Die beste Diät für weight loss

Zu starten Sie verlieren Gewicht von Montag ein Ziel in Ihrem Leben bringt viele Frauen sind unzufrieden mit Ihrem Gewicht. Aber, laut Statistik, nur 15% bereit, erfüllen Sie ein Versprechen an sich selbst, und den rest verschieben, geplant für weitere 7 Tage. Anpassung Pläne können für mehrere Monate dauern oder Jahre, übt einen negativen Einfluss nicht nur auf die Form, sondern auch auf die Gesundheit. Unnötig zu verschwenden Zeit vergeblich, wenn mit Hilfe der Gewicht-Verlust-Diät in einer Woche einfach zu verlieren, in 3 bis 10 kg? Verstehen, was sind die besten Diäten für Gewicht-Verlust, den Sie verwenden können, zu Hause.

Wie man ein Netzwerk auf eine Diät und den Teufelskreis durchbrechen

In dem Arsenal der Diätassistenten, es gibt Hunderte von verschiedenen Diäten, die entworfen, für eine Woche. Einige von Ihnen sind wirksam, aber zäh, ideal für schnelle Gewicht-Verlust-10 Pfund. Andere eher mild, aber 10 Pfund in einer Woche werden Sie nicht, Gewicht zu verlieren. Aber was ist die beste Diät für Gewichtsverlust zu Hause?

Ernährungswissenschaftler raten zu Beginn mit einer änderung der Ernährung, es wird empfohlen, den Rat von Psychologen.

1. Für viele Frauen ist die wirksamste motivation für schnelle Gewicht-Verlust – Spaziergang in der trendigen Geschäften. Sie versuchen, auf stilvolle outfits und trendige Innovationen sind in der Größe kleiner, und auch die seitlichen Blicke Verkäufern, die gut stimulieren, um eine pause für eine Woche und zum Ausschluss aus dem Menü all das schadet dem Körper.
2. Andere Frauen sich weigern, Fette und Kohlenhydrate nach dem Besuch einer fashion show, beauty-Wettbewerb oder eine andere Veranstaltung, wo schlanke Babes zeigen Ihre makellose Form begeisterten Publikum, von denen die meisten Männer bewundern.
3. Viele Frauen kaufen Kleidung eine Größe kleiner, sodass sich selbst eine chance zu bleiben in der gleichen form.
4. Wildesten zeige meine Bilder in einem Badeanzug in den Foren oder im virtuellen Wettbewerben. Unter den Gutachtern ist unbedingt wer ist nicht auf der Suche nach tröstenden Worten und ohne Skrupel ausgedrückt, Ihre negative Meinung.
5. Der einfachste Weg, um zu beginnen, Gewicht zu verlieren zu Hause einsam Damen – Sie können es sich leisten, zu halten, der Kühlschrank leer und nicht zu gehen nach der Arbeit in den Geschäften, dabei berauben Sie sich von allen Arten von Versuchungen.

Nicht weniger wichtig ist die Konzentration auf die Ernährung – keine Notwendigkeit, uns selbst hohe Ziele und erwarte eine zu schnelle Gewichtsabnahme. Während die limited-food-Gedanken über das Essen waren nicht der einzige Sinn des Lebens ist es, planen Sie Ihre Tage und nehmen Sie an interessanten Veranstaltungen und Aktivitäten: Ausflüge, Kino, Kurzreisen, Allgemeine Reinigung zu Hause, die Beherrschung der Feinheiten der neuen hobby. Auch an Tagen Diät ist es nicht notwendig zu planen, Besuche, treffen mit lieben zu Essen, mit Freunden und anderen events, wo es schwierig sein wird, aufzugeben, behandelt.

Wie nicht zu Gewichtszunahme gelöscht

Leider, auch die beste Diät nicht die gewünschten Ergebnisse liefern, wenn nach Abschluss des Kurses, sofort stürzen sich auf die junk-food. Hard-reset auf eine Diät, die Pfunde oft zurück in voller, oder "Anhängsel." Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, nicht nur strikt an die Diät für die schnelle Gewichtsabnahme zu Hause, zusammengestellt von Ernährungswissenschaftlern, sondern auch das Recht auf verlassen eines begrenzten Angebots. Experten empfehlen Rückkehr zu einem normalen lebensstil möglichst reibungslos zu gestalten, indem ein Tag nicht mehr als zwei Produkte fehlen, die Diät-Menü. Die ideale tägliche Kalorienzufuhr sollte nicht mehr als 200 kcal.

