sie mit einem Essen, können Sie Gewicht verlieren in einem Monat für 3-4 Pfund.

Fasten Tag auf kefir hilft, Gewicht zu verlieren 1 kg. So, nach einer drei-Tages-mono-Diät auf den cocktail mit Joghurt können Sie loswerden der 3 Pfunde.

Die Ausgabe der drei-Tage-Diät auf einen cocktail von fermentierter Milch-Produkt mit Gewürze müssen richtig sein, um zu vermeiden, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Sollten wir nicht sofort stürzen sich auf schädliche Speisen (frittiertes, fettige Speisen, Süßigkeiten, fast food). Während der ersten paar Tage, wenn Sie beenden die Diät, die Sie sollten in Ihrer Ernährung Gemüsesuppen, fettarme Suppen und Milchprodukte, Eier, Müsli, frische und thermisch behandeltem Gemüse, ungesüßte Früchte und Beeren.

Zur Erhaltung der erreichten Ergebnisse der Gewichtsabnahme brauchen, um weiterhin in Ihrer Ernährung Fettverbrennung drink mit Joghurt und Gewürzen. Sie können es Essen, als snack, zu ersetzen ein komplettes Abendessen, statt einmal in der Woche Fastentag, Essen ausschließlich einen cocktail aus Joghurt, Zimt, Ingwer und Paprika in der Menge von 1-1,2 Liter.

Kontraindikationen

Verwenden kefir-drink mit Zimt, Ingwer und Roter Pfeffer für Gewichtsverlust sollte nicht jeder, wegen der bestehenden Kontraindikationen.

Kontraindikationen für Gewicht-Verlust mit der Verwendung von kefir drink:

• Individuelle Unverträglichkeit der Inhaltsstoffe (vor allem die Haupt-Zutat — kefir);
• Erhöhten Säuregehalt des Magensaftes;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt (gastritis, Magengeschwür);
• Erkrankungen der Leber und der Nieren;
• Innere Blutungen verschiedener Genese;
• Alle Krankheiten im akuten Stadium;
• Die Dauer der rehabilitation nach Operationen;
• Während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Vor der Sitzung die anspruchsvolle drei-Tage-mono-auf-Joghurt für weight loss sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.