Separate Mahlzeiten für Gewicht-Verlust
Niemand mag Regeln und Einschränkungen, vor allem in der Ernährung. Laut Statistik, 90% von denen die angefangen, um zu Folgen eine bestimmte Diät früher oder später ablehnen, es auf der ersten Ebene. Separate Mahlzeiten für Gewicht-Verlust-unterscheidet sich von Diät, die erfordert, dass wenig oder keine Veränderung, zu überwinden jeden Tag wird die macht der künstlichen Entbindung.
Abwesend psychische Beschwerden, normalen Stoffwechsel, eine der häufigsten Ursachen von übergewicht. Menü mit einem separaten Essen ist vielfältig und nie langweilig. So, diese Methode der Ernährung gedreht werden kann in eine permanente und nie zu einer Diät.
Warum ist es wichtig, richtig zu Essen, nicht, Gewicht zu verlieren
In der Regel, das Wort Diät bezieht sich auf die Einschränkung der üblichen Ernährung, obwohl im griechischen bedeutet dieses Wort "power-Modus", gibt es bestimmte Regeln beim Essen.
Wenn Sie befolgen Sie die Diät, die Einschränkung der Zufuhr der notwendigen Stoffe, schwer begrenzen früher oder später bewirken, dass der Körper zu Versagen aufgrund von änderungen in der Arbeitsweise der Organe und Systeme.
Es ist wichtig zu verstehen, dass niemand die Ernährung nicht bewältigen können mit der fülle. Gewichtsverlust erfordert eine koordinierte Arbeit in den Körper. Ein positives Ergebnis erzielen, hilft die Einhaltung der Prinzipien der Trennung von macht. Sie sind einfach zu halten, um während des gesamten Lebens.
Übergewicht wird oft durch Mangel an die richtige Ernährung Gewohnheiten gelernt aus der kindheit. Der Einsatz von erheblichen Mengen von Produkten, die mittels moderner Technologien, ungünstige Umgebung schafft viele Voraussetzungen für Veränderungen im inneren des Körpers, verursachen verschiedene Krankheiten und genetische Mutationen, die vererbt werden.
Die Anhäufung von zusätzlichen Pfund ist geprägt durch den Einbruch der Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse, ein Weg des Lebens. Es ist kein Geheimnis, dass viele moderne Menschen, mangelnde körperliche Aktivität, körperliche Ermüdung bei der Arbeit zählt nicht. Die Anhäufung von überschüssigen Pfunde bewirkt, dass die Gewohnheit, die in der schlechten Stimmung oder depression zu lindern, stress mit Essen.
Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass die erhebliche Einschränkung der Ernährung während der Diät, Fett-Zellen verbraucht werden, sehr sparsam. Frauen, die die Reserven von Fett gespeichert, reicht für 9 Monate, es ist schwieriger zu normalisieren, das Körpergewicht.
Darüber hinaus, während die "strenge" Diät produziert Enzyme, die dazu beitragen, Fettansammlung. Daher auch nach deren Beendigung, auch wenn der eine isst keine Kalorien, fährt der Körper Fort zu schaffen, behält sich im Falle einer erneuten "Hungersnot".
Nach den Prinzipien der Trennkost ist es möglich, auf Natürliche Weise Gewicht zu verlieren, ohne Rückgriff auf verschiedene Methoden, um künstlich normalisieren das Körpergewicht.
Die Vorteile der richtigen Ernährung
Die Idee der Trennung von Energie ist nicht neu, aber die meisten im detail betrachtet und analysiert Herbert Shelton ' s Buch, "die Richtige Kombination von Lebensmitteln", veröffentlicht im Jahr 1971. Autor, Doktor der Medizin, der Pädiatrie, der Philosophie, der Philologie und anderen Wissenschaften, die zur Bestellung gehören, der 40 wissenschaftliche arbeiten.
In 1928, in der Klinik "health School mit Dr. Shelton:" er wurde geheilt, verschiedene schwere Krankheiten, die eine korrekte Verwendung der Produkte, Hunger, ebenso wie körperliche Aktivität, frische Luft, Sonnenschein, reines Wasser, die richtige Ruhe, Schlaf, hygiene und emotionale Kontrolle. G. Shelton starb im Alter von 100 Jahren.
Die Prinzipien der Trennkost sind nicht nur in Bezug auf Verträglichkeit oder Kompatibilität der einzelnen Gerichte, sondern auch auf die Philosophie von Lebensmitteln. Es stellt sich heraus, dass die Vorteile von Essen die richtige Nahrung wird zu einem kleinen, wenn man es isst, in einem turbulenten Zustand, in einer bestimmten Krankheit.
