Diät für Gewicht-Verlust-Bauch

Wenn der Bauch Fett, neben dem unangenehmen Verlust von eine schlanke Figur, verschärft gesundheitliche Probleme. Fett schwimmen inneren Organe, was beunruhigt Sie. Extrem schwierig, um loszuwerden überschüssige Fett auf der Taille nach der Geburt im Stall und Stress-Situationen auslösen, dass der Wunsch nach Flucht aus der Negativität in einer einfachen Art und Weise – sich satt Essen.

Original Mittel, um Fett loszuwerden Exzesse in der Presse

Zum entfernen von Ablagerungen von Fett auf Ihrem Magen helfen, der andere Diät von einem einzigen Produkt – wenn drei Tage nichts genommen wird, für die Nahrung, sondern eine Nahrung. Diese Art von Essen genannt wird mono-Diät und eine spezielle Art der Ernährung kann nicht verwendet werden für eine lange Zeit, so dass es keinen Einfluss auf den normalen Betrieb von Darm und Magen. Verwendet Diät, wenn das Getreide eingeweicht am Abend und in der früh Essen Sie es roh. Es gibt verschiedene Arten von Diäten für Milchprodukte, Obst und Gemüse. Diese Diät hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel, Zustand der Magen und Darm und anderen Organen. Aber die wichtigste Bedingung ist, dass nach Ablauf der Verjährung die macht nicht wieder an die großen Portionen von Lebensmitteln und den Missbrauch einer Vielzahl von Gebäck. Sie sollten vollständig zu einem system überzugehen, der voll, aber nicht übermäßiger power für flach drücken und dauerhafte Wiederherstellung der Gesundheit.

Grundlagen der Entwicklung-Diät

Diät für Gewicht-Verlust-Bauch beinhaltet eine vollständige Ablehnung jeder form von Fett in der Nahrung, und beschränkt die Verwendung von Produkten, die enthalten komplexe protein. Auf Zeit Diät die wichtigsten Produkte sind eine Vielzahl von Gemüse, Obst und erlaubt grüner Tee ohne Zucker. Diät erfolgreich entfernt unerwünschte Pfund, brechen Sie in drei Phasen:

• die Vorstufe der Ernährung, geplant für einen Zeitraum von sieben Tagen – während dieser Zeit, allmählich aufgeben Nahrungsmittel mit hohem Brennwert, und diejenigen, die Nahrungsmittel, die nicht akzeptabel ist für die Einhaltung der gewählten Diät.
• Die Hauptbühne wurde lackiert für eine Amtszeit von ein bis drei Wochen – wenn es voll wirksam wird, alle Vereinbarungen einzuhalten, die neue Ernährungs-Menü. Der Abschluss der wichtigsten phase ist direkt abhängig von der ursprünglichen Gewicht der Lebensbedingungen der Menschen – diejenigen, die Gewicht mehr als 80 kg, steht die schonende Behandlung Diät für drei Wochen. Und während dieser Zeit aktualisiert die Struktur der Haut und verhindert Ihr hängen, die aufgrund der beschleunigten vergießen Gewicht.
• Die Letzte Stufe der Nutzung von Verlust-Diät Bauch für Frauen dauert bis zu sechs Monate – während dieser Zeit müssen Sie schrittweise Blei-Diät in einer gesunden und ausgeglichenen Zustand.

Konventionelle und unkonventionelle Produkte

Nach Aggregat von Regeln für die Anwendung der Verlust-Diät Bauch für die Woche – keinen Alkohol trinken oder Rauchen, weil Sie sich ernsthaft gegen die Ordnung des Stoffwechsels. Weitere Produkte, die verhindern, dass ein stabiler Stoffwechsel stellt eine gravierende Einschränkung, insbesondere, gewichtet Quelle von Kohlenhydraten, die Förderung der Bildung von Fett in der Taille.

Wenn Diäten, die Förderung der Beseitigung von Fett verboten ist, solche Lebensmittel:

• Salz hemmt den Stoffwechsel und erschwert die Entfernung von Flüssigkeiten;
• Zucker, Süßigkeiten und Marmeladen, während in den Körper, transformirovalsya in Bauchfett;
• Backen und pasta, als eine Quelle der schweren Kohlenhydrate, die abgeschieden werden, an den Hüften und Bauch unschöne Fettpolster;
• Braten und räuchern-food und fast-food;
• Süße Getränke, Säfte, Kaffee-Taschen, Kaffee, Alkohol;
• Champions auf den Inhalt von stärkehaltigen Substanzen unter den Gemüse – Kartoffel -, Rüben-und Blumenkohl;
• Champions der Zucker Kapazität der Früchte – Feigen, Bananen und Trauben;
• Fettiges Lamm-und Schweinefleisch;
• Champion Fettgehaltes unter den Fischen;
• Alle Arten von Soßen;
• Fetten Käse;
• Erhaltung.

Um Fette Ablagerungen zu beseitigen, die auf der Taille, sollten Sie eine gesunde Lebensweise und Essen Lebensmittel Reich an gluten, Vitamine und leichte Kohlenhydrate. Für fans von Kalorien zählen, Ihren täglichen Verbrauch sollte nicht mehr als 1700 Kalorien.

Zulässig für die Verwendung während der Diät zu beseitigen, Ablagerungen von Fett am Bauch:

• Tomaten, Karotten, Spargel, radieschen, Erbsen, Kohl und Gurken in form von Suppen, Gemüse, Salate und Dampf Gemüse.
• Obst und Beeren werden verwendet, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Birnen, Kirschen, Reich an gluten, und folglich sind Diät und die Beseitigung der Fett auf die Presse und normalisiert die Darm-Prozesse;
• Die grünen sind das wertvollste, Sellerie, dill und Koriander sind Reich an Stoffen, die notwendig für die ordnungsgemäße funktionieren des Körpers;
• Geflügel und mageres Rindfleisch, sind die Quelle von Eiweiß stumpft hunger und fördern normalen Stuhlgang;
• - Frei von Fett Sorten von Fisch;
• Joghurt und Milch konsumiert werden zweimal pro Woche eine Tasse pro Tag;
• Quark gegessen ist einmal pro Woche ohne Zusätze;
• Getrocknete Früchte, Sonnenblumenkerne und Nüsse werden zweimal in der Woche in kleinen Handvoll im Rohzustand;
• Aus Getreide, Haferflocken, Reis und Buchweizen, die einen Vorteil bieten Kohlenhydrate und langweiligen, die unangenehmen Empfindungen von hunger.

Die Grundlagen einer guten Ernährung

Für Maßnahmen zur Beseitigung von überschüssigen Pfunde an der Taille und verbessern die Funktionsfähigkeit der inneren Organe, sollten Folgen bestimmten Regeln. Grundlagen der Ernährung während der einfache Diäten für Gewicht-Verlust-Magen für Anfänger-Hilfe in die frühen erreichen des Ziels. Für die beste Wirkung führen grundlegende Anforderungen:

• Die erforderlichen blackout und ein reichhaltiges Frühstück und es beginnt der aktive Stoffwechsel sofort nach der Einnahme von Nahrung. Benötigt eine abwechslungsreiche und komplette Nahrung für Mittag-und Abendessen sollte 2-3 Stunden vor dem schlafen.
• Die Einhaltung der Wasserhaushalt und trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
• Die Beschleunigung der Prozess der loszuwerden unerwünschte Pfunde erreicht Supplement Diät übung.
• Bei jeder Mahlzeit verwendet werden, Salate und naschen zwischen den Mahlzeiten Obst besser.

Was zu Essen für einen flachen Bauch

Geschätzte Nahrungsaufnahme zur Beseitigung übermäßiger Pfund:

Frühstück, Mittagessen, Abendessen.