In Erster Linie an der mageren Ernährung sollte ergänzt werden mit frischem Gemüse und Obst, dann auf die Tabelle, die Sie können, legen Sie Fleisch und Fisch, vorzugsweise Dampf oder eine kleine Menge von Wasser ohne Zugabe von Fett. Mehl-und Backwaren, und vor allem Produkte aus Weißmehl sollte vermieden werden und verbraucht nur in seltenen Fällen.

Nicht zu Strecken, reduziert sich in der Höhe des Magens, müssen Sie langsam Essen, gründlich kauen Sie jeden Bissen. Dies ist notwendig für schnelle Sättigung und hilft zu vermeiden, die Gefühle von hunger nach kleinen Mahlzeiten.

Es ist ebenso wichtig für den Sport, körperliche Aktivität zu erhöhen. Wenn Sie nicht, besuchen Sie das Fitnessstudio, die Sie brauchen, um mehr zu gehen, tun übung zu Hause, versuchen, schnell zu bewegen, während Affären.

Effektive Wege für den Umgang mit hunger

Hunger ist der erste Feind der Diät -, Motivations -, die in Ihrer frühen Kündigung. Strengen Wochenkarte, es ist notwendig, zu kämpfen mit hunger alle verfügbaren Methoden.

1. Sicher für die Gesundheit kämpfen, mit gesteigerter Appetit Pfefferminze ätherisches öl, Vanille und Tee-Baum. Sie können erfüllen den Raum mit einem aroma-Lampe, oder inhaliert direkt in die Momente der Angriffe von hunger und Nahrungsaufnahme.
2. Zufrieden zu sein, mit einem kleinen Teil der Nahrung während einer Diät, ist es empfehlenswert zu Essen in einem heißen Raum. Wenn dies nicht möglich ist, ist es möglich, warm zu kleiden, bevor Sie das Abendessen.
3. Während einer Diät, ist es wichtig, Wasser zu trinken, sondern um zu beschwichtigen die brutalen Appetit, den Sie brauchen, um zu trinken ein Glas warmes Wasser vor den Mahlzeiten.
4. Wenn der hunger ruft die Arbeit, und vor dem Essen ist noch weit entfernt, Sie müssen einen tiefen Atemzug zu nehmen und halten Sie den Atem für 5 Sekunden. Nach einem langsamen ausatmen, dann wiederholen Sie die übung mehrere Male.
5. Sport und moderate körperliche Bewegung hilft nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch helfen, den Körper zu vergessen, der hunger. Tipp: mit gesteigerter Appetit, sollten Sie sofort laden Sie die Muskeln arbeiten.

Die Vorteile der Diät für 7 Tage

Viele Ernährungswissenschaftler einig, dass die Gewichtsabnahme in einer Woche ist optimal für die gesunde Gewichtsabnahme. Es gibt mehrere Gründe:

1. Für 7 Tage, der Körper verwaltet, um loszuwerden, nicht nur aus Wasser sondern auch aus den Fettdepots.
2. Woche Diät nicht Zeit haben, sich zu langweilen und Depressionen verursachen.
3. Eine kurze Fasten führt nicht zu Mangel an essentiellen Mineralien und Vitaminen.
4. Einschränkung in der Nahrung reduzieren kann, den Magen, was zu der erforderlichen Reduktion, um nur die Menge der Nahrung.
5. 7 Tage ist die optimale Zeit, um sich an die neue Ernährung und gehen Sie nicht zurück zu schädlichen Produkten.
6. Wöchentliche Gewichtsverlust ein paar Pfund ist nicht schädlich für die Gesundheit und nicht gegen den Stoffwechsel.
7. Ausgewogene wöchentliche Diät zur Gewichtsreduktion angewendet werden kann zu jeder Zeit des Jahres, einschließlich Frühjahr, wenn der Körper die meisten erschöpft.

Rezepte beliebte Diäten für eine Woche

Es gibt verschiedene wirksame Diät für schnellen Gewichtsverlust zu Hause: mono, low carb, low fat, low Fett oder protein. Separat beschlossen zu reservieren, eine harte Diät verschiedene schlechte Ernährung und starkes Gewicht Verlust. Unten sind die effektivste und einfache Diät-genehmigt von Diätassistenten.

