Diejenigen, die kämpfen mit übergewicht, weiß, wie schwer es ist, abzuwerfen die Pfunde. Und wenn das fehlschlägt, dann kommt der schwierigste Teil – um das erreichte Gewicht! So ist es am besten nicht zu greifen, um temporäre Maßnahmen, D. H. Ernährung und einen gesunden lebensstil zu führen, richtig zu Essen. Möchten Sie erfahren, wie Gewicht zu verlieren, realistisch und dauerhaft, nicht für ein paar Wochen? Wollen lernen, wie Sie Ihre Gesundheit zu verbessern, nicht zu untergraben, seine ständige Diät, Altern in diesem Jahrzehnt? Dann Lesen Sie alle Regeln, die Ihnen helfen, diese schwierige Aufgabe für viele Jahre werden Sie mit optimalen Gewicht und fühle mich großartig.
Diät
Viele Frauen behaupten, dass das Essen sehr wenig, aber bekommt trotzdem weiterhin Fett. Nach der Studie von Ihrer Diät, die Sie Essen sehr unregelmäßig und schnelle Füße. Also, wenn Sie wirklich auf der Suche nach einem wirklichen Weg, um Gewicht zu verlieren, beginnen Sie mit der Einstellung power-Modus. Zum Beispiel, 8 Frühstück, 13 Mittagessen, Abendessen 19. Warum ist es wichtig? Unser Körper reagiert sehr empfindlich auf alle änderungen und Mutter Natur hat zum überleben in jeder Situation. Wenn Sie eine Pause zwischen den Mahlzeiten, dann 2 Stunden, dann 10 Stunden, der Körper aufhört zu sein, zuversichtlich, dass wird er tun, Essen. So dass er schnell beginnt, um Reserven für einen regnerischen Tag. Wir sehen auf einmal in den Bauch, die Hüften, in form von Doppelkinn und andere Beschwerden. Daher versorgen den Körper mit vollem Vertrauen, trainieren ihn um Nahrung zu bekommen, zur gleichen Zeit, und dann werden alle Aktien aus der Haut zu Schmelzen beginnen.
Obligatorische Frühstück
Die größten Kalorien-Verbrauch geschieht, von morgens, bis 15-16 Uhr. Den Abend verbrachten Sie wenig, auch wenn wir besuchten die Turnhalle. Dies geschieht, weil am morgen der Körper gezielt auf große Erfolge, und am Abend schon vorbereiten, um zu schlafen. Deshalb, wenn Sie denken, wie können Sie wirklich Gewicht verlieren, beginnen Sie am morgen zum Frühstück, all diese Kalorien, die der Körper verwertet, und aufhören zu Essen, am Abend, den Stoffwechsel zu dieser Zeit gering ist und fast nichts in Energie umzuwandeln, einfach nur Fett.
Trinken Sie mehr
Diese Anforderung können Sie mehr Giftstoffe auszuscheiden. Wenn du gesunde Nieren, dann trinken Sie pro Tag mindestens 2,5 Liter reines Wasser. Bitte beachten Sie, dass Sie nicht Tee, Kaffee, Suppe, Saft und Wasser reinigen! Nur in diesem Fall, schädliche Substanzen auf zellulärer Ebene verlassen wird, zusammen mit der gesamten Flüssigkeit entzogen, die Blase. Diese Menge an Wasser getrunken werden sollte, 20-21 Stunden, weil in der Nacht, alle Reinigungsprozesse im Körper aufhören, und das Wasser, alles geht unter die Haut, bildet der morgen Schwellungen.
