Viele Menschen glauben, dass zu verlieren 10 Pfund in Gewicht – es ist unwirklich. Und zu hören wie die Menschen, ich erinnere mich, einmal zu sagen "einfach nicht ziehen Sie den Fisch aus dem Teich". Daher ist der Verlust von 10 Pfund ist möglich. Wichtig, sehr viel Mühe und haben Vertrauen in sich selbst.
Beliebte Fehler bei der Gewichtsabnahme
Wenn Sie brauchen, um zu verlieren über 10 kg, egal zu welchem Zweck (zum Zweck der Erhaltung der Gesundheit oder Attraktivität), Sie müssen verstehen, dass ein Gewichtsverlust ist stressig für den Körper, vor allem, wenn Sie Gewicht-Verlust erfolgt sehr schnell. Der Körper hat keine Zeit, um sich an Ihre neue skins und kann nicht verstehen, wie viel und wie verbringen Sie Ihre Reserven und ob es überhaupt zu tun?
Daher, wenn eine plötzliche Gewicht-Verlust-es kommt der moment, wenn das Gewicht hält sich an einem bestimmten Ort. Und bei der nächsten Untersuchung im Krankenhaus erfahren wir, dass der bonus auf unser Gewicht-Verlust-war ein weiteres bouquet von verschiedenen Krankheiten. Wie zu verlieren 10 Pfund in einer Woche
Also, wenn Sie sagen "ich will zu verlieren, 10 kg", ist es notwendig, zu überzeugen, eine person, die Sie tun müssen, um diese Regel. Und eine deutliche Abnahme von Lieferungen nicht beeinträchtigen positiv auf seinen Zustand.
Sollten Sie Gewicht verlieren allmählich, damit Ihr Körper mit Ihnen Zeit, um sich in Ihrer neuen Formen, damit Sie verlangsamen den Betrieb der inneren Organe und Systeme.
Und die Ausnahme von all den "Goodies" von der Diät, die war auch falsch. Schließlich beeinflusst der psychologische Zustand. Scharfe Schnitte in der Ernährung führt zu einer erhöhten emotionalen Spannung und der Entstehung der nervösen Störungen, in denen ein Mensch kehrt zurück zu seinem normalen Leben.
Und damit in jedem Fall unmöglich. So lassen Sie sich auch mal Schokolade Essen oder ein Stück gebratenes Fleisch, aber es passieren sollte 1 – 2 mal in der Woche und in angemessenen Mengen.
Wie zu Essen, um zu verlieren 10 kg?
Zu verlieren 10 kg, die Sie benötigen, zu Essen nur gesunde Lebensmittel. Ausgeschlossen von der Ernährung von Fleisch in jedem Fall unmöglich, denn es ist, wie Fisch ist eine unverzichtbare Quelle von protein, das hilft, unsere Muskeln wachsen und Fett zu verlassen.
Allerdings, wenn Sie verlieren Gewicht Essen dürfen, nur mageres Fleisch. Es ist Hühnerbrust, mageres Rindfleisch, Kaninchen und Türkei. Beim Fleisch muss entweder gekocht oder gedämpft, aber nicht gebraten in Pflanzenöl, wie dies erhöht den kalorischen Wert der Schale fast 2 – 2,5-fache.
Aber auch andere Produkte vorsichtig sein sollte. Trotz der Tatsache, dass Reis und Kartoffeln sind diätetische Produkte, Sie enthalten Stärke, die Verwendung, die während Gewichtsverlust ist unerwünscht. Sie sollten nicht völlig ausschließen aus der Nahrung, sondern sollten reduzieren Sie die Anzahl der Aufnahme bis 1 – 2 mal die Woche.
Sie müssen der Ausschluss von den täglichen Menü:
- Weißbrot;
- Süßwaren und Backwaren;
- Süßigkeiten;
- geräucherte Produkte;
- pickles;
- fried;
- bold;
- Wurst;
- soda;
- Zucker;
- öl;
- Bananen;
- Trauben.
Essen Sie mehr Gemüse und Früchte. Und bereiten Sie Salat anstelle von dressing, Zitronensaft, low-fat saure Sahne oder Naturjoghurt. Diät für 10 Tage über Gewichtsverlust Blog
Vergessen Sie nicht, dass die richtige Ernährung wird nicht helfen, Sie verlieren schnell 10 Pfund. Brauchte die übung. Ein Fahrrad kaufen und pendeln jeden Tag zur Arbeit und nach Hause, oder starten Sie in den morgen. Auch gut ist es, wenn Sie ein Fitness-Studio beitreten. Mit Hilfe eines Coaches werden Sie in der Lage, wählen Sie die beste Programm für sich selbst und bringen Sie Ihren Körper in Ton.