Tag 1: 1 Tasse Joghurt, toast; 150 gr Reis in der Brühe. Salat mit Paprika, Kohl und Gurke; 100 g Rindfleisch in der Brühe, überbacken blau, der Saft des Apfels;

Tag 2: die fat-free Quark, schwache ungesüßten Tee, 100 Gramm Reis in Brühe und 100 g Rindfleisch in der Brühe. Tomatensalat mit Zwiebeln, angemacht mit öl, ein Glas Tomatensaft vor dem zu Bett gehen;

3. Tag: 100 g der Türkei in die Brühe, ungesüßten grünen Tee, 150 g Fischfond, Kohl-Salat mit Zwiebeln und grünen Erbsen, Reis in die Brühe und einen Apfel vor dem Zubettgehen ein Glas Saft;

4. Tag: 100 g Rindfleisch in der Brühe, schwache ungesüßten Tee, Gemüse-Suppe mit Gemüse und Brot, 150 Gramm Geflügel in Brühe, den Reis in die Brühe;

5. Tag: ein Glas frei von Fett Joghurt, toast, 2 Stück, gebackene Kartoffeln, Karottensalat, 150 g Fisch-Brühe; Salat mit Tomaten, Gurken und Paprika, 100 G Kalbfleisch-Brühe;

6. Tag: zwei gekochte Eier, zwei Hafer-Kekse, Kräuter-Tee, 100 Gramm gekochte Türkei, Reis in Brühe; 200 g Hühnerbrühe, Orangen-Salat;

7. Tag: 100g Käse, grüner Tee mit toast; Reis-Brühe, Salat mit Tomate, Gurke und Zwiebel; 200 g gekochtes Rindfleisch, Krautsalat mit Gurken;

Ernährung mit Bewegung kombiniert

Die überflüssigen Kilogramm lassen die Taille, wenn die beiden Ihre Ernährung zu produzieren körperlichen übungen zur Stärkung der schrägen Bauchmuskeln in der Taille. Die guten Ergebnisse geben die folgenden übungen, wie z.B. Fahrrad -, Seiten-arm schwingen, springen Seil, und drehen Sie den Reifen. Für schnelle Gewicht Verlust übungen in voller Länge:

• wenn auf dem Rücken liegend, wobei die Beine angewinkelt und die Hände unter den Kopf, die Schultern vom Boden Weg, und die Bauchmuskeln belasten, dann sollten Sie in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie – getan, ein Dutzend mal;
• wenn Sie auf dem Rücken liegen, beugen die Beine in der gleichen Zeit ziehen Sie Ihre Knie an die Brust und zurück zur ursprünglichen position erfolgt ein Dutzend mal;
• Auf der Rückseite der Arme sind auseinander geschoben, und die Hüften angehoben und fixiert, dann wird der Körper entspannt – getan, ein Dutzend mal;
• In der position auf dem Bauch, um den unteren Körper auf Ellenbogen und Zehen: heben Sie ein Bein auf Hüfthöhe und zurück in die ursprüngliche position zu tun, ein Dutzend mal mit unterschiedlichen Füßen.

Einfache Diät für schnellen Gewicht-Verlust-Magen für den Ausschluss aus der Nahrung, Salz, Zucker, fettes Fleisch und Fisch, Saucen und Konserven. Diese Bestimmungen treten mit Gemüse, ausgenommen Kartoffeln, Obst und Gemüse und getrocknete Früchte. Sollte dicht sein, um zu frühstücken, trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser, die in die Mahlzeiten mit Salaten und erhöhen Sie die Auswirkungen der Ernährung, körperliche übungen. Die Speisekarte umfasst kleine Portionen, die den hunger stillt, sondern dazu beitragen, die Pflege der Fettmasse von der Presse und der Hüften. Der Komplex von vier übungen vollständig loszuwerden, die Rüschen an der Taille und verbessern die Allgemeine Gesundheit.