Essen Regeln sind nicht streng. Der Autor deutet eher eine Besondere Herangehensweise an die Nutzung bestimmter Produkte nach der Kompatibilitätstabelle. Die Argumente überzeugend, und verlassen Sie sich auf die Beobachtungen der Physiologen, Ernährungswissenschaftler und andere Spezialisten.
Die Prinzipien der Trennkost, die für Gesundheit und Gewichtsverlust
Wenn die fed nach dem traditionellen Menüs in den Magen ist eine Mischung von Lebensmitteln. Jede Sorte braucht seine eigene Verarbeitung und lernen. Oft sind diese Prozesse miteinander konkurrieren, sich gegenseitig behindern und stören einander, zu verfeinern Ihre Art von Lebensmitteln, erstellen Sie eine erhöhte Belastung auf das Verdauungssystem.
Chemische Substanzen, die notwendig für den Abbau von Kohlenhydraten, Proteinen, nicht zu handeln, und Umgekehrt. Für die Verdauung von Stärke, das häufigste Kohlenhydrat, benötigen einen leicht alkalischen Milieu. Säure Kohlenhydraten verursachen Gärung, Gasbildung. Wiederum, Eiweiß verdaut wird in der sauren Umgebung des Magens.
Wenn Sie eine product, zum Beispiel, Brot mit Kohlenhydraten und Eiweiß, die der Körper anpassen kann, ist mit der Verdauung von Kohlenhydraten fast neutral Magensaft. Nach der vorgegebenen Zeit, den Säuregehalt erhöhen für den Abbau enthalten in Brot-protein.
Wenn Kohlenhydrate und Proteine kommen aus verschiedenen Produkten (Fleisch und Kartoffeln), löst der Körper sauren Saft, die nicht erlauben, sich zu assimilieren Kohlenhydrate.
Wie Sie wissen, ist der Speichel gibt eine alkalische Reaktion und somit den Abbau von Kohlenhydraten beginnt im Mund. Aber Lauge neutralisiert sogar eine schwache Säure. Daher ist die richtige erste Fleisch Essen und dann Kohlenhydrate.
Menü, separate Essen geht Essen Mahlzeiten, die Kohlenhydrate und Proteine, die ein paar Stunden zwischen den Mahlzeiten.
Wie kombinieren Sie Produkte für eine separate Stromversorgung
Jedes Produkt enthält eine Kombination von Kohlenhydraten, Proteine, Fette. In einem separaten Vorschub, Sie sind in der Regel zurückzuführen auf die eine oder andere Gruppe:
- Protein-reiche Fleisch-Produkte. Fisch. Käse. Getreide. Hülsenfrüchte. Nüsse .
- In form von Stärke-Kohlenhydrate sind in Roggen. Weizen. Kartoffeln. Stärke ist auch Reich an grünen Erbsen. zucchini. Kürbis. Weniger Stärke in die Rüben. Kohl. Karotten. Schon ein paar grüne Gemüse: Sellerie. Kohl. die Rüben-Blätter. Rüben. Kürbis. Gurken. die Petersilie. Knoblauch. grüne Erbsen. die radieschen .
- Kohlenhydrate in form von viel Zucker im Honig. der Zucker-sand. süße Früchte – Bananen. Rosinen. die Pflaumen. persimmon. Birne .
- Olive. Sonnenblume. mais. cremig. peanut-butter ist Reich an Fett sind. Auch eine Menge von Ihnen in Fett. Fleisch-Fett Sorten von fettem Fisch. Nüsse .
- Saure Früchte sind vertreten durch Orangen. die äpfel. Zitronen. Trauben. Pflaumen saure Sorten und Gemüse sauerkraut .
- Nicht-sauren Früchte sind süße äpfel. die Pfirsiche. Birne. die Aprikosen. Pflaume. Heidelbeeren .
In dem Menü eine separate Nahrung für Gewicht-Verlust erforderlich zu berücksichtigen, die Unvereinbarkeit von einigen Sorten von protein. Sie können gleichzeitig mit mehreren Sorten von Nüssen, aber mischen Sie nicht verschiedene protein-Produkte. Zum Beispiel, protein in Fleisch erfordert eine saure Umgebung, in der Anfang der Verdauung, und das Eiweiß der Käse am Ende.
Sie sollte nicht "Hilfe", die die assimilation von protein, Fleisch zu Essen, Lebensmittel mit Zitronensaft, Essig, saure Frucht. Säure-reduziert die Sekretion von Magensäure, wodurch die Verdauung des Fleisches verlangsamt. Käse oder Nüssen aufgrund des hohen Fettgehaltes hemmen, die Sekretion der Säfte in den Magen, der es Ihnen ermöglicht, um zu vermeiden Fäulnis und früher oder später recycelt werden.
Protein-Produkte sind kompatibel mit Kräuter, grünes Gemüse, wo es praktisch keine Stärke: frische grüne Bohnen, süße Sorten von Kürbis und Kürbis, Sellerie, Gurken, radieschen, Petersilie, kopfsalat.
Fetthaltige Speisen verlangsamen die Sekretion von Magensaft, daher ist es nicht notwendig, verbrauchen protein mit fetthaltigen Lebensmitteln. Ansonsten, protein ist nicht vollständig metabolisiert. Aktion Fett entfernt wird, durch den Verzehr von Kräutern, grünen Gemüse. Salate sind nicht notwendig, füllen Sie mit Pflanzenöl.
In der Regel, wenn eine separate Stromversorgung überflüssig wird, kein öl, das ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Öl ist kein Lebensmittel, sondern ein Gewürz. Wenn eine bestimmte Speise nicht Essen wollen, ohne butter, der Körper dieses Gericht ist nicht erforderlich.
Zucker ist nicht kompatibel mit der protein-Essen, verdaut in den Darm. Pause in den Magen, wo es warm und feucht, mit Zucker verursachen Gärung und Gasbildung.
Süße Speisen sollte auch nicht gegessen werden, mit Kohlenhydraten. Eine gültige Kombination von öl und Brot, aber keine Konfitüre oder Marmelade. Es ist nicht notwendig, um zu kombinieren Sie in einer Mahlzeit-und Honig-Kuchen.
Säugetiere, im Gegensatz zu Erwachsenen, verbrauchen Milch nur während der kindheit. In den Magen, es gerinnt und wird zu Quark, hüllt den anderen Nahrung und verhindert so die Verdauung. Milch ist besser zu trinken getrennt, durch sich selbst. Auch in Kombination mit Getreide profitieren, ist klein.
Sie sollten es vermeiden, desserts, und diese Regel ist nicht nur wichtig für die Gewichtsabnahme. Für eine separate Spannungsversorgung als separates Gericht, Kuchen, süßem Obst ist gut verdaulich. In Kombination mit anderen Produkten der Verdauung wesentlich verschlechtert.
Zu Essen Obst, vor allem Wassermelonen und Melonen, müssen getrennt von anderen Produkten, um Sie als ein separates Gericht, und als "richtiges" Essen. Früchte nicht gut mit Kohlenhydraten, Proteinen, verdaut in den Darm. Die Anwesenheit von anderen Lebensmitteln, verursacht eine Verzögerung in den Magen und die schnelle fermentation.
Eine separate Essen-das hilft wirklich, um Gewicht zu verlieren, da es verhindert, dass die Bildung auf die Wände des Dickdarms Fäulnis von protein. Es wird angenommen, dass dieses Phänomen innewohnt, zivilisierte Mensch, und mit ihm der Körper gelernt hat umzugehen-durchaus erfolgreich.
In der Tat, die Produkte der Zerfall — Kohlendioxid. Essigsäure. den Alkoholgehalt im Blut, verursachen Arteriosklerose. Verschleiß-und vorzeitig Altern des Körpers.
Der Körper ist gezwungen, verbringen die Kräfte, die für die Neutralisierung, anstatt zu kämpfen, der Fettmasse, zur Verbesserung der Gesundheit.
Produkt-Kompatibilitäts-Tabelle
Wenn separate Menüs Ernährung für die Gewichtsabnahme zu wählen, die kompatible Produkte zu helfen, Besondere Tabelle. Jede Sorte von Produkten bewertet wird die Anzahl. Zum Beispiel, Käse hat die Nummer 14, die Nummer ist gelistet in den entsprechenden Zeilen und Spalten.
Offensichtlich, wenn die Prüfung der Verträglichkeit von Käse(14) mit süßen Früchten(9) gleichgültig ist, in welcher Reihenfolge, um den test durchführen: Käse mit süßen Früchten oder, im Gegenteil, süßen Früchten und Käse. Das Ergebnis in beiden Fällen identisch sein wird.
Doppelarbeit zu vermeiden Daten, die Tabelle stellt das Ergebnis der Verträglichkeit einer Kombination von Produkten. Das erklärt den "dreieckig" Aussehen.
Zum Beispiel, Sie wollen zu prüfen, die Kompatibilität der süße Frucht (9) und Käse (14). Suche nach der Tabellenzeile mit der Nummer 9 entsprechend der süßen Früchte. Aber es endet auf Spalte 8 und in der Spalte No. 14, entsprechend Käse, nichts! Wie zu sein?
So, wir müssen überprüfen Sie die Kompatibilität der umgekehrte Kombination, D. H., Käse (14) und süße Frucht (9). Die Linie 14, entsprechend Käse, enthält die Zelle in Spalte 9, die entsprechende süße Frucht.
Diese Zelle rot. Also Käse und süße Früchte für eine separate Spannungsversorgung ist nicht kompatibel und so diese Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden bei der gleichen Zeit.
Warum getrennte Mahlzeiten hilft, Gewicht zu verlieren
Die Prinzipien der Auswahl der richtigen Ernährung kann kaum als eine Diät. Vielmehr ist es ein bisschen anders, "separate" - Ansatz, um die Verwendung von Produkten auf der Grundlage der Eigenschaften der Prozesse der Abbau von Proteinen und Kohlenhydraten.
Eine separate Methode der Kraft geübt in der Welt der Tiere. Aber nur der Mensch hat gelernt zum Thema Bio-Lebensmittel einer Wärmebehandlung, war zum Kochen, braten, Backen. Originelle Geschmackserlebnisse mischen in verschiedenen Kombinationen zu machen, raffiniertes Menü, und nach Klagen über Völlegefühl, Kurzatmigkeit, brauchen, um Gewicht zu verlieren, hoher Blutdruck und schlechte Gesundheit.
Teil einer gemischten Mahlzeit nicht verdaut, Fäulnis, Zerfall-Produkte sind in Fett. Sie suchen einen bestimmten Weg, um Gewicht zu verlieren, aber es ist viel leichter zu verhindern, dass das mischen der verschiedenen Produkte, verwenden Sie Sie separat.
Portionsgröße Menü für Gewicht-Verlust kann beliebig sein. Das wichtigste Kriterium — Ihre eigenen Gefühle. Wenn die Tabelle stellt sich heraus, zu stehen, mit einem leichten Gefühl von hunger, die fünfzehn Minuten geht, also die Größe der Portionen ist richtig gewählt. Wenn es dennoch wollen, müssen Sie die folgende Methode, um erhöhen Sie die Größe der Portionen von etwa 10-15 Prozent.
Ziemlich bald werde ich in der Lage sein, zu verstehen, die wirklichen Bedürfnisse des Körpers. Um zu verstehen, was, in welchen Mengen und wie oft Sie Essen müssen, nicht zu Erfahrung Beschwerden und Gewicht zu verlieren.
Es ist nicht notwendig, zu Essen, zu einer bestimmten Stunde, viel wichtiger ist, zu warten, bis das Gefühl, dass der Körper hungrig ist. Dann Essen absorbiert mehr voll und mit Freude. Einige wollen sich zu bewegen auf zwei Mahlzeiten am Tag. Wenn, aus verschiedenen Gründen nicht in der Lage war zu Essen oder hatte einfach keinen Appetit, keine sorgen. Der Körper wird immer noch herrschen, für einen anderen Tag, dies ist ein Sicheres Zeichen der Genesung.
Allmählich zurückziehen auferlegt, die durch moderne Informations-und Matrix-Darstellung der Geschmack der Nahrung. Verweigern sollten Tee, Kaffee, Kakao, Schokolade, alle Arten von künstlichen Säfte, Süßwaren, Konserven. Es wird Ihnen helfen, zur Wiederherstellung der Körper die Fähigkeit, Freude an den Geschmack und das aroma von natürlichen Lebensmitteln.
Die Selbstheilungskräfte, normalisiert die Tätigkeit des Verdauungssystems. Essen mehr absorbiert werden vollständig und mit weniger power, die Darmflora mehr produzieren, der die notwendigen Vitamine stärken das Immunsystem, normalisiert das Körpergewicht, beseitigt Fäulnis im Dickdarm.
Die richtige Ernährung können Sie nicht nur Gewicht verlieren sondern auch gesund zu sein, zu überwinden depression und stress.