Ein reichhaltiges gemischten Ernährung

Eines der am meisten nahrhafte Ernährung hilft zu verlieren etwa 3-5 kg pro Woche. Wenn Sie wollen, verlieren Sie 10 kg oder mehr, die Diät wiederholt werden kann, nach ein paar Monaten.

Es ist wichtig, nicht nur Folgen Sie der empfohlenen Diät, aber auch zwingend, um zu trinken Sie täglich 1,5-2 Liter sauberes Wasser. Das Menü sollte aufgeteilt in 6 Portionen, von denen die letztere verbraucht nicht später als 7 Uhr.

• 1 und 2 Tage: 500-700 Gramm Hühnerfleisch gekocht, ohne Haut und Salz in der kleinen Menge von Wasser. Erlaubt, um es in einem Topf, in den Prozess des Kochens die Zwiebel und Karotten, aber Sie sind nicht.
• 3 und 4 Tage: gekochte Haferflocken Vollkorn auf dem Wasser, ohne Zugabe von öl und Salz.
• 5 und 6 Tage: Gemüse in Höhe von 1-1,5 kg, vorzugsweise frisch, aber verwenden Sie gekochtes oder Dampf. Salz und öl kann nicht Hinzugefügt werden, sondern um zu verbessern den Geschmack von Gemüse-snacks erlaubt sind, ergänzen die Kräuter und Paprika. Das Gemüse ersetzt werden können, die mit Früchten mit niedrigem Zuckergehalt.
• 7 Tag der schwierigste, seine Ernährung besteht aus 500 Gramm grüne äpfel und 1 grapefruit.

Hard-Kohl-Suppe-Diät für den Verlust von 5-7 kg

Wenn Sie brauchen, garantiert, um Gewicht zu verlieren, in einer Woche 10 kg, die Ernährung, die Diät, die vorhanden ist in Kohl, wird die beste Wahl sein. Wenn wir halten uns strikt an die Diät, können Sie verlieren 5 bis 10 Pfund übergewicht. Das Geheimnis der Wirksamkeit liegt in der low-calorie Gemüse, das in 100 Gramm Produkt enthält nicht mehr als 20 Kalorien.

• Frühstück: eine Tasse Natur-Kaffee ohne Zucker oder ein Glas ungesüßten grünen Tee sollte bevorzugt werden gebrühten Tee und keine Teebeutel.
• Mittagessen: Salat aus frischem Kraut und geraspelten Karotten, angemacht mit lein-oder Olivenöl, kein Salz Hinzugefügt. Zum Ausgleich für den Mangel an protein, die Sie Essen können, ein kleines Stück Fisch, Huhn oder Rindfleisch. Natürlich, das Fleisch sollte gekocht, ohne Salz und andere Zusatzstoffe.
• Das Abendessen besteht aus Kohl-Karotten-Salat, aber dieses mal können Sie ein grüner Apfel und ein Wachtelei oder ein protein von einem der Eier.

Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen trinken Sie ein Glas warme kefir – dies wird verhindern, dass am Abend der hunger und die Verdauung verbessern.

Sieben-Tage-Diät-Joghurt mit Gurke

Auflistung wirksame Diät, nicht zu schweigen von den Joghurt mit Gurke. Diese beiden low-Kalorien-Produkt bekannt für seine Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme, trat im tandem, so dass keine chance der Körper Fett. Das Ergebnis von einer Woche von Gurken-kefir-Diät – minus 5-6 Kilo übergewicht. Jedoch, diese effektive Methode ist nicht für jedermann. Es aufgeben würde, haben Menschen, die sich in Intensive körperliche Arbeit, wie auch diejenigen, die oft mit Verdauungsstörungen.

Die Ernährung von jedem der sieben Tage, besteht aus einem kilo Gurken, ein liter Joghurt und 100 Gramm mageren Fisch, gedünstetes. Der Fisch benötigt, um einen Ausgleich für die Eichhörnchen, einige Tage, es kann ersetzt werden durch ein einziges gekochtes ei.

Diät-Menü umfasst 6 Mahlzeiten, von denen jede mit einfach kalte Suppe mit geriebener Gurke, Joghurt und frischen Kräutern. Fisch Hinzugefügt, um die standard-Portionen beim Mittagessen. Werden Sie sicher, Wasser zu trinken, ist nicht verboten, eine Tasse Bio-Kaffee oder 2 Tassen grünen Tee ohne Zucker.

Abnehmen hausgemachte Tomaten-Saft

Diät für Tomatensaft, zu Hause vorbereitet, bietet eine schnelle Gewichtsabnahme durch eine intensive Ausscheidung aus dem Körper von überschüssiger Flüssigkeit und reinigen den Darm. Dies ist eine gute Diät für Gewicht-Verlust, so dass Sie auf Wiedersehen zu sagen, 10 Pfund extra.

Ein weiterer Effekt ist die vollständige Eliminierung von Salz, Kohlenhydraten und fetthaltigen Lebensmitteln. Nur für eine sieben-Tage-Diät Sie müssen 21 kg frische Tomaten täglich bereiten Sie den Saft von 3 kg Reife Tomaten. Zusätzlich zu den Saft, das Menü sollte sind Gemüse, Obst und Kräutern, wählen Sie in übereinstimmung mit der Ordnungszahl Tag der Diät. Das Gesamtgewicht der Früchte-und Gemüse-Zusätzen – nicht mehr als 1 kg.

• Der erste Tag: alle Kohl, radieschen oder kresse.
• Zweiter Tag: Salat aus Paprika und Salat.
• Dritter Tag: grüne äpfel.
• Vierter Tag: die Ausnahme soll Essen ein Stück gekochtes Huhn, mit einem Gewicht von nicht mehr als 200 Gramm.
• Fünfter Tag: Gurken, rote Rüben oder Karotten.
• Sechster Tag: Wassermelone, Melone oder Zitrusfrüchte.
• Am letzten Tag als Additive können verwendet werden nur Kräuter.

Es ist wichtig zu wissen, dass auch hausgemachte Tomatensaft hat Kontraindikationen, einschließlich Nierenerkrankungen, Gicht, Gallenstein-Krankheit, die Anfälligkeit für Lebensmittelallergien.

Farbe Diät abnehmen color products division

Auf den ersten Blick scheint diese Methode seltsam, aber es ist auf der Grundlage der Schöpfer legte den Effekt der natürlichen Pigmente auf die Verdauung und den Stoffwechsel. Die Methode ist einfach – jeden Tag wählen sollten Lebensmittel einer bestimmten Farbe. So, für eine Woche zu Hause zu verlieren 5 bis 10 kg.

• Produkte von weißer Farbe, der Einsatz ist geplant für den ersten Tag der Diät, verbessern die Verdauung, aber ziemlich hoch in Kalorien, so dass Ihre Zahl begrenzt werden sollte. Zu dieser Gruppe gehören: Kartoffel, Eiweiß, Reis, Bananen, Käse, weißem Fisch, Huhn.
• Am zweiten Tag der Diät empfohlen, Essen Sie rote Lebensmittel, die Reich an Antioxidantien: Tomaten, Bohnen, Beeren, Rüben, Paprika.
• Der Dritte Tag verging unter grün, und seine Präsenz in der Früchte und Gemüse zeigt das Vorhandensein von magnesium-und Kalium – die wesentlichen Elemente nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern für die Allgemeine Gesundheit.
• Leuchtend orange-Tag richtet sich an die Normalisierung des Metabolismus und Anreicherung von-Carotin. Auf der Tabelle können Sie den Kürbis, die Karotten, mango, kaki, Sanddorn, Roter Fisch.
• Violett-Pigmente haben eine wohltuende Wirkung auf die Nieren und das Immunsystem. Am fünften Tag der Diät umfassen sollte, Auberginen, Kohl, Pflaumen, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren.
• Reich an vitamin C und vitamin a-gelb-Lebensmittel verbessern den Stoffwechsel, die Verdauung und Stimmung. Das Menü des sechsten Tages sein sollte, zucchini, Paprika, Ananas, mais, Honig, Käse.
• Komplettiert gemischten Ernährung Reinigung Tag auf dem Wasser.

Natürlich, diese Technik ist attraktiv für seine Einfachheit und fülle der Speisen, darüber hinaus kann es von Interesse sein zu Frauen, die Originalität. Die strengen Einschränkungen in der Menge der Nahrung auf – es ist nur wichtig, dass ein angemessener Anteil. Allerdings ist zu erwarten, von einer gesunden Diät-großartige Ergebnisse nicht lohnt, es für eine Woche, können Sie verlieren nicht mehr als 2-3 kg.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass übergewicht ist nicht immer möglich, zu entfernen, mit einem selbst gewählten Diäten. Auch wenn die effektivste Diät nicht helfen, ist so bald wie möglich, suchen Sie den Rat eines Spezialisten.