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Diät für Gewicht-Verlust-Suppe

Die Urheberschaft der Suppe-Diät ist anerkannt durch den amerikanischen Arzt und Ernährungsberater Mitchell. Er erklärt den nutzen dieser Art der Ernährung nicht nur für die Gewichtsabnahme, sondern für die Gesundheit.

Die Vorteile und harms

die Suppe-Diät

Diese Diät ist eine der sichersten und hat eine Reihe von Vorteilen:

  • Schnelle Sättigung
  • Die Verfügbarkeit von Gemüse das ganze Jahr über, die Möglichkeit der Verwendung von frischem und gefrorenem
  • Die Vielfalt der Zutaten kann man jeden Tag kocht eine andere Suppe
  • Das Vorhandensein von Vitaminen und Mineralien, plus gibt es keine Begrenzung auf das neben der diätetischen Sorten Fleisch, jeweils, es ist möglich, protein

Die Verwendung von-Suppe-Diät:

  • Verlust Pfunde
  • Die Reinigung des Körpers von Toxinen
  • Die Schaffung einer Plattform für den übergang, um die richtige Ernährung danach

Diese Diät ist besser, nicht zu verwenden:

  • Schwangere und stillende Frauen (zusätzliche Vitamine für schwangere Frauen)
  • Diejenigen, die engagiert in schwere körperliche Arbeit, führt einen sehr aktiven lebensstil, Sportler

Die Regeln des Kochens

Nach der Methode der Zubereitung gibt es zwei Optionen für low-calorie-Suppen:

  • Klare Suppe mit gehackten kleine Stücke von Gemüse – Verbesserung der intestinalen Motilität
  • Suppen püriert – leicht verdaulich

Allgemeine Regeln:

  • Das fehlen von Kartoffeln
  • Die fülle von grün
  • Erstellen Dichte, empfohlen wird die Verwendung von Getreide
  • Das Gemüse sollte nicht verdaut werden, es wird sich verschlechtern, Ihren Nährwert
  • Der Konsum von Salz und Pflanzenöl gehalten werden sollte, um die minimale Anzahl
  • Sie können verwenden Natürliche Gewürze

Rezepte

Gemüse-Diät-Suppen

Kürbis-Suppe

Zusammensetzung:

  • 100 g Kürbis-Fruchtfleisch, gewürfelt
  • 100 g zucchini, gewürfelt
  • 2 fein gehackte grüne Paprika
  • 3 fein gehackte mittelgroße Zwiebeln
  • 3 gewürfelte mittelgroße Tomaten
  • 1 fein gehackte mittelgroße Karotte
  • 1 El von jedem Gemüse öl
  • 3 Liter Flüssigkeit
  • Grünen
  • Salz
  • Gewürze

Zubereitung:

  1. Kürbis, zucchini, Karotten, eine halbe geschnittene Zwiebel und Paprika in kaltes Wasser legen und Kochen auf dem kleinen Feuer
  2. Die restliche gehackte Zwiebel und die Paprika anbraten in butter, bis Sie Goldbraun sind, setzen Sie in die Suppe für 7 Minuten vor Ende der Garzeit zusammen mit den Tomaten
  3. Das Salz, und vor dem servieren mit gehackten Kräutern bestreuen

Pilz-Suppe

Suppe mit Pilzen zubereitet aus:

  • 300 g frische Pilze
  • Basilikum
  • Salz
  • 200 g Reife Tomaten
  • 3 kleine Karotten
  • 1 junge zucchini
  • 150 g der Knolle Sellerie
  • 200 g Weißkohl
  • 4 kleine Zwiebeln

Zubereitung:

  1. Gereinigt von der Haut von den Tomaten zu schneiden Würfel
  2. Hacken Sie die Gemüse: kleine Scheiben von Pilzen, Karotten und zucchini, gewürfelt Sellerie, in Streifen von Kohl. Grob hacken Sie die greens
  3. Karotten und Sellerie zum Kochen bringen, dann köcheln lassen, 7 Minuten
  4. Dann geben Sie den Kohl, Pilze und Zwiebeln, Kochen, Zeit – 5 Minuten
  5. Befestigen zucchini mit Tomaten und nochmals 5 Minuten Kochen
  6. Setzen Sie Gewürze, Salz und Kräuter

Zwiebel-Suppe

Suppe

Zutaten:

  • 2 Liter Flüssigkeit
  • 8 mittelgroße Zwiebeln
  • 2 Tomaten (Sie können hinzufügen, Tomatensaft)
  • Gehackte einem kleinen Kopf Kohl
  • 3 fein gehackte rote Paprika
  • 6 Stangensellerie
  • Salz, Pfeffer, curry, Petersilie

Zubereitung:

  1. Gefüllt mit kaltem Wasser fein gehackte Gemüse weitere 15 Minuten Kochen, über hohe Hitze
  2. Dann, auf ein wenig, bis Sie weich sind
  3. Zu Salz, Gewürzen, fügen Sie die greens beim servieren

Erbsensuppe

Zusammensetzung:

  • 450 g Erbsen
  • 1 Wurzeln, Pastinaken, Petersilie
  • 2 große Karotten
  • 1 große Zwiebel
  • 25 g Gemüse-ghee und öle
  • Bohnenkraut, Salz

Kochen

  1. Gut gewaschen Erbsen, lassen Sie für 1 Stunde in kaltem Wasser
  2. Hacken Sie das Gemüse fein und hacken Sie, mischen Sie beide öle
  3. Erbsen Gießen Sie neues Wasser, Kochen für eine Stunde, fügen Sie das vorbereitete Gemüse und Kochen für weitere 30 Minuten. Salz
  4. Gehackte Bohnenkraut Kräuter hinzufügen, beim servieren der Suppe

Sellerie Suppe

Zutaten:

  • 0.6 kg Sellerie
  • 1 mittelgroße Zwiebel
  • 1 mittelgroße Karotte
  • 400 g gehackte weiße Kohl
  • 3 fein gehackte gelbe Paprika
  • 1 Tasse Saft von den Tomaten
  • Über 2 Liter Flüssigkeit

Zubereitung:

  1. Hacken Sie die Gemüse und Tauchen Sie ein in kochendem Wasser
  2. Kochen Sie das Gemüse für 20 Minuten, nicht so dass zu einer vollständigen Kochen, den Topf zudecken;
  3. Dann fügen Sie die Suppe 1 Tasse Saft aus den Tomaten, Salz
  4. Zum Kochen bringen und dienen mit Gemüse

Kohlsuppe

Zutaten:

  • Die Hälfte der Kopf wird analysiert, in Röschen Blumenkohl
  • Einen halben Kopf klein geschnittene Kohl
  • 4 kleine Zwiebeln
  • 3 grüne Paprika
  • 4 Karotten
  • 8 Stangensellerie
  • Eine halbe Zitrone (Saft)
  • Gewürze, Kräuter, Salz

Zubereitung:

  1. Blumenkohl, Kohl, gewürfelte Gemüse, Lorbeer mit kaltem Wasser, Kochen Sie nach dem Kochen für 15 Minuten
  2. Schneiden Sie die Paprika in Streifen und Scheiben schneiden, Zwiebel. Fügen Sie das Gemüse. Bringen Sie die Bereitschaft
  3. Zitronensaft hinzufügen, legen Sie die Gewürze, Salz, Kräuter

Die Blumenkohl-Suppe

Zusammensetzung:

  • 500 g Blumenkohl
  • 2 kleine Kartoffeln
  • 2 Esslöffel Pflanzenöl (bevorzugt Oliven -) öl
  • 3 champignon
  • 2 Glühbirnen
  • Thymian, Salz, schwarzer Pfeffer, geriebene Muskatnuss

Zubereitung:

  1. Die Kartoffeln in Würfel schneiden und mit kochendem Wasser übergießen
  2. In Scheiben geschnittenen Champignons braten in Pflanzenöl mit Zwiebeln klein. Legen Sie die Kartoffeln
  3. Zerlegen Sie den Kohl in Röschen teilen und Kartoffeln
  4. Setzen Sie Gewürze, Salz

Bohnensuppe

Bohnensuppe

Zutaten:

  • 100 g weiße Bohnen
  • 100 g zucchini
  • 100 g Lauch
  • 100 g Zwiebeln
  • 50 g Sellerie
  • 2 rote Tomaten
  • Basilikum, Thymian, Pfeffer, Salz
  • 3 Liter Wasser

Zubereitung:

  1. Bohnen pre-eingeweicht in kaltem Wasser für 12 Stunden
  2. Bohnen Kochen für 50 Minuten bei schwacher Hitze, Zugabe von Thymian
  3. Bereiten Sie das Gemüse. Hacken Sie in kleine Würfel
  4. Alle Gemüse, außer zucchini, legen Sie die Bohnen und Kochen für 25 Minuten
  5. Tomaten geschält, Schleifen in einem Mixer zusammen mit dem basilikum
  6. Setzen, zucchini und Tomaten, Salz und Gewürze, und halten Sie braten für weitere 5 Minuten

Linsensuppe

Zutaten:

  • Tasse Dosen rote Linsen
  • 1 zerdrückte Knoblauchzehe
  • 1 gehackte Zwiebel
  • 1 gewürfelte rote paprikaschote
  • 2 fein gehackte Stangensellerie
  • 2 Liter Flüssigkeit (vorzugsweise Gemüse, fettarme Hühnerbrühe)
  • Lorbeerblatt, Kurkuma, Thymian, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

  1. Linsen abspülen und trocken
  2. Zwiebeln, Knoblauch, Paprika und Sellerie Kochen für 2 Minuten nach läuft alles
  3. Fügen Sie die Linsen und Gewürze, Abdeckung
  4. Bei schwacher Hitze Kochen für 1 Stunde unter ständigem rühren von Zeit zu Zeit

Diät-Suppen

Hier sind ein paar Rezepte, Diät, Suppen, Gemüse püriert.

Creme-Suppe von zucchini

Zusammensetzung:

  • 250 g gewürfelte Kartoffeln
  • 450 g zucchini
  • 1 mittlerer Kopf fein gehackte Zwiebel
  • 50 g Tomaten
  • 2 Esslöffel pflanzliches öl
  • Zweig Thymian

Zubereitung:

  1. Zucchini sauber (sehr junge kann ohne das zu tun!) und in Würfel schneiden
  2. Erhitzen Sie die Pfanne, Gießen Sie ein wenig Olivenöl. Braten Sie die Zwiebel hinzufügen und braten Sie die zucchini, fügen Sie dann die Kartoffeln
  3. Fügen Sie das Wasser und Kochen Sie das Gemüse für 20 Minuten
  4. Das gekochte Gemüse entfernen Sie aus der Brühe, Schleifen in einen Mixer geben, mit dem Thymian, setzen Sie in die Brühe und zum Kochen bringen

Suppe-Creme von broccoli

Zusammensetzung:

  • 200 g Brokkoli
  • 300 g zucchini
  • 50 g Lauch
  • 2 Zehen gehackten Knoblauch
  • 100 ml Milch
  • Sesam

Zubereitung:

  1. Schälen Sie das Gemüse, schneiden Sie in große Stücke und legen Sie es in heißem Wasser für 10 Minuten
  2. Das gekochte Gemüse entfernen Sie aus der Brühe, fügen Sie den Knoblauch
  3. Mit der Hilfe von einem Mixer mahlen
  4. Die Milch hinzufügen und zum Kochen bringen
  5. Beim servieren, bestreuen mit Sesam

Kartoffel-Suppe

Zusammensetzung:

  • 4 mittlere Kartoffeln
  • 4 baby-Karotten
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • 2 Stangensellerie
  • 3 rote Paprika
  • 4 Tomaten
  • Die Gemüsebrühe (oder Wasser)
  • Olivenöl
  • Pfeffer, Suppengrün, Salz

Zubereitung:

  1. Schneiden Sie alle Gemüse in
  2. Entfernen Sie die skins aus, die Tomaten, Gießen Sie kochendes Wasser und hacken
  3. In einem Topf mit dickem Boden anbraten gehackte Zwiebel in Olivenöl, dann fügen Sie die gehackte Sellerie Wurzeln und Karotten. Braten für 5 Minuten
  4. Gießen Sie gekochtes Gemüse mit Wasser und legte Feuer
  5. Nach dem Kochen, fügen Sie die gehackte Paprika und Kartoffeln. Kochen Sie das Gemüse für etwa 10 Minuten auf dem kleinen Feuer. Setzen Sie in die Suppe, Tomaten, Salz, Pfeffer, aufkochen und für etwa 3 Minuten
  6. Grind in einen Mixer geben. Zum Kochen bringen. Fügen Sie die Grüns direkt auf den Teller

Milch-Suppe

Käse-Suppe

Zusammensetzung:

  • grünen
  • 200g-Mischung von gefrorenem Gemüse
  • 1 liter Flüssigkeit
  • Russische 100g Käse (kann bearbeitet werden)

Zubereitung:

  1. Kochen Sie Wasser, fügen Sie das aufgetaute Gemüse
  2. Gießen Sie den geriebenen Käse unter ständigem rühren, zum Gemüse
  3. Putting greens

Fisch-Suppe

Fisch-Suppe

Zusammensetzung:

  • 300 g Seefisch fettarm
  • 60 g Reis
  • 150 g Algen
  • 2 mittelgroße Zwiebeln
  • Soja-sauce
  • Gewürze

Zubereitung:

  1. Fein geschnitten Zwiebeln mariniert mit Soja-sauce gemischt mit Gewürzen
  2. Gründlich Spülen Sie den Reis und Kochen
  3. Fügen Sie die Suppe und Kochen bis Sie weich sind. Nach dem senden in einen Topf mit eingelegten Zwiebeln mit gehackten Algen

Fleisch Suppen

Fleisch Suppe

Suppe mit Fleischbällchen

Zutaten für die Fleischbällchen:

  • 225 g Kalb Hackfleisch
  • 30 g fein gehackte Zwiebel
  • 4 El Paniermehl
  • 1 Eigelb, rohe Eier
  • Basilikum, oregano, Petersilie, Salz, Pfeffer

Zutaten d- La-Suppe:

  • 20 ml Olivenöl
  • 50g Dosen Bohnen
  • Geschlecht Sellerie
  • 100g Kohl
  • 100g gehackte kleine Würfel von Rüben
  • 50g fein gehackte Zwiebel
  • 2 gehackte Knoblauchzehen
  • 300g Tomaten aus der Dose
  • Pfeffer, Salz, Nelken, Lorbeerblatt

Zubereitung:

  1. Mischen Sie alle Zutaten für die Fleischbällchen und Rollen in Kugeln von der Größe einer olive
  2. Spülen Sie die Bohnen
  3. In einem Topf mit Wasser zu setzen, frisches Gemüse mit Knoblauch. Tomaten zu setzen, 15 Minuten
  4. Kochen, rühren für etwa 20 Minuten
  5. Legen Sie die anderen Zutaten. Kochen bis Sie weich sind
  6. Setzen Sie die Gewürze

Rindfleisch Suppe

Zutaten:

  • 600 Rindfleisch
  • 1 große Karotte
  • ½ Petersilienwurzel
  • 400g Kartoffeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • Majoran, Bohnenkraut, dill

Zubereitung:

  1. Kochen Rindfleisch mit in Scheiben geschnittenen Wurzeln
  2. Das Salz hinzufügen und legen Sie die Kartoffeln
  3. Fügen Sie Knoblauch und Gewürze