Wird die Lösung für alle die Probleme mit dem Darm
Moderne Menschen, die oft Essen fast alles. In Verbindung mit den faulen Darm, im Einklang mit Inaktivität, schlechte Lebensmittel verarbeitet werden und bildeten die stagnation der Kot. Parallel dazu sterben die nützlichen Bakterien im Darm hat und der Prozess noch verschärft. Keine Bakterien – Nahrung nicht verarbeitet, in Energie, die alle Substanzen gehen in das subkutane Ansammlung. Statt also zu Fragen, wie Sie wirklich Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie Ihren Arzt und mit der hand über die Analysen auf eine Dysbakteriose. Wenn es den geringsten Hauch von Verstopfung, Schweregefühl im unterleib, Darm-Krämpfe und der Mangel an nützlichen Bakterien, wird der Arzt gutgeschrieben, die mit Drogen, die Wiederherstellung der Mikroflora des Darms. Aber danach sollte es Unterstützung für die Verwendung von bio-kefir, nicht weniger als 0,5 Liter pro Tag. Auch Essen Sie möglichst viele Rüben in irgendeiner Gericht gekocht. Es beseitigt viele der Probleme des Darms. Nachdem Sie bringen in diesem Bereich seines Körpers auf der rechten Seite, Sie werden sehen, dass Sie sind unsere Antwort auf die Frage, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, in einem Monat. Das Körpergewicht verringern sich sofort, als die normale Verdauung. Erleichtern wird, verlassen die Füße Schmerzen, chronische Müdigkeit und Schläfrigkeit. Gewicht abnehmen kann, für einen Monat nach der Behandlung zu 5-7 kg (wenn das überschüssige Gewicht von 10-15 kg). Ach ja, und trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, wird diese ermöglichen es für Gewicht-Verlust zu verhindern, Prolaps der inneren Organe.
Regel 90 zu 10
Für Anfänger kann es wie 80 zu 20. Es liegt in der Tatsache, dass Ihre Nahrung besteht zu 90 Prozent soll leicht sein und gesund und 10% ist ungesund, aber so lecker und beliebt. Um Ihren Verstand nicht zu ruinieren Verzicht auf Kuchen, Schokolade, Burger etc., Sie Essen können, sogar müssen. Aber nicht mehr als der 10te Teil des Gesamtvolumens der Lebensmittel. Der rest der Ernährung sollte frisch, gekocht, allein oder in der Gastronomie, sondern aus natürlichen Produkten Essen Sie Salate mit frischem Gemüse, Obst, weniger Zucker, Mehl und Kartoffeln. Zum Beispiel, zum Frühstück Essen Sie 250 g von Lebensmitteln für Mittag-650 g-für das Abendessen 200 g. insgesamt 1100 g pro Tag. Dieser, 110 g sehr schädlich sein können, aber lecker. Es kann sein, pie 55g und die Hälfte der Schokolade ice cream 55 g. Oder 80 g und Pommes Frites 30 g. Die Beobachtung dieser Regel, die Sie nicht in der Lage sein, um wirklich Gewicht verlieren 10 kg in einem Monat, aber innerhalb von sechs Monaten Ihr Gewicht sehr viel!
Fasten Tage
Die hartnäckigsten leisten können Fastentage. Wohlgemerkt, nicht die Tage des Fastens und die Tage der Entlastung. Um zu vermeiden, dass stress auf den Körper, halten Sie regelmäßig auf den gleichen Tag der Woche, zum Beispiel montags. Das Fasten-Tag kann auf der Grundlage von Rezeption Essen, nur Joghurt, das ist sehr nützlich, oder auf rohen Gemüse -, Reis -, Buchweizen -, mineral-Wasser, Säfte. Optionen in diesen Tagen Gewicht, ist es nur erforderlich, wählen Sie die am besten geeignet für Sie, und seien Sie sicher, mit Ihrem Arzt zu konsultieren.
Bewegung statt Diäten
Viele Frauen sind auch interessiert, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, in einer Woche. Wirklich, Sie müssen nur zu geben gibt. An alle. Und bereit sein für die Tatsache, dass nach 2 Wochen werden Sie größer, und Ihre Leber oder der Darm oder der Gallenblase geben einen sehr schwerwiegenden Fehler. Daher ist es am besten für eine Woche zu verlieren Gewicht von 1,5 kg ist das maximum, das erlaubt ist, durch ärzte. Aber der beste Weg, um zu verlieren Gewicht 1,5-2 kg pro Monat, aber regelmäßig. Dies kann helfen, ein herzhaftes Frühstück, Moderates Mittagessen und leichte Abendessen. Und, natürlich, müssen ständig in Bewegung sind. Einfach Schritt joggen, eine halbe Stunde auf dem trainer - es wird Sie schlanker und helfen, das Herz und andere Organe. Diät, denken Sie sorgfältig, werden Sie sicher, mit Ihrem Arzt zu konsultieren! Wenn Sie sind nicht in der Reihenfolge der Nieren, ist es kontraindiziert für Sie Ernährung bei erhöhten Säuregehalt des Magens, ist es unmöglich zu sitzen und auf eine Obst-Diät. Und wenn Sie haben Gallensteine, jede Diät kann tödlich sein für